Se crede pe larg că ar trebui să bei aproximativ 2,5 litri de apă în timpul zilei, adică aproximativ 8 pahare obișnuite. Mulți oameni se țin de acest lucru și uneori varsă cu forță apă în ei înșiși, chiar dacă nu au deloc poftă de mâncare pentru asta. Dacă sunteți unul dintre ei, vă puteți reconsidera opinia după articolul nostru. Există opinii din mediul medical că acest fapt general acceptat despre consumul a opt pahare de apă pe zi ar trebui să se schimbe.
Poate că ați înregistrat și afirmații de genul „Bea apă chiar și atunci când nu îți este sete” sau „Oamenii sunt deshidratați constant”. Aaron E. Carroll, profesor de pediatrie la Universitatea de Medicină din Indiana, a analizat, de asemenea, afirmații de acest tip și a spus că sunt neadevărate și nu se bazează pe dovezi științifice.
goodmorningcenter.com
Ar trebui să luați cu adevărat aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi. Dar asta nu înseamnă să beți 2,5 litri de apă. Multe dintre lichidele pe care le luăm în timpul zilei fac parte din masă. De exemplu, în legume sau fructe, lichidele se găsesc în cantități relativ semnificative.
De fapt, corpul uman este bine dezvoltat și ne va alerta asupra lipsei de lichide. Dacă ignorăm aceste semnale, vom deveni cu adevărat sete, ceea ce aduce fenomene negative precum gură uscată, neatenție, nervozitate, stare de rău și somnolență.
Cu toate acestea, doar un corp sănătos poate evalua bine aceste semnale. Pensionarii sau persoanele care iau medicamente trebuie să consulte medicul cu privire la un regim de băut. În plus, în boli precum gripa, durerile în gât sau altele, deshidratarea și aportul crescut de lichide sunt elemente cheie în lupta împotriva bolii.
Creșterea aportului de lichide este, de asemenea, necesară pentru persoanele care fac muncă fizică grea și, de asemenea, în zilele fierbinți când transpirăm mai mult. Apoi, pe lângă apă, este bine să beți ceaiuri din plante sau apă minerală pentru a completa mineralele, care sunt apoi spălate din corp.
Consumul de apă din abundență în mod regulat, mai ales atunci când nu există niciun motiv obiectiv pentru a face acest lucru, poate fi periculos. În acest caz, rinichii sunt încărcați disproporționat și pot fi uzați și deteriorați.
Deci, ce înseamnă asta? Forța de băut doar pentru a obține 2,5 litri de apă pe zi este o prostie. Deși apa este esențială pentru oameni, pentru că în cea mai mare parte constăm din ea, dar în același timp este adevărat că organismul poate gestiona efectiv apa și vă va avertiza de lipsa ei și de necesitatea reaprovizionării în timp.