Gabi Švorcová este o femeie de fitness excelentă, al cărei vis s-a împlinit. De la o vârstă fragedă, a vrut să se mute în industria fitnessului.

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Gabi Švorcová este un fitness excelent care visul s-a împlinit. De la o vârstă fragedă, a vrut să se mute în industria fitnessului. Anii au crescut, dar din păcate și kilogramele. Pe lângă toate acestea, s-a confruntat cu diverse aluzii, care i-au confirmat că visul ei ar fi dispărut pentru totdeauna. Dar aici a venit punctul de cotitură! O mare pauză, datorită căreia ea și-a schimbat viața de la capăt. Început makať pe deplin și a arătat că totul este posibil dacă doriți!

Date de bază:

Vârstă: 34

Înălţime: 176cm

Greutate: competitiv 60kg, neconcurențial 67kg

Bună Gabika. Pentru început, încercați să prezentați pe scurt acei cititori fitcult care nu vă cunosc atât de bine. Bună, sunt Gabi, am 34. Lucrez ca contabil și hobby-ul meu este fitness. În urmă cu câțiva ani, am trecut printr-o mică transformare, când 86 kg de dolofan au devenit 60 kg de fitness. Această transformare a început celelalte activități ale mele în domeniul sportului. În 2011 am primit o licență de antrenor pentru fitness și culturism și din 2012 sunt membru al Asociației Slovace a Culturismului Natural. Anul acesta am reușit să îmi înființez propriul club sportiv BRIELA club sportiv natural, cu care intenționăm să obținem cât mai multe premii.

visele

Când și de ce ai început să te întărești?

Exersez de când eram copil, începând cu baschetul și apoi întărindu-mă. Dar abia în decembrie 2010 am decis să-mi împlinesc visul din copilărie. Transformarea mea a durat un an și 9 luni, de la dolofan, la fitness pe scenă. A fost unul dintre cele mai frumoase momente pe care le-am avut vreodată. Nu a fost o călătorie ușoară, dar a MERITAT. Am devenit o persoană nouă, mai puternică.

De unde vine motivația ta?

La început erau fotografii motivaționale în reviste, dar mai târziu, când am aflat de ce este capabil corpul uman, forța mea motrice este dorința de a afla cât de departe este posibil să ajungi și să avansezi constant. Tocmai încep, așa că toate astea mă așteaptă în continuare și chiar așteaptă cu nerăbdare asta.

Care este rutina ta actuală de antrenament?

Antrenamentele mele sunt împărțite în funcție de jocuri în zile individuale în acest fel.

Umeri - triceps - biceps - abdomen - cardio

Spate - sâni - abdomen - cardio

În fiecare zi exerciții pe sistemul SM coloanei vertebrale. Mă antrenez în funcție de sentiment, dacă sunt foarte obosit, aș prefera să mă relaxez și să amân antrenamentul pentru a doua zi. Regenerarea este foarte importantă în acest sport.

Ce parte musculară îți place să te antrenezi?

Greu de spus, dar probabil picioare și fese, deoarece este o parte pe care, în cazul meu, este necesar să lucreze cât mai mult posibil. Antrenamentele sunt dificile, frumos dureroase, dar rezultatul merită:-D

Dacă ar fi să alegi doar 3 exerciții, asta ar fi?

Îndoiri, genuflexiuni și mânere. este posibil să îi instruiți oriunde fără armături și echipamente. Spate și brațe puternice, picioare întregi și fese frumos formate. În plus, în timpul fiecărui exercițiu, întregul corp este implicat în mod cuprinzător.

Care exercițiu este cel mai puțin preferat?

Ma gandesc. hmm după un antrenament dur și dureros despre toată lumea:-D. Glumesc, probabil că nu este un astfel de exercițiu:-))

Ce exerciții vă plac sau recomandați cititorilor de fitness abdominal?

Deoarece am un pic de farfurii obraznice, trebuie să fiu atentă la modul de exercitare a abdomenului, deci cu siguranță exerciții care protejează spatele. Acestea sunt exerciții cu o minge potrivită, cu o minge medicamentoasă, ridicarea picioarelor, în special cele în care arde ca iadul. Recomand exercitarea întregului corp în mod cuprinzător, deoarece abdomenul este implicat în timpul fiecărui exercițiu. Și încă un sfat pentru burtă. Cărămizile se formează în bucătărie și nu prin mii de repetări.

