Fiecare femeie intră într-o fază din viața ei când începe să se gândească la aducerea unei vieți noi în lume. Chiar și atunci, ea devine pe deplin responsabilă pentru corpul ei și cu siguranță nu ar trebui să lase nimic la voia întâmplării. Ceea ce are nevoie cu adevărat o femeie pentru a-și pregăti corpul pentru sarcină nu este atât de mult. MUDr. Oleksander Sakal, care face parte din echipa ISCARE Martin, ne-a explicat ce vitamine este necesar să se includă în dietă și de ce.
Corpul unei femei are nevoi nutriționale specifice în timpul planificării și al eforturilor pentru bebeluș, care persistă pe tot parcursul sarcinii și alăptării. „Calitatea alimentelor nu mai este ceea ce ar trebui să fie. Al doilea lucru este că oamenii sunt grăbiți în aceste zile și deseori ajung la produse semifabricate. În dietă există puține fructe și legume proaspete. De asemenea, le lipsește mișcarea în aerul proaspăt și în soare. Acest lucru are ca rezultat o lipsă de vitamine, care au un impact major asupra calității ouălor și asupra dezvoltării corecte a fătului de la început ", spune dr. Oleksander Sakal, adăugând ce vitamine sunt importante în timpul planificării și în timpul sarcinii: important în perioada de preconcepție, adică în perioada planificării sarcinii, sunt vitaminele B, inclusiv mio-inozitolul. ”
Acidul folic trebuie completat înainte de concepție
Corpul uman nu îl poate face singur, motiv pentru care acidul folic aparținând grupului de vitamine B este primul pe lista recomandată de medicul dumneavoastră pentru utilizare cu cel puțin o lună înainte de concepție și trei luni după aceasta. Luarea acidului folic cu cel puțin o lună înainte de sarcină este importantă pentru a crea un nivel suficient al formei active de acid folic, folat activ în sânge. Se formează în organism prin conversia formei inactive biologic de acid folic ingerate.
„Acidul folic și forma sa activă - folatul este important pentru dezvoltarea sănătoasă a embrionului și mai ales ca prevenire tulburări ale coloanei vertebrale. Este necesar să urmați doza necesară și să o completați înainte de concepție, deoarece reduce semnificativ riscul de tulburări de dezvoltare a sistemului nervos central. O doză de 400 deng pe zi poate reduce acest risc cu până la 23-55% ", subliniază Dr. Oleksander Sakal.
Folatul menționat mai sus contribuie la creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii și participă la procesul de diviziune celulară. De asemenea, contribuie la formarea adecvată a sângelui și la funcționarea sistemului imunitar. Ginecologii recomandă faptul că, în ciuda faptului că folatul este conținut în dietă, pentru a atinge nivelul său suficient în sânge, este necesar să se asigure un aport zilnic de cel puțin 400 µg de acid folic sub formă de supliment nutritiv.
MUDr. Sakal subliniază că până la 50% dintre femei nu pot procesa acidul folic în mod corespunzător și trebuie să adauge o formă activă de acid folic (folat activ), precum și alte vitamine din grupa B (B2, B6 și B12) care sunt importante pentru buna funcționare a folat. Prin urmare, se recomandă utilizarea preparatelor care conțin și L - metilfolat. În stadiile incipiente ale sarcinii, când o femeie poate nu știe despre aceasta, au loc procese importante de dezvoltare pentru bebeluș. Nivelurile scăzute de folat la femeile gravide sunt un factor de risc pentru tulburările tubului neural al fătului în curs de dezvoltare.
Vitamina D și efectele sale asupra sarcinii
Diverse studii arată că femeile au adesea niveluri mai scăzute de vitamina D în timpul sarcinii, nu doar iarna. „S-a demonstrat că suficientă vitamina D crește capacitatea de a rămâne gravidă. Mai târziu în timpul sarcinii, are un efect semnificativ asupra practic tuturor proceselor metabolice. El este un fel de regulator al întregii sănătăți a unui copil nenăscut ", precizează expertul. Vitamina D este implicată în dezvoltarea oaselor, a dinților și a unui sistem imunitar funcțional. Experții din Europa recomandă aport suplimentar de vitamina D3 în timpul sarcinii.
Mio-inozitol și efectul său fundamental asupra sarcinii
Această vitamină, care este produsă și de corpul uman, susține mai multe procese biologice din organism. „Faptul crucial pentru femei este că se găsește în concentrații mari în lichidul folicular și are un efect semnificativ asupra calității și maturării ouălor. Mio-inozitolul și acidul folic sunt substanțe importante care nu ar trebui să lipsească în perioada de efort sau în timpul sarcinii ", adaugă MUDr. Şacal. Nu trebuie să uităm să suplimentăm vitamina colina deja menționată, care contribuie la metabolismul adecvat al lipidelor, la menținerea funcției hepatice normale și la metabolismul adecvat al homocisteinei.
Deși putem extrage majoritatea vitaminelor din alimente, este important să nu subestimăm acest aport de nutrienți. După cum a menționat MUDr. Oleksander Sakal, trăim într-un moment pripit în care stilul de viață și calitatea alimentelor nu sunt suficiente pentru planificarea copilului, motiv pentru care este bine să se asigure aprovizionarea cu vitamine cu un supliment nutritiv cu compoziția recomandată mai sus.