Privind fundalul format al cântăreței Jennifer Lopez, care și-a sărbătorit deja 46 de ani, multe doamne mult mai tinere vor deveni palide de dependență.

perfect

Realizarea a ceva similar la vârsta ei nu este deloc ușoară, dar, așa cum Jennifer însăși convinge, este posibil. Chiar și cu ajutorul generos al experților. Unul dintre ei este celebrul antrenor de celebritate Tracy Anderson, care a avut grijă de Lopez timp de câteva luni. Ea a dezvăluit de mult că procesul de menținere a unei figuri perfecte nu este ușor.

„Nu își permite să oprească antrenamentele mai mult de două zile. În caz contrar, corpul ei solid tonifiat s-ar schimba cu ușurință ", a spus Anderson cu ceva timp în urmă. Odată, ea a creat un nou plan de antrenament pentru Lopez la fiecare zece zile. Potrivit acesteia, baza este că corpul nu se obișnuiește cu o serie specifică de mișcări. Dacă se întâmplă acest lucru, mușchii sunt adaptați și rezultatele nu sunt atât de exemplare.

În ceea ce privește exercițiile specifice, se spune că celebra cântăreață combină foarte des exercițiile de forță cu exercițiile cu propria greutate. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți modela fesele sunt genuflexiunile. Cu toate acestea, antrenorul vedetelor Joey Gonzales, citat de revista Hollywood Life, arată, de asemenea, spre un punct mort. Deși multe femei consideră că acest exercițiu este bun numai pentru bărbați și este implicat în principal în mușchiul spate mare, Gonzales atrage atenția asupra simțului său de a modela fundalul. „Fesele trebuie întărite din mai multe unghiuri. Cu un deadlift, există un impuls atunci când ridicați bara și curba înainte ", explică el.

Exercițiile numite lunges sunt, de asemenea, axate pe forța coapselor sau pe fundal, atunci când pășiți înainte sau înapoi cu un picior și coborâți celălalt la sol (uneori fără contact cu covorul). Exerciții similare au fost confirmate sub regimul lui Lopez de către un alt antrenor de vedete, Gunnar Peterson, care a avut grijă de ea în 2009. La acea vreme, de exemplu, el a inclus plânsuri cu greutăți (gantere în mâini) și se întoarce spre părțile laterale din regimul ei.

Cu toate acestea, potrivit experților, este important să lucrați pe întregul corp. Exercițiile individuale întăresc centrul corpului și întăresc mușchii din abdomen, ceea ce contribuie și la formarea unei figuri în formă de clepsidră, pentru care cântăreața este renumită.

Ei bine, încă o veste tristă la sfârșit. Jennifer Lopez nu fumează și nu bea alcool și mănâncă doar foarte cumpătat și sănătos. Deci, dacă îi poftești fundul, poate că va trebui să sacrifici mai mult decât o simplă vizită zilnică la sală.