Cu toate acestea, cu igiena somnului este cam ca în cazul dietelor. Este nevoie de ceva diferit pentru toată lumea. Așa cum nu există un ghid universal pentru a pierde în greutate, nu veți găsi nicăieri o rețetă miraculoasă pentru un somn sănătos. Poți fi inspirat (sau cel puțin distrat) de giganți ale căror cariere de succes sunt dovezi puternice că au descoperit cheia unui odihnă eficient.
Tasta în locul ceasului cu alarmă
Unele destul de literal. Gigantul suprarealismului, Salvador Dali, era cunoscut, de exemplu, pentru că dormea cu o cheie în mână. El ar fi observat acest truc de la călugării capucini. În fiecare după-amiază își rezerva timp pentru el, se așeză pe scaunul său preferat și închise ochii. Tasta, pe care a apăsat-o în palmă, a servit-o în loc să țină ceasul deșteptător. Pentru a se baza pe pictor pentru a dormi exact cât avea nevoie, pictorul s-a bazat pe semnalele naturale ale corpului. În momentul în care mușchii lui s-au relaxat atât de mult încât mânerul a slăbit și cheia a apăsat pe podea, a fost un semnal că a venit timpul să se ridice.
Cum a mințit Churchill despre timp
Știința medicală de astăzi ar numi somnul polifazic un alt hobby după-amiaza. Astfel, prin distribuirea uniformă a timpului de somn în mai multe etape scurte în timpul zilei, spre deosebire de o odihnă lungă de noapte. S-ar putea să știți acest lucru ca „pui de somn” pentru dvs., acele prețioase minute când vă închideți în birou și îi cereți secretarei să nu schimbe apelurile către dvs. Acest lucru este cunoscut și de piloții NASA, care au măsurat cu 50% mai multe reacții prompte și o treime mai mare performanță atunci când s-au obișnuit cu „puiul” de douăzeci de minute după-amiaza.
Omul de stat Winston Churchill a cerut de data aceasta o siesta și nu a durat douăzeci de minute, ci două ore. Churchill nu putea să doarmă noaptea, așa că și-a dat demisia din programul său obișnuit, iar când alte persoane dormeau, a lucrat. A compensat-o la cinci seara cu un ritual personal sub forma unui whisky slab. După ce a băut băutura, nu a știut despre sine până la ora șapte. El nu a dat drumul la siesta și a susținut că datorită ei ar putea face un robot o zi și jumătate lucrătoare într-o singură zi.
Adrenalină
Până în prezent, experții în somn se întreabă dacă Margaret Tatcher este un factor de descurajare sau o excepție de la regulă. În timp ce un adult în vârstă de muncă doarme în medie șapte ore pe zi, se spune că Doamna de Fier și-a venit porecla pentru că abia a avut mai mult de jumătate din acest timp. Dormea patru ore pe zi și, potrivit prietenilor apropiați, nu era obișnuită să ajungă din urmă în după-amiezile ratate, chiar și în weekend. Unii îi compară obiceiul cu regimul soldaților care plătesc absența somnului cu adrenalină rezultată din cerințele psihologice ale profesiei lor.
Keith Richards, un chitarist din Rolling Stones, este și mai extrem. La fel ca mulți dintre colegii săi celebri, el a cedat propriei sale măreții și a fost convins că somnul este pentru cei slabi. S-a spus că este cel mai creativ când a intrat într-un val de câteva zile „fără somn”. Cu toate acestea, după una dintre acestea, a ajuns la o accidentare curioasă. Privarea acută de somn l-a făcut atât de rău încât nu a reușit să se culce, a adormit direct în poziție în picioare și și-a rupt nasul când a căzut la pământ.
Cincisprezece ore pe zi în junglă
Diva pop Mariah Carey merge din capătul opus. Într-unul dintre interviuri, ea a recunoscut că vocea ei catifelată este rezultatul unui ritual de somn foarte specific. Cântăreața se odihnește până la cincisprezece ore pe zi, iar dormitorul ei seamănă cu o junglă. Douăzeci de umidificatoare lucrează constant în jurul patului, având grijă de sănătatea milioanelor sale de corzi vocale.
Odihnește-te în lux
Fie că dormi puțin sau mult, o dată sau de cinci ori pe zi, cu siguranță vei fi de acord cu noi că cel mai bine este să dormi singur. Într-un loc atât de perfect adaptat stilului tău de viață încât să adormi și să te trezești în el îți va oferi o senzație de bine ca în vacanță în fiecare zi.
Dacă vă decideți să locuiți în Gansberg pe versantul drept al Koliba, clasificarea unică a apartamentelor (LINTE, GRĂDINIȚĂ, VEDEREA ORĂȘII și PREMIUM), care merge mână în mână cu tendința de „personalizare”, vă va aduce mai aproape de casă -atmosfera de vacanță. Pentru că nu este suficient să vrei ce e mai bun. Doresc ceea ce este mai bine pentru tine!