Am vrea să le aruncăm din cap, dar continuă să se întoarcă la noi cu încăpățânare. Cum să scapi de ele pentru totdeauna?

femeie

Anna, în vârstă de patruzeci și doi de ani, este o femeie care are totul în viață. Loc de muncă plătitor decent, doi copii frumoși, un soț iubitor. Dar are o problemă cu asta. În mod constant, de câteva ori pe zi se gândește dacă o iubește suficient.

Ea examinează felul în care privește alte femei, este nervoasă dacă nu aude de ea și nu preferă cum ar trebui. Uneori, de exemplu, când au aniversare de nuntă și el îi aduce un buchet, îndoielile ei dispar pentru o vreme. Dar a doua zi, totul este din nou la fel.

Cel mai rău este că starea ei mentală se deteriorează treptat. Dacă va continua așa, în curând nu va putea să se gândească la nimic altceva decât la suficient de iubit. În același timp, Anna nu are motive să se îndoiască de asta.

Soțul ei este un bărbat grijuliu, el nu a înșelat-o niciodată în viața lui și nu a intenționat așa ceva. El încearcă ca un conducător, dar este dincolo de puterea lui să demonstreze sentimentele Annei într-un mod romantic în fiecare zi. Și astfel Anna încă se îndoiește.

„Când am vorbit prima dată despre ceea ce o deranja, ea a spus că soțul ei nu o mai iubește așa cum o făcuse cândva când nu aveau încă copii”, își amintește eteroterapeutul Beáta Hlohovská. „Apoi am încercat să analizăm comportamentul său în detaliu și, în același timp, am aflat că este o prostie”. Anna a recunoscut în cele din urmă că niciun bărbat din lume nu ar putea juca Roma de ani de zile. Cu toate acestea, acest lucru în sine nu i-a clarificat îndoielile.

Reglarea mintii

În cazul ei, dobândirea echilibrului mental a necesitat luni de antrenament mental. La început a trebuit să învețe să se distanțeze de gândurile distructive, nu să se identifice cu ei emoțional.

Aceasta înseamnă că atunci când au apărut în capul ei, ea nu și-a întărit energia cu atenție, ci dimpotrivă, le-a lăsat în mod conștient să curgă fără să fie lăsate să cadă de ele. Unele tehnici de vizualizare au ajutat-o ​​în acest sens.

De exemplu, și-a imaginat o idee nedorită ca un balon pe care l-a eliberat în cer sau ca un nor plutind pe cer în timp ce Anna stătea ferm pe pământ și nu se identifica cu el.

Activitățile care sunt legate de emisfera dreaptă - adică orice lucru creativ, emoțional și pe care îl putem opri fără probleme participă și la reglarea minții. Este important ca această activitate să ne umple de bucurie și să ne învețe să percepem momentul prezent. Nu contează dacă desenează, dansează sau greblează în grădină.

Important este că nu ne gândim la nimic, ci doar ne bucurăm de el. „Gândirea este un produs al emisferei cerebrale stângi, de care trebuie să ne detașăm”, explică Beáta Hlohovská. Acolo evaluăm și evaluăm ceea ce se întâmplă în jurul nostru. Din păcate, uneori prea mult.

Dacă mintea noastră face o muncă excesivă inutilă și are de-a face cu ceva pe care ar dori să se schimbe fără un motiv obiectiv, avem o problemă. Deoarece dorința noastră este irațională și, prin urmare, neîndeplinită, ne stabilim inutil în sentimente de nemulțumire până când vom putea experimenta tensiunea arterială ridicată sau vreo altă boală psihosomatică în acest fel.

Acest lucru s-a întâmplat cu iulie în vârstă de șaizeci și cinci de ani, care fusese îngrijorată în mod inutil de ani de zile cu privire la ce se putea întâmpla cu cei dragi. Se gândea dacă fiul își va pierde slujba, dacă fiica va gestiona sarcina fără probleme sau dacă sănătatea soțului ei se va agrava de-a lungul anilor.

Nimic rău nu i s-a întâmplat rudelor de ani de zile, dar a ajuns la o aritmie cardiacă. A devenit atât de blocată în emisfera cerebrală stângă încât s-a îmbolnăvit.

„Júlia este un exemplu tipic de femeie care refuză să-și trăiască propria viață și, prin urmare, se concentrează asupra altora”, explică Beáta Hlohovská. „Deși este încă îngrijorată de viitor, prezentul îi curge prin degete, așa că nu este deloc vie”.

În cazul ei, anxietatea excesivă a apărut ca urmare a fricii mamei sale, care a supraviețuit celui de-al doilea război mondial, iar apoi, de ani de zile, chiar dacă a existat pace, preocupările ei de siguranță au persistat. Fiica ei a adoptat, fără să știe, acest model de gândire.

La rândul ei, Anna și-a deteriorat relația cu prima ei dragoste. Tânărul pe care îl iubea în liceu a lăsat-o pentru o altă fată, subminându-i serios încrederea în sexul opus. Motivele pentru care oamenii controlează gândurile distructive sunt diverse. Descoperirea cauzei necesită uneori o analiză profesională, dar numai aceasta nu este suficientă pentru a vindeca mintea.

Trebuie să începi de la tine

Potrivit lui Beáta Hlohovská, fiecare persoană care se blochează într-un cerc vicios de gândire negativă ar trebui să fie conștientă de responsabilitatea sa în primul rând.

„Ideea care ne-a aservit nu a mers pe stradă și nu ne-a sărit în cap fără niciun motiv, este propriul nostru produs”, explică terapeutul etic. Nimeni în afară de noi nu are puterea să o mențină în viață. Nici altcineva nu o poate șterge.

Depinde doar de noi la ce acordăm atenție și, astfel, o întărim. Când ne concentrăm în mod conștient mai mult pe ceea ce nu funcționează în viața noastră decât pe ceea ce funcționează, nu putem fi surprinși că pierdem pacea interioară.

„Calea spre vindecare duce întotdeauna prin credința că viața este așa cum este și, prin urmare, nu are sens să dorim să schimbăm circumstanțele externe cu orice preț”, spune Beáta Hlohovská. „Dar ceea ce putem schimba oricând este atitudinea noastră față de ei.”

Ar trebui să ne bazăm pe pozitivele noastre și să nu dorim să fim cineva care nu este. Același lucru este valabil și în relațiile cu alți oameni. Dacă recunoaștem că toată lumea are dreptul să se exprime așa cum este firesc pentru ei, nu avem niciun motiv să negăm imperfecțiunea celor dragi. Totul este doar o chestiune de atitudine.

Cum ne putem pierde în mintea noastră?

Cel mai adesea, acest lucru se întâmplă persoanelor bazate rațional, care pun mai mult accent pe gândirea analitică decât pe experiența emoțională. Sunt mai predispuși să judece viața după reguli sociale obiective decât propriile sentimente interioare.

Părerea împrejurimilor este importantă pentru ei, de multe ori se gândesc la ceea ce gândesc alții, chiar dacă nu au cu adevărat de unde să afle. Prin urmare, sunt predispuși să atribuie altora idei care nu au nimic de-a face cu realitatea. Mintea lor este adesea copleșită, deoarece lucrează la viteză maximă și nu se poate opri cu ușurință.

Acest lucru poate provoca pierderea echilibrului interior și poate spori tendința acestora de a lua în considerare în mod repetat gândurile la ceva ce consideră nerezolvat în viața lor.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.