Cum arată dieta/meniul tău?

Meniul meu clasic arată cam așa și, desigur, este doar foarte indicativ.

Mic dejun: fulgi de hrișcă cu albușuri, galben/eventual proteine

Al zecelea: măr, iaurt alb (tradițional)/ton, legume

Pranz: piept de curcan, orez/cartofi, legume

Olovrant: cabană, legume

Cina: gălbenuș de pește/ou, legume

Îmi place să gătesc foarte mult, așa că felurile de mâncare sunt colorate, colorate și hrănitoare. Sunt compuse în principal din albușuri de ou, piept de curcan, ton, pește, orez, hrișcă, quinoa, cartofi, brânză, brânză, brânză Olomouc. Din fructul de grapefruit, măr, afine, nuci și o grămadă mare de legume. 85% ciocolată de calitate ici și colo:-)

Și cum arată suplimentarea la tine?

Suplimentarea ca atare ar trebui să fie un supliment al dietei, care ar trebui să fie baza completă a fiecărui atlet. Îmi completez dieta cu proteine ​​multicomponente de înaltă calitate îmbogățite cu glutamină și aminoacizi, nutriție articulară și suplimente alimentare sub formă de produse vitaminice de calitate, deoarece alimentele actuale sunt foarte sărace în aceste componente. În pregătirea pentru competiții, acestea sunt arzătoare de grăsimi și diverse pre-antrenamente.

Mâncarea preferată „potrivită/sănătoasă” și mâncarea „nesănătoasă”

Cu siguranță îmi place fulgii de ovăz sub orice formă, fie cu fructe sau nuci precum terci, fie în clătite, un tort sănătos. Și trebuie să existe o friptură decentă cu legume. Pentru acele junk food. hm o întrebare dificilă, dar când trebuie să păcătuiesc, atât de clar o rotiță din șunca de casă a mamei și a bunicului cu trei fâșii de ceapă, mustar și pâine! (Nu am mai mâncat-o de ani de zile)

Ce concurență urmează și ce planuri aveți pentru acest an?

Întrucât partea de primăvară a competiției începe pentru noi peste două săptămâni, în curând voi schimba statutul de „fitness pe scenă” în „pictor în vestiar” și voi avea grijă de oile mele în nou-înființatul meu club sportiv BRIELA natural šport klub. Competiția și podiumul mă așteaptă în octombrie, când aș dori să încep în două competiții internaționale și să închei sezonul cu Campionatele Europene de la Karlovy Vary și să încerc să aduc o altă medalie la colecție (locul 3 la Campionatele Europene Karlovy Vary 2013 ). Există foarte multe planuri pentru anul acesta și cred că veți afla despre ele în curând:)

A câștigat mai multe premii frumoase și plasamente la diferite concursuri. Unele dintre victoriile tale sunt cele mai valoroase și ceva special?

Toate premiile sunt excepționale doar pentru că există multă muncă și renunțare în spatele lor, dar cea mai mare victorie este să stai în fața unei săli pline de oameni. Este un sentiment uimitor.

Care este cea mai frumoasă experiență a dvs. în lumea fitnessului, ce vă place să vă amintiți cât mai mult posibil?

Există deja destul de multe dintre aceste experiențe, deoarece suntem un grup uimitor de oameni care se întâlnesc pe scenă și în spatele ei. Dar probabil TOP a fost una dintre ultimele competiții Victoria Natural Cup 2014 din Senec, organizate de asociația SANK, când aveam o familie completă de aproximativ 10 piese în competiție, un număr imens de cunoscuți și prietenul meu. A fost cel mai frumos sentiment să le simt și să le văd sprijinul. Și ca bonus, am luat acasă primul meu aur în acea zi.

În cele din urmă, un link către concluzia fanilor dvs., dar și a tuturor fanilor unui stil de viață sănătos

Nu renunța la visele tale, fă un pas înainte și bucură-te de sentimentul pe drumul către scopul dorit. Mișcă-te și nu mori de foame. Nu este vorba despre diete, ci despre un stil de viață sănătos. Și nu uitați că cel mai mare atu este corpul vostru și, în funcție de modul în care îl tratați, va arăta și el!

Fitcult shootout:

CLATURI - DESERTURI

BEH - O BICICLETĂ

SEX - SUPORT (sex în sala de sport)

HIIT - LISS

GATIT - COACEREA

FUNDUL ROUND LUCRAT - PACHET DE SASE