Supele dispar încet, dar sigur din meniurile noastre. Și chiar și atunci când slăbești, tot ce trebuie să faci este să alegi sau să prepari o supă mai puțin calorică de câteva ori pe săptămână.

pierderea

Cu toate acestea, datorită valorii lor calorice mai mari, supele îngroșate ar trebui uneori să înlocuiască felul principal în timpul săptămânii și să nu fie consumate ca aperitiv și, cu siguranță, nu cu pâine.

O supă bună de linte sau fasole vă va gusta și vă va satura mult timp, deoarece conțin o cantitate mai mare de proteine ​​importante.

Oamenii supraponderali uită adesea că supa nu trebuie să fie doar primul fel de mâncare înainte de masa principală, ci dimpotrivă, supa în sine nu numai că te poate sătura complet, ci și să te încălzească sau chiar să te vindece.
Pentru majoritatea dintre noi, supa devine parte a meniului cel puțin duminica, dar nu ar trebui să fie prea calorică, ar trebui să vă satisfacă și să vă pregătească stomacul pentru o porție mai mică din masa principală.

Supa înainte de masa principală stimulează membrana mucoasă a stomacului, ceea ce duce la o digestie mai bună. Crește secreția sucurilor gastrice, motiv pentru care este atât de importantă pentru o digestie bună.

Supele de pui și carne de vită sunt, de asemenea, o alegere bună, acoperit cu legume rădăcinoase sau mazăre.

O supă sănătoasă, hrănitoare și gustoasă plină de legume și ierburi este o modalitate bună de a vă ajuta măcar să mâncați o porție mai mică din felul principal și, astfel, să vă susțineți pierderea în greutate. Vara vă va reîmprospăta minim, vă va încălzi pe timp rece și vă va furniza nutrienți pe tot parcursul anului.

În plus față de sațietatea sănătoasă, bulionele mai tinere cu legume vă vor îmbunătăți și regimul zilnic de băut și, mai presus de toate, vă vor furniza corpului fibre, vitamine, minerale și oligoelemente atât de necesare.

Supa ar trebui să devină cu siguranță unul dintre ajutoarele importante pentru pierderea în greutate, așa că veți începe să vă furnizați corpului o dietă echilibrată și nutrienții necesari din legume și în special din leguminoase.

REȚETE pentru CUPE delicioase

Supa de orez cu morcovi

Materii prime

20 g orez, 150 g morcovi, 1 lingurita ulei de masline, sare, vegeta, condimente noi intregi, patrunjel.

Abordare

Spălăm morcovii, îi curățăm și îi râdem mărunt. Se prăjește scurt în ulei de măsline, se toarnă apă și se adaugă ingrediente după gust. Spălați orezul și adăugați-l la supă, gătiți până când este moale. În cele din urmă, adăugați pătrunjel tocat mărunt.

Supa de linte cu telina

Materii prime

50 g linte, 100 g țelină, 100 ml bulion de ceapă, dafin, mirodenii întregi noi, sare, 1 tc ulei de măsline.

Abordare

Luăm lintele, le spălăm și le îmbibăm în apă rece timp de 12 ore. Se toarnă apă peste, se adaugă proaspătă, sare, se adaugă condimente întregi întregi și frunze de dafin. Gatiti in semi-moale si adaugati telina curatata, rasa, bulion de ceapa si gatiti. În cele din urmă, adăugați ulei de măsline.

Supă de varză de Bruxelles

Materii prime

100 g varză de Bruxelles, 50 g cartofi, sare, vegeta, 2 cl sos de soia, 1 cl grăsime vegetală cu conținut scăzut de grăsimi, patrunjel.

Abordare

Curățăm cartofii curățați în cuburi împreună cu tufa de trandafiri în apă ușor sărată. Gatim pe jumatate moale, condimentam cu sos de soia si vegeta. În cele din urmă, adăugați o linguriță de grăsime vegetală cu conținut scăzut de grăsimi și pătrunjel tocat mărunt.

Supa de sparanghel

Materii prime

200 g sparanghel, 1/4 bulion de legume, sare, piper negru măcinat, 50 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, frunze de dafin, 1 cl Flory Light, 1 PL țelină tocată.

Abordare

Curățăm sparanghelul, îl spălăm, tăiem capetele și îl tăiem în bucăți mai mici. Se fierbe în apă ușor sărată, se adaugă bulion, piper negru măcinat și frunze de dafin. Înainte de final, turnați lapte cu conținut scăzut de grăsimi în supă și gătiți scurt. În cele din urmă, adăugăm o linguriță de Flory Light și țelină tocată mărunt.

Supă de ceapă cu brânză albastră

Materii prime

7 cepe mijlocii, 1 unt mare PL, 20 dkg de brânză mucegăită, 1 cremă de brânză în carcasă, 2 cuburi de bulion de pui, un vârf de piper alb, sare după gust, pâine prăjită, puțină brânză tare.

Abordare

Tăiați ceapa în roți, tocați-o pe unt, astfel încât să nu se rumenească. Radeți Niva pe o ceapă înmuiată, scoateți brânza din carcasă, amestecați și condimentați. Aruncați 2 cuburi de bulion și turnați aproximativ 1,3 dcl de apă clocotită. Se amestecă ușor pentru a combina brânza cu apă. Între timp, pregătește pâine prăjită în prăjitor de pâine. În 5 minute supa se fierbe. Luați-l în boluri pentru supă și acoperiți fiecare cu pâine prăjită. Se presară cu brânză rasă tare.

Supă de cartofi

Materii prime

5 cartofi mai mari, ½ lingurițe de zmeură măcinată, 1/2 linguriță de ardei dulce măcinat, 1/2 linguriță de maghiran uscat, 5 căței de usturoi, două linguri de ulei vegetal, sare și piper negru măcinat pentru aromă, 1,5 l de apă.
Abordare

Curatam cartofii, ii spalam si ii taiem cubulete mai mici si ii gatim in apa cu sare. Se adaugă rasca zdrobită, boia, maghiranul și uleiul. Când cartofii sunt fierți, adăugați usturoiul și amestecați totul cu un mixer de scufundare. Înainte de servire, putem presăra suprafața cu tofu afumat ras.

Aplicați pentru pierderea în greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.