exerciții respirație

Multe tinere mame optează pentru pierderea în greutate și gimnastica respiratorie. Cu toate acestea, este popular nu numai printre ei, ci și într-un număr mare dintre cei care doresc să slăbească. Gimnastica respiratorie pentru scăderea în greutate „Oksisayz” poartă numele combinării a două cuvinte - „oxigen” + „exercițiu” (oxigen + exercițiu). Autorul acestui sistem este un simplu profesor american Gil Johnson, care timp de mulți ani nu a reușit să depășească încă un kilogram și doar cu ajutorul acestui sistem a reușit.

Pierderea în greutate cu exerciții de respirație: tehnică

Înainte de exercițiu, citiți elementul principal - tehnica de respirație „oxizată”. Aceasta este baza tuturor gimnasticii.

Stând uniform, îndoiți ușor genunchii cât mai mult posibil pentru a relaxa mușchii abdominali. Umerii nu sunt ridicați, umerii atârnă liber. Zâmbește larg și lărgește-ți nările cât mai mult posibil. Respirați maxim prin nas. Abdomenul stomacului ca un balon.

Trei respirații

Strângeți mușchii abdomenului, feselor și bazinului, ridicați abdomenul inferior. Inspirați de trei ori fără a schimba poziția, astfel încât aerul din plămâni să fie cât mai plin.

expirație

Trage buzele în tub și lasă un spațiu îngust între ele. Trageți-vă puternic de stomac și expirați aer prin această deschidere. Nu coborâți bărbia, mențineți tensiunea musculară.

Trei expirații

Efectuați încă trei expirații la rând și îndepărtați tot aerul din plămâni. Pregătește-te pentru o respirație profundă.

Acest ciclu trebuie repetat de 10 sau mai multe ori. Înainte de a începe, stăpâniți această tehnică și abia atunci o puteți obține fără a spiona textul, puteți continua să exersați.

Exercițiu de gimnastică respiratorie pentru pierderea în greutate "Oksisayz"

Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai ușoare exerciții Oxisayz pe care le poți stăpâni imediat după ce descoperi înțelepciunea respirației.

Intindere laterala (exercitiu pentru presa, curea)

Luați poziția originală de respirație, ridicați cu mâna dreaptă și înclinați corpul spre stânga, înclinați corpul la nivelul oaselor pelvine. Efectuați exerciții de respirație în această poziție. 3 repetări în fiecare direcție.

Squats lângă perete (pentru picioare și fese)

Stați lângă perete, țineți spatele drept. Coborâți încet, îndoiți picioarele și alunecați înapoi în perete. Coborâți șoldurile inferioare la o linie atunci când acestea sunt paralele cu podeaua și apăsați palma la nivelul pieptului. Efectuați exerciții de respirație în această poziție. Repetați de trei ori.

O gamă întreagă de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate vă va permite să slăbiți eficient și să vă îmbogățiți corpul cu oxigen. Acest lucru va avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră!