Ce să mănânce și să bei în excursii și expediții
Mâncarea pentru rătăcirea cu rucsacul și orice excursii în natură este de obicei un lucru individual. Câți oameni, atâtea gusturi. Pentru că suntem cu toții diferiți, mâncăm și altfel. Cineva poate „sparge” supa de fasole dimineața și cineva abia își poate turna cacao în stomac.
Acesta este modul în care mâncarea trebuie abordată individual. Este necesar să aflați cât mai mult posibil despre ce fel de călătorie. Pentru că toată lumea mănâncă acasă pentru o plimbare prin pădure și pentru o excursie de iarnă de o zi întreagă puteți lua un termos cu ceai fierbinte.
Există o diferență de a lua mâncare cu dvs. într-o excursie de vară și, așa cum am menționat mai sus, pentru o excursie de iarnă.
Mâncare pentru expediția de iarnă
Aici este adevărat să luați mai multe alimente calorice, astfel încât să existe energie pentru mersul pe orice teren. Și pentru a face mâncarea cât mai ușoară posibil.
Iarna, trebuie să mănânci din ce în ce mai des, deoarece corpul tău consumă mai multă energie pentru a se mișca și a consuma căldură decât prin alte anotimpuri. Astfel, căldura trebuie menținută și corpul are nevoie de o sursă.
O sursă atât de bună în timpul iernii poate fi slănina, cârnații, brânza, slănina . deci o dietă bogată în proteine. În plus, pâine, chifle sau pâine de secară sau grâu și pâine integrală. Este ieftin și ușor. Semănați un „cerc” timp de câteva ore.
Ciocolata este o delicatesă dovedită, desigur. Cu toate acestea, aveți grijă la temperaturi mai mici de - 10 grade. C este deja înghețat. Deci, este bine să ai niște biscuiți cu tine: de exemplu DISCO, cafea, felii de cacao, Mila, Horalky. Ei îți ridică mereu spiritele, doar prin a le avea.
Bomboanele de orice fel sunt un plus destul de bun. Nu numai că există mai multe, dar le veți împărtăși cu alți prieteni. Și în pădure, desigur, taci când sugei o astfel de bomboană.
Desigur, un excelent plumb de odihnă sunt fructele uscate, nucile, arahide sărate, stafide. Sunt ieftine și le primești în fiecare mâncare. Alunele sunt grase, sărate și mai ales bogate, deci o varietate ideală de meniuri. Stafidele, la rândul lor, conțin zahăr din struguri, care restabilește energia într-un timp foarte scurt.
. pentru mai multe zile.
Se întâmplă adesea ca cineva să ne sune într-o excursie de iarnă timp de câteva zile. Pentru schi fond, schi sau cu zăpadă, mergeți cu rucsacul prin frumoasa natură de iarnă. Ambalarea alimentelor este, de asemenea, foarte ușoară. De asemenea, calorii, calorii și din nou numai calorii. Doamnelor, nu vă faceți griji, veți arde acele calorii înainte de a ajunge la civilizație.
Toată lumea este îngrijorată de ce să ia cu ei într-o astfel de călătorie, pentru că nimeni nu vrea să transporte și să conducă prin zăpadă cu un rucsac greu. Prin urmare, excludeți cât mai multe conserve cu pateu, carne și gulaș. Alimentele trebuie să cântărească cât mai puțin posibil. Ajută la stabilirea unei limite, dar în ansamblu îmi amintesc de supe de sac, mese instant, paste, SALKO bogat în calorii, lapte condensat îndulcit într-un tub, fructe uscate, cofetărie, biscuiți.
Supa este foarte bună pentru prepararea și temperatura rapidă. Astfel, se încălzește și alimentează miezul corpului cu căldura și energia necesare, apoi a doua masă este pregătită și dintr-o dispoziție ridicată. O varietate plăcută este orezul în pungi, amestecat cu câteva legume și cârnați. Adăugați puțin usturoi pentru a dezinfecta corpul și mâncarea bună este în lume. Dacă luați deja cutii, încercați să le păstrați în recipiente de plastic sau luați pește în schimb. Sunt mai rare și cutiile goale sunt bune suporturi pentru lumânări.
Așadar, luați doar cantitatea necesară de conserve. Gândiți-vă bine la ceea ce luați și împachetați mâncarea, astfel încât să fie cât mai corectă. Pentru a ocupa cât mai puțin spațiu posibil.
Ce să bei?
Răspuns foarte simplu. Băutură dovedită într-un termos, ceai. Personal prefer ceaiul negru cu miere. Ceaiul negru este un înlocuitor al cafelei cu cofeină, dar nu conține cofeină. Furnizează energie, iar mierea este absorbită în corp în gură, este cea mai bună sursă rapidă de energie din toate timpurile. Nu uitați să îndulciți ceaiul cu miere la o temperatură de aproximativ 50 de grade. După cum recomandă apicultorii, atunci substanțele medicinale rămân acolo. Dacă îndulciți ceaiul cu miere când este fierbinte, ucideți substanțele benefice cu temperatura. Deci nu vă vor ajuta să preveniți boala. Ei bine, nu trebuie să fie ceai negru. Mulți cercetași preferă ceaiurile din plante, neindulcite. Îmi adaug părerea: nimic nu se întâmplă cu ceaiul de plante atunci când îl îndulciți cu miere. Efectele sale vindecătoare și benefice vor crește.
Dar cineva ia cafea ca băutură cu cofeină. Sau cu o băutură la care obișnuia. De asemenea, stimulează corpul. Dar nu este încă recomandat copiilor. După o călătorie, este posibil să trebuiască să așteptați mult timp pentru transportul acasă, așa căutați un pub local, de exemplu, ca sursă de căldură. Puteți comanda ceva de băut. Mai bine decât Coca-Cola se folosește kofola. Este comparabil cu ceaiul, dar nu conține acid ascorbic. Nociv, substanțial și așa-numitele un solvent dentar precum Coca-Cola.
