Terci de amarant cu nuci confiate
Nemuritoare? Probabil că majoritatea oamenilor habar nu au despre ce este vorba. Acest terci de amarant este preparat din făină de amarant, așa-numita iubit. Este considerată una dintre cele mai nutritive plante din lume. Făina de amarant are un gust condimentat și condimentat. Conține un conținut ridicat de proteine, comparativ cu alte cereale, iar conținutul de fibre este, de asemenea, relativ ridicat (4,5 - 5% în substanță uscată), ceea ce este satisfăcător din punct de vedere nutrițional. De asemenea, conține un conținut ridicat de calciu, potasiu, fosfor și magneziu. Dintre oligoelemente, se remarcă mai ales prin conținutul său ridicat de fier, comparativ cu alte făină. În plus, nu conține gluten! Este bine să preparați pâine integrală și diverse produse de panificație, terci, paste, prăjituri din făină de amarant. Îl puteți obține în orice magazin organic bun sau îl puteți cumpăra în magazinul online.
Și ne putem ocupa de terci. Acest terci iubește mierea și untul de nucă de cocos sau ghee-ul și mai ales scorțișoara! Apoi are o senzație de topire și netezire în gură. Frumoasă schimbare. Am adăugat nuci confiate. Cred că îți place de ea. 🙂
Făină de ovăz cu proteine din ciocolată și nuci
Această fulgi de ovăz vă va satura foarte mult timp și conține 47g de proteine pe porție! Am adăugat albe la fulgi de ovăz, ceea ce face acest terci foarte ușor, moale și pufos. Am adăugat și o lingură de proteine din ciocolată-nuci, pentru un conținut și mai mare de proteine de calitate! 😉
Conține proteine de calitate, carbohidrați și grăsimi nuci. M-am bucurat mult timp, cât de grozav a fost! De acum, fulgi de ovăz doar cu albușuri de ou.
Mic dejun grozav. Adăugați și albușuri în fulgi de ovăz? Nu? Deci, trebuie să fie remediat imediat. 😉
Făină de ovăz cu mac-lămâie
Ador macii. Aș putea să-l mănânc o lire. Îmi place și mai mult combinația de mac și lămâie. Brioșele de mac sunt printre preferatele mele. Așa că într-o zi am decis să transfer această combinație în fulgi de ovăz. 😉
Coaja proaspata si suc cu lamaie, mac crocant, imbogatit cu albus de ou si lapte de mac. O combinație de ingrediente care evocă un mic dejun cremos și gustos pe care pur și simplu nu îl veți uita.
Terci Paleo
Ce este un paleo? Paleo, așa-numitul Dieta paleo nu este practic nici măcar o dietă, mai degrabă un stil de viață. Pe scurt, dieta paleo este cel mai sănătos mod de a mânca, deoarece este Singura abordare nutrițională care funcționează cu genetica noastră, astfel încât să fim slabi, puternici și plini de energie! Cercetările arată că dieta noastră modernă, plină de alimente rafinate, grăsimi trans și zahăr, este cauza bolilor degenerative precum obezitatea, cancerul, diabetul, bolile de inimă, Parkinson, Alzheimer, depresia și infertilitatea. .
Ce să mănânci cu o dietă paleo? În dieta paleo, cele mai frecvente alimente sunt, cum ar fi făina de migdale, făina de cocos, uleiul de cocos, untul de cocos, ouăle, nucile, semințele, cartofii dulci, legumele, fructele, puiul, carnea de porc, bivolul, peștele, uleiul de măsline, susanul ... Paleo dieta exclude zaharurile, cerealele și alimentele procesate. Dieta este special stabilită astfel încât o persoană să observe condițiile biologice ale corpului său.
Și terci? Pur și simplu excelent! 🙂
Banana-măr se sfărâmă
Anul acesta am avut o recoltă bogată de mere. Și aceasta a fost o decizie grozavă de a le folosi. 🙂
Rețetele sănătoase fără gluten și, în același timp, fără lactoză, deserturi speciale, sunt greu de găsit, nu? Mai presus de toate, pentru a le face delicioase. Acest crumble are un gust la fel de bun ca originalul. Este crocant, plin de vitamine, grăsimi sănătoase și fibre.
Cei care tolerează glutenul pot folosi fulgi de ovăz în loc de făină de migdale sau fulgi de ovăz integrali și simpli. 😉
Toamna, așa cum a fost creat.
Budinca cremoasa de grau cu afine
După mult timp, îți trimit acest terci cremos, are gust de budincă. A trecut ceva timp de când nu am mai pregătit nimic din grâu. Mi-a fost dor de gustul său de nucă. Grâul este folosit cel mai des ca cereale pentru micul dejun și ar trebui să-l adăugați de cel puțin 2 ori pe săptămână pentru proprietățile sale nutritive și veți obține o mulțime de minerale, vitamine și fibre în corp! În plus, nu conține gluten, ceea ce reprezintă un mare plus pentru persoanele care au o intoleranță la gluten.
În această rețetă, am zdrobit grâul într-o pulbere, astfel încât terciul să ajungă la consistența budincii. Pur și simplu puneți grâul într-un robot de bucătărie sau puneți-l într-o mașină de tocat și zdrobiți-l. Amestecând banana, terciul a atins o consistență mai cremoasă.
