Viața constă în lucruri mărunte și, uneori, este suficient un lucru cu adevărat mic, care poate semna un lucru mare. Dacă nu sunteți un fan al dietelor și ați putea totuși să scăpați de câteva kilograme sau centimetri în plus, încercați sfaturile noastre. Puteți pierde în greutate fără foamete și chiar și cu meniul cu care sunteți obișnuiți. Știm cum să economisim grăsimi!

chestii

Începeți prin alegerea cărnii potrivite

Puteți pierde în greutate în magazin. Proteinele sunt cele mai bune pe o linie subțire, dar dacă o luați cu o cantitate inutilă de grăsime, nu va mai fi nimic de slăbit. Prin urmare, încărcați numai carne roșie și carne de pasăre în coș. Cu toate acestea, ai grijă la puiul la grătar cu pielea crocantă. Aceasta este o bombă cu calorii, veți fi la kilometri distanță de linia subțire. Scoateți-l înainte de coacere și marinati puiul.

Încălzirea tigaiei este importantă

Acordați atenție temperaturii uleiului din tigaie. Nu puneți carnea în tigaie până când uleiul din ea nu s-a încălzit corect. Puteți verifica temperatura corectă făcând bule în uleiul din jurul fierberii din lemn. Dacă adăugați carnea la un ulei încălzit corespunzător, porii ei se vor micșora și vor absorbi mai puține grăsimi.

Ouă dietetice

Ouăle în sine au suficiente calorii. Dacă le prăjești în ulei, nu poți visa decât la o linie subțire. Nu disperați, nu trebuie să renunțați la cina preferată. De asemenea, vă veți bucura la fel de bine de ouăle prăjite atunci când le pregătiți pe apă minerală. Doar puneți 2 PL de apă minerală într-o tigaie și apoi adăugați ouăle. Nu îndepărtează gustul, dar pe greutate.

De asemenea, aveți permis un cârnat

Doar nu îl prăjiți în ulei, ci doar într-o tigaie uscată. Se amestecă de câteva ori cu o furculiță în timpul coacerii. Nu vei pierde grăsimea care curge din ea. Dimpotrivă, când îl lăsați în tigaie, veți fi cu un pas mai aproape de curbele grațioase.

Maioneză ușoară

Dacă într-adevăr nu vă puteți imagina o salată de cartofi sau paste fără maioneză, atunci cel puțin pregătiți-o pentru o dietă. Baza este iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de smântână. O puteți gusta cu ketchup, oțet și ierburi. Are un gust de nerecunoscut, dezvăluit doar de o mână care cade pe cântar.

Supa nu este ca supa

Supa este cel mai bine pentru a potoli foamea. Cu toate acestea, dacă ochii grași clipesc la tine dintr-o farfurie, este complet inutil să te întinzi pe burtă. Dacă doriți să slăbiți cu el, lăsați-l să se răcească și apoi îndepărtați stratul gras din el, care se va așeza la suprafață. Veți fi uimit de câte calorii economisiți în acest fel.

Tortul nu trebuie să fie un păcat

Numai în rețetă înlocuiți brânza de vaci cu conținut ridicat de grăsimi cu brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru un gust mai bun, puteți adăuga 1 - 2 PL cremă de gătit. Acest lucru va reduce valoarea calorică a piureului. Dacă este posibil, planificați tortul pentru dimineață. Așa că îl poți arde până seara.

Mai puțin este uneori mai mult

Nici măcar nu trebuie să ratezi desertul de duminică. Tot ce trebuie să faceți este să faceți în mod deliberat o greșeală în rețetă și să folosiți mai puține ouă. Dacă trebuie să puneți 5 ouă întregi în prăjitură, puneți doar 2 și folosiți doar albe din restul de 3. Spre deosebire de gălbenușuri, acestea nu sunt la fel de calorice.

Unt versus unt

Știați că și cu unt puteți economisi calorii? Este doar o chestiune de obișnuință. Înlocuiți untul clasic cu unt mai puțin caloric (care conține grăsimi vegetale) și după câteva zile nici nu vă mai amintiți diferența de gust. În plus față de linia dvs. subțire, vă va plăcea și inima și vasele de sânge.

Lapte fără grăsimi

Chiar și asta este doar o chestiune de obișnuință. Pentru prima dată, s-ar putea să simți că cineva a turnat apă într-un pahar de lapte și așteaptă după colț pentru a vedea dacă observi și ce să spui. Cu toate acestea, după câteva zile, vă veți obișnui. Și dacă durați cel puțin 2 săptămâni, împrejurimile dvs. vor observa.

Lasă nucile la Cenușăreasa

Nu le aveți pe toate. Doar o treime este suficientă. Nucile conțin multă grăsime. Dacă mănânci o mână, nu se întâmplă nimic. Dar dacă coaceți o prăjitură de 1/2 kg de nuci, este mai bine să înlocuiți 1/3 cu fulgi de ovăz. Se prajesc uscate intr-o tigaie pentru a le face mai crocante. Acestea dau tortului un gust interesant și vă economisesc calorii inutile.

Coaceți pe hârtie

Deși nu este în rețeta bunicii, fiecare prăjitură va fi la fel de bună dacă o coaceți pe hârtie de copt în loc de pe o foaie de copt unsă. Pe lângă economisirea de calorii, are un alt beneficiu. Protejează tortul de arderea puțin mai lungă decât o foaie de copt.