Ce este mai bine, este suficient să vă ghemuiți câteva minute pe zi.
La început, este posibil să poți lupta împotriva exercițiului și să poți face mai puține repetări, dar este vorba despre tehnica pe care o vei învăța treptat și puterea acumulată.
Cum se fac ghemuituri corect?
Deci, să ne uităm la cum să faci ghemuiturile corect:
Alte tipuri de genuflexiuni
1. Ghemuit pe un picior
2. Squats cu un salt
3. Squats cu efect asupra pieptului
4. Ghemuit cu Dink
5. Săpat ghemuituri
6. Ghemuituri cu săpături în lateral
7. Sumo squats
De ce ar trebui să începeți să vă exercitați și genuflexiuni?
- genuflexiunile cresc puterea și ard grăsimile
- Vei folosi dexteritatea și forța câștigate din exerciții în viața de zi cu zi
- susține circulația sângelui în straturile profunde ale pielii, luptând astfel împotriva celulitei
- îmbunătățesc postura generală a corpului
Nu aveți nevoie de niciun echipament special pentru ei și veți vedea relativ rapid eficiența ghemuitului cu exerciții regulate. În plus, genuflexiunile pot fi practicate oricând și oriunde.
- fundul și picioarele frumos modelate
Adevărul despre genuflexiuni și dureri de genunchi
Ai o provocare de 30 de zile?
Pentru a vă motiva, atașăm această provocare lunară. Începem cu numărul de 50 de genuflexiuni și treptat la sfârșitul lunii ajungem la numărul 250.
- 6 kilograme pe lună fără efect de yo-yo!
- Într-o lună cu 10 kg în jos - Forum
- A slăbit 15 lire sterline într-o lună „Vă vom dezvălui adevărul despre modul în care sunt realizate astfel de fotografii ÎNAINTE și DUPĂ!
- Într-o lună cu 8 cm mai puțin de talie!
- Prima lună de schimbare a personajelor cu un antrenor personal sau când Ľubka și-a început transformarea