În trecut, gimnastica la școală era puțin cam grăbită datorită ținutelor amuzante. Ați crede că purtarea de pantaloni scurți și trening roșii și albastru este obligatorie?! Din fericire, vremurile s-au schimbat și astăzi exercițiul nu este în niciun caz unul din porcării. Dimpotrivă - dacă vrei să fii în formă, nu poți face fără exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate nu numai că sunt bune pentru sănătate, ci și schimbă aspectul și încrederea în sine. Sporturile îmbunătățesc corpul (care se va pierde cu siguranță vara), măresc nivelul endorfinelor (care provoacă o senzație de fericire și relaxare) și cel mai important - îmbunătățește sănătatea (și cei care se simt bine, de asemenea, arată bine). Așadar, se aplică un principiu simplu: Dacă o persoană dorește să fie încrezătoare, să arate bine și să se simtă și mai bine, trebuie să EXERCIȚI, EXERCIȚIONEAZĂ, EXERȚA. Scuzele nu se aplică. Mai ales nu în lunile de vară, care sunt perfecte pentru toate sporturile posibile. Dacă încă nu ai preferatul tău, vino cu noi să îi vedem pe cei trei pe care îi iubim.

ROLE

Patinajul în linie este un medicament. Odată ce începeți cu el, nu veți mai dori să-l încheiați. Nu încordează articulațiile, așa că poți patina literalmente toată viața. Dacă nu te mai exersezi de mult timp, patinele sunt o alegere ideală pentru mișcare. Că ideea de patinaj este asociată cu un traseu infinit drept și un vânt de cap? Frână! Patinele nu sunt doar pentru o mișcare plictisitoare de la punctul A la punctul B. Îndrăznește, le poți călări pe o rampă u, poți călări pe stradă cu obstacole, freestyle, pista de slalom și orice altceva te poți gândi. Patinele sunt pur și simplu un lucru grozav! Pentru toată lumea, indiferent de vârstă.

CICLISM

Ciclismul regulat vă va îmbunătăți sănătatea și vă va prelungi viața. Au trecut 178 de ani de la inventarea primei biciclete. Au fost create multe lucruri, multe au dispărut, dar bicicletele sunt încă aici. Acestea nu necesită consum de combustibil, economisesc timp și spațiu (în special parcare), sunt ecologice și reduc costurile asistenței medicale. În orașele în care cele mai multe mașini sunt blocate, ciclistul plânge de parcă nu ar fi ceață. Dar ciclismul nu este doar o utilizare practică. Este vorba de emoții. Despre aventurile pe care le vei experimenta în natură cu bicicleta ta. Ați auzit vreodată expresia că cea mai frumoasă priveliște a lumii este din spatele unui cal? Nu o crede. Cea mai frumoasă priveliște este de pe scaunul bicicletei! Încă nu te convinge? OK, atunci avem un alt nume aici - Sagan. Și totuși nu trebuie să vorbim mai mult?

Mulți oameni consideră că alergarea este prea dificilă. Dar dacă te gândești la asta pentru o clipă, nu există niciun motiv să te gândești la asta. La urma urmei, alergarea este una dintre cele mai naturale mișcări. Alergăm de când am învățat să mergem. Nu necesită condiții speciale, loc sau timp. Pur și simplu trageți-vă adidașii și alergați. Alergarea îmbunătățește sănătatea și somnul, previne bolile de inimă, colesterolul ridicat, încetinește îmbătrânirea și arde grăsimile subcutanate. Este unul dintre puținele sporturi care nu vă va costa un ban și vă va aduce o mulțime de aspecte pozitive. Și dacă doriți să rulați colectiv, nu este nicio problemă să alegeți dintre zeci de evenimente care rulează.

CUM SĂ ÎNCEPEȚI ȘI OPRIȚI

Începuturile sunt întotdeauna dificile. Dar dacă le depășești, vei descoperi în curând că ceea ce părea imbatabil a devenit în sfârșit o chestiune firească pentru tine, sau chiar un nou hobby. Prin urmare, indiferent de sportul pe care îl alegeți, încercați să faceți începuturile sale cât mai plăcute.

Găsiți motivul (motivele) pentru care îl exercitați

Găsiți un motiv care vă va conduce chiar și atunci când nu doriți să mergeți la sport. Poate fi un efort de a slăbi, de a vă îmbunătăți starea de sănătate sau starea de spirit, posibilitatea de a cunoaște oameni noi sau de a vă întâlni prieteni. Notează toate lucrurile pozitive pe care ți le aduce sportul și, în momentele în care nu vrei să faci sport, citește această listă.

Creați emoții pozitive

pentru
Dacă sportul în sine ți se pare plictisitor, încearcă să îl diversifici puțin. De exemplu, creați o listă de redare și rulați cu muzica dvs. preferată. Puteți folosi cazuri practice care se atașează la umăr. Muzica bună se reîncarcă și poate face exercițiul incredibil de ușor. Sau cumpărați ceva care vă va „forța” să faceți sport. Nu contează dacă sunt adidași grozavi, un ceas sau un tricou. Dacă vă place, veți dori să-l folosiți.

Plan

Nu lăsați nimic la voia întâmplării, alocați timp pentru sport în avans. Dacă este posibil, stabiliți termene regulate. Te vor ajuta să nu trebuiască să depășești, dar vei merge la sport automat, din obișnuință. De asemenea, pregătiți din timp lucruri pentru sport. Este mult mai ușor să iei o geantă și să mergi decât să-ți pierzi timpul și energia căutând tot ce ai nevoie.

Fii mândru de progresul tău

Descărcați aplicația pe telefonul dvs. mobil și înregistrați-vă sincer succesele. Vei fi surprins să vezi cât de mult se poate realiza într-un timp scurt.

Nu uitați niciodată siguranța

Sportul este o activitate care vă poate îmbunătăți sănătatea. Dar pentru a beneficia de aceasta, gândiți-vă întotdeauna mai mult la siguranța voastră decât la depășirea recordurilor mondiale. Alegeți pantofii și hainele potrivite și, dacă mergeți la bicicletă sau patine, verificați întotdeauna roțile, umflarea anvelopelor și mai ales frânele. Nu există cu adevărat nimic mai rău decât să mergi în jos pentru a descoperi că nu funcționează. Purtați întotdeauna elemente reflectorizante atunci când jucați sport în aer liber. Arată ca un fleac banal, dar îți pot salva viața. Cu cât ai mai mult, cu atât mai bine.

Există nenumărate oportunități de a face sport astăzi. Toată lumea (și prin asta ne referim cu adevărat la toată lumea - și la voi) are ocazia să găsească un sport care să li se potrivească. Așadar, nu ezitați, explorați oferta și începeți să vă exercitați cât mai curând posibil!