Asigurați-vă că îl pregătiți! 🙂
Terci de mic dejun multi-cereale
Ce zici de a-ți face micul dejun puțin special? În loc de făină de ovăz preferată, încercați să amestecați mai multe tipuri de cereale sau semințe?
Semințele de in, grâul, fulgi de ovăz, grisul vărsat îți fac dimineața și mai sănătoasă și cel mai important vei fi activ toată ziua! Deci, încerci? 🙂
Făină de ovăz cremoasă cu glazură din unt de arahide
Am adăugat o altă rețetă pentru fulgi de ovăz, deoarece acestea sunt în continuare cel mai popular și mai frecvent mic dejun. Încerc să vin cu noi moduri, gusturi, astfel încât să nu încetăm să ne distrăm! Și acesta a fost un adevărat upgrade! 😛
Toată lumea iubește scorțișoara și conferă fulgii de ovăz o aromă și un gust uimitor și, în plus, ajută la digestie. Am îmbogățit-o cu glazură de arahide și alte lucruri interesante.
Esti curios? Are gust de budincă. 🙂
Făină de ovăz cu tort de morcovi
Astăzi vă împărtășesc premiera mea cu fulgi de ovăz de morcovi, pe care am mâncat-o pentru prima dată. Dacă am dreptate să vă spun, nu-mi plac morcovii, dar singura modalitate de a-i mânca este să-i faceți dulci. Încerc mereu să am cât mai multe fructe sau legume posibil dimineața, fie sub formă de piureuri, fie crude. Îmi place un mic dejun plin de energie, antioxidanți și nutrienți de calitate.
Morcovii sunt plini de betacaroten, care contribuie la reducerea riscului de cancer, cu conținut scăzut de carbohidrați și plin de vitamine C, K și B6, precum și de minerale precum potasiu, calciu și mangan.
Transformă tortul de morcovi în fulgi de ovăz preferate! Asigurați-vă că încercați și spuneți-mi cum ați gustat-o. 🙂
Făină de ovăz cu un gust intens de ciocolată
Clasific fulgii de ovăz printre un mic dejun confortabil și gustos. Această fulgi de ovăz de ciocolată este ideală pentru a vă satisface aromele de ciocolată și vă va ajuta să le țineți sub control toată ziua.
Se prepară din pudră de cacao, ciocolată caldă de calitate, gătită în lapte de cocos, pentru o consistență mai cremoasă, iar pentru gustul intens de ciocolată, am folosit sirop de agave de ciocolată în loc de miere. Acest fulgi de ovăz capătă o consistență de budincă imediat ce amestecați ciocolată fierbinte și cacao pudră.
Mmmmmmmnam! De ce să nu fii păcătos dimineața din când în când. Ei bine, nu? 🙂
Făină de ovăz cu unt de arahide, banane și scorțișoară
Pentru început, aș dori să vă scriu câteva beneficii ale untului de arahide și beneficiile acestuia pentru corpul nostru. Uneori mă enervează faptul că oamenii îl asociază cu americanii grași și îl consideră ceva rău și caloric. Unt de arahide, s-ar putea să nu spui nici măcar despre asta, dar contribuie și la scăderea în greutate. Dar clar că în doza zilnică recomandată (1-2 linguri pe zi). Untul de arahide (adevărat, adică ar trebui să conțină 90-100% alune și fără adaos de zahăr) conține grăsimi monoinsaturate bune, prietenoase cu inima și are un IG scăzut, ceea ce ne ajută să menținem un nivel stabil de zahăr din sânge.
Deci, ce conține și care este beneficiul pentru corpul nostru? Untul de arahide este bogat în proteine (8g pe porție), fibre (2g pe porție) și grăsimi bune, care reduc riscul bolilor de inimă și al diabetului. S-a dovedit că persoanele care au consumat doza zilnică recomandată de unt de arahide de 5 ori pe săptămână au un risc redus de diabet cu până la 30%! De asemenea, conține vitamina E, o vitamină care ne crește imunitatea B6, potasiu și magneziu. Deci, v-ați răzgândit cu privire la untul de arahide? 😉
Făină de ovăz vanilată cu fructe prăjite pe miere
Nu-mi pot imagina o dimineață fără castronul meu preferat plin cu fulgi de ovăz. De fiecare dată când îl pregătesc, încerc întotdeauna să vin cu o combinație diferită și nouă, astfel încât să nu înceteze să mă distreze. În principal din fructe de sezon. De data aceasta este această combinație excelentă de vanilie cu piersici prăjite pe miere, presărate cu susan. Și, desigur, finalul meu obișnuit cu o linguriță de unt de caju. Dacă nu aveți piersici la îndemână, fructul poate fi ușor schimbat. O astfel de banană sau caise, orice ai spune?
Nu-mi pot imagina nimic mai bun dimineața. Și tu? Dobre Ei bine, am încă o slăbiciune pentru clătite. 😛
SFAT: În ultima vreme, mă obișnuiesc să mănânc fulgi de ovăz în făină și să le gătesc așa, apoi terciul va fi destul de neted și cremos.