Trimis de la Rada »13 Feb 2009, 21:07

obezitatea

Exercitați cum să o faceți .

Sunt unul dintre voi care se luptă pentru a fi supraponderal. Lire sterline sunt în scădere, de la 4,1. Am slăbit 4 kg. A trecut la o dietă rațională de Mira (am cartea lui), sunt mulțumită de asta, nu mor de foame și începe să se potrivească destul de bine mie. Mănânc porții mult mai mici, în special garnituri precum cartofi și orez, găluște, găluște - doar pentru o lingură mare și voi adăuga prânzul sau. legume pentru cină. Zeciuială, plumb vegetal sau tavange Cotange. Nu pot lapte, iaurt sau lapte acru, ceea ce mă face să-mi pară foarte rău. Mi-e rău de stomac. E pacat. Așa că dieta mea ar trebui rezolvată oricum.

Cea mai mare problemă a mea este legată de mișcare. Sunt lemn de sport și, de asemenea, lenin. Nu pot trece peste asta. Voi începe să fac mișcare acasă, dar nu suport să mă duc la sală - cred că sunt prea bătrân pentru asta și nici măcar nu sunt sigur dacă mi-aș face rău, deoarece nu am făcut niciodată mișcare.
Singura mea mișcare este de 4 km pe jos în fiecare zi și în timpul grădinii de vară, cosit iarba și atât.

Sfătuiți ce să faceți. Mi-e teamă că mușchii din brațele mele se vor slăbi (sunt suficient de puternic).
Mulțumiri .