Squat este regele tuturor exercițiilor. Fie că îți place să te ghemuit la stand, cu propria ta greutate, cu o bară sau pe un picior, fără ghemuit nu vei ajunge niciodată la figura ta de vis. Ce ar trebui să știți despre genuflexiuni?
Nu vă antrenați doar picioarele
Mulți pasionați de fitness neglijează legday. În același timp, ei nu știu că există de fapt multe alte beneficii. Nu doar despre picioare puternice și musculare. Știați că, cu ghemuitul cinstit, implicați cei mai mulți mușchi? Cele mai mari zone musculare sunt situate între abdomen și gleznă. Cu o serie de ghemuituri bine încălzite, ardeți cele mai multe calorii datorită acestui fapt. Ghemuiturile vi se par încă plictisitoare?
Nu uitați să vă încălziți
Squats provoacă, de asemenea, cele mai multe răni. Acestea sunt cauzate în principal de încălzirea insuficientă a mușchilor și de mișcarea articulațiilor. 10 minute de încercuire a gleznelor și genunchilor, câteva sute de metri de alergare și o scurtă întindere nu sunt cu siguranță dăunătoare și veți evita problema ulterioară. Petrecerea a 2 săptămâni de regenerare după o accidentare înseamnă doar unul sau mai puțin timp pentru a te ghemui. Mai puțin ghemuit înseamnă mai puține calorii arse ... și știi asta.
Îmbracă-te pentru asta
La ghemuit nu trebuie să ratezi hainele confortabile. Jambierele și pantalonii de trening au funcționat cel mai bine pentru bebeluși. În plus față de gama completă de mișcare (fără restricții) și îmbrăcămintea confortabilă, veți obține, de asemenea, opiniile tuturor bărbaților (și poate femeilor) pe fundul strâns. Dacă totuși îți lipsește un astfel de fund, revino la primul paragraf al acestui articol
Alege și excelează în sala de gimnastică
Cu jambierele SKY te vei simți ca o stea. Cu efectele pozitive deja menționate asupra antrenamentului dvs., veți obține, de asemenea, un accesoriu de modă de bun gust, în care nu va trebui să vă fie rușine să mergeți la fugă sau să săriți în oraș. Te interesează jambierele galbene pastelate? Îți plac pantalonii de trening Camo? Sau preferați un model total neobișnuit? Vă lăsăm alegerea în seama voastră.