regim băut

Adesea asociem oboseala și durerile de cap cu lipsa de somn, stres sau o dietă slabă. Dar știați că chiar și un lucru atât de simplu precum lipsa de apă poate provoca probleme? Fiecare a doua persoană are un regim de băut neregulat, bea doar o treime din doza zilnică, ceea ce duce la întreruperea proceselor chimice din organism. Cum să o preveniți?

Dacă nu urmezi un regim de băut mult timp, corpul tău se va obișnui cu el și pot apărea probleme de sănătate în timp. Răspundeți la o întrebare simplă: Cât de des suferiți de oboseală sau dureri de cap și cât de multă apă curată beți pe zi? Dacă ați răspuns frecvent și regimul dvs. de băut nu este ideal, este timpul să îl schimbați!

pixabay

Regimul de băut

Cu siguranță v-ați întâlnit deja cu părerea că cu cât beți apă mai pură, cu atât este mai sănătos efectul pe care îl va avea asupra corpului dumneavoastră. Da, este bine cunoscut faptul că apa are un efect de vindecare asupra corpului nostru, dar, după cum spun experții, problema cantității și a speciilor este individuală.

„Există convingerea că articolele științifice susțin, de asemenea, că nevoia noastră de apă constă exclusiv în apă pură”, a spus diabeticul. Gal Goldberg. „Dar eu și colegii mei nu am spune niciodată că oamenii ar trebui să bea doar apă curată. Este o problemă individuală pentru toată lumea ", adaugă expertul.

Volumul de apă consumat poate varia, de exemplu, în funcție de dietă, climă și, de asemenea, de natura activității pe care o desfășurăm în timpul zilei. Având în vedere cele de mai sus, o doză zilnică adecvată de apă ar trebui să fie de aproximativ 2 până la 3 litri dacă avem un regim de odihnă, în timp ce cel mai bun efect pentru sănătate va fi atins dacă îl consumăm într-un anumit regim de timp.

Interval de timp de băut apă

# Dimineața la 08:00

Două pahare de apă pură cu lămâie pe stomacul gol. S-a dovedit a fi cel mai bun început de zi, deoarece acest elixir vă va trezi corpul și îi va da energie, în timp ce vă pregăti corpul pentru hrană. Este recomandat să luați micul dejun la doar o jumătate de oră după ce ați băut apă cu lămâie.

# Dimineața la 11:00

Un pahar de apă la temperatura camerei. La această oră este bine să beți apă, mai ales pentru cei dintre noi care doresc să slăbească. În acest moment, aportul de apă va reduce pofta de mâncare și în timpul prânzului va reduce aportul de rații obișnuite.

# Prânz la ora 13:00

O ceașcă de apă fierbinte 30 de minute pentru mâncare și o ceașcă pentru prânz. Există convingerea că nu este sănătos să bei apă în timp ce mănânci. Dacă bei o băutură dulce sau apă spumantă, atunci această credință este adevărată. Cu toate acestea, un pahar cu apă curată vă va ajuta corpul să îmbunătățească digestia.

# După-amiaza la 16:00

O jumătate de litru de apă la temperatura camerei. Deoarece între prânz și cină mâncăm diverse delicatese posibile din bețe, fructe, prin dulciuri, corpul cere literalmente aport de lichide.

# Seara la 20:00

Un pahar cu apă fierbinte. De asemenea, puteți adăuga o bucată de lămâie sau miere pentru un gust mai bun și un somn bun.

Respectarea acestui regim de băut vă va aduce corpul nu numai sănătatea, ci și pierderea în greutate. Și ceea ce spui merită încercat?