Suntem cercetași, iar alcoolul la evenimente nu este permis, dar voi menționa că consumul de alcool pentru încălzirea corpului este foarte periculos. Mai ales iarna. Alcoolul vă va menține cald pentru o vreme, dar imediat temperatura centrală va scădea la un nivel periculos. Deci, puteți îngheța și nu veți simți iarna. Sună greu, dar o mulțime de oameni îngheață doar pentru că sunt deshidratați de alcool și temperatura corpului scade brusc fără să se simtă rece.
În alte anotimpuri
După cum am menționat, câți oameni au gust atât de mult. Astfel, mesele din călătorii și expediții sunt individuale. Este doar o chestiune de cât de mult am plecat și ce intenționăm să facem.
Mai puțin este uneori mai mult.
Nu este nevoie să fii înghesuit, nici să mori de foame. De fapt, este și mai bine dacă creștem ceva și îi mulțumim unui coleg de călător flămând. În medie, pentru o zi aș lua două sau trei pâini cu cârnați sau slănină. Posibil tocat. Trei până la patru biscuiți sau un pachet mai mare (Disco). O arahide sărată, una stafidă uscată, câteva bomboane și o ciocolată cu nuci și fructe.
Cel puțin un litru de apă, temperatura zilnică crescând odată cu cantitatea de apă pe care o bei. Deci, în lunile de vară, cel puțin doi litri și jumătate de apă. Este întotdeauna bine să găsești un izvor în natură și să te reîmprospătezi cu el în timp ce treci apa dintr-un rucsac.
Variația este o dietă cu cereale, dar chiar și cu o dietă pe toată durata cerealelor, aveți nevoie de un aport zilnic de săruri, minerale și proteine. Acestea sunt conținute în carne și pește. Se poate întâmpla să obțineți brusc gustul pentru supa de gulaș, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră cere substanțele conținute în el. Deci, carnea, sarea, proteinele și alte substanțe importante pentru sănătatea ta.
O dietă sănătoasă este o dietă naturală, este recompensată și variată. Nimic nu se întâmplă dacă iei iaurt și câteva cornuri în loc de slănină. Sau în loc de ceai sau kofola, apă minerală.
Apă minerală.
O băutură mult mai bună decât apa de izvor este apa minerală. Oamenii transpiră toată ziua, după care mineralele sunt excretate din corp. Când lipsesc, corpul este slab și pierzi energie. Apa minerală conține aproape toate mineralele de care are nevoie corpul tău. Personal, merg cu bicicleta cu precădere pe teren și există izvoare minerale lângă reședința mea. De fiecare dată când mă opresc acolo și simt sete și foame, câteva înghițituri de apă minerală îmi vor da puterea necesară pentru ultimii kilometri de casă. Recomand apa minerală pentru marșuri lungi de munte, precum și pentru excursii de o zi.
Apa minerala carbogazoasa
Îmbogățirea regimului de băut cu aceste sclipiri instantanee ieftine este destul de benefică. Cu toate acestea, acordați atenție compoziției lor. Majoritatea conțin substanțe nocive. Și nu în ultimul rând, bei mai mult și îți este din ce în ce mai sete pentru că sunt dulci.
Energizante
Red-bull și alte așa-numite Băuturile energizante conțin substanțe care susțin activitatea fizică. Elevii învață apoi mai mult, iar elevii de liceu se distrează mai mult la discoteci. Inițial, aceste băuturi au fost dezvoltate pentru sportivi și alpiniști ca supliment pentru hrana la munte și pentru a oferi performanțe bune. Aceste băuturi stimulează organismul și îl furnizează cu toate substanțele necesare activității fizice. Nu este bine să le bei foarte mult timp. Atunci corpul tău nu se simte obosit și în timpul unei pauze lungi de la aceste băuturi, va apărea oboseală rapidă sau dureri musculare timpurii.
Trăim într-o perioadă în care pentru câțiva euro primești o masă gata, caldă și foarte rapidă. În caz de urgență, vă va reîmprospăta și vă va încălzi, dar nu este chiar asta. După călătorie, veți sta acasă la masă și vă veți bucura de o masă direct din bucătăria de acasă a mamei. Desigur, nu există nimic care să vă împiedice să luați o bucată de prânz de duminică într-o excursie într-o cutie de plastic.
Fie că mergeți într-o călătorie vara sau iarna, amintiți-vă că trebuie să mâncați o varietate, simplă și cel mai important sănătos. O mulțime de mâncare va ocupa mult spațiu și va lua multă greutate. Încercați să minimizați cât mai mult tot ceea ce este în rucsac. Pentru o senzație mai bună din călătorie și pentru spatele tău. Ar trebui să mănânci acasă sau în tren de parcă ai întârzia programul. Nu trebuie să urmați un regim strict în expediții, cum ar fi prânzul la prânz, mâncați când vă este foame și beți când vă este sete. Bea în doze mai mici, dar mai des. Mâncarea pentru călătorii nu trebuie să fie complicată și o bucată de salam cu două rulouri este adesea suficientă, așa că fii atent la comportamentul tău în timpul călătoriei și elimină neajunsurile.
Multe culturi consideră că mâncarea împreună este o activitate socială. Pentru că mănâncă împreună și uneori la pământ, vorbesc în acel moment. Aceasta menține relațiile interumane și întărește prietenia. Deci, mâncați și beți, vorbiți și luați micul dejun în iarbă.