Pierderea în greutate este depășită de multe obstacole. Respectarea principiilor unei alimentații sănătoase este o problemă obișnuită. Nu pentru câteva zile, ci permanent. Omiterea sau cel puțin reducerea alimentelor bogate în calorii este un obstacol.
Cum să abordați cele mai problematice alimente atunci când pierdeți în greutate.

greutate

Sfaturi dietetice dacă doriți să evitați o problemă cu alimentele problematice.

Cum să mănânci, să mănânci sau să nu mănânci în timp ce slăbești.
Desigur, chiar și atunci când slăbești, trebuie să mănânci. Nici o dietă drastică nu este o modalitate bună de a slăbi. Poate că greutatea după dietă îți va arăta numărul dorit, dar corpul se va simți diferit. Dacă doriți să mergeți cu el în mod sensibil, nu săriți mâncarea, ci schimbați-o semnificativ. Mănâncă regulat în porții mici și fii atent la alimentele mai sănătoase, cu proteine, fibre și vitamine.

Cum se reduc pofta dulce.
Aceasta nu este o problemă care ar trebui să vă împiedice să renunțați la greutăți. Ghișeele magazinelor oferă o serie de produse gustoase integrale. Și dacă încă îți poftești ciocolata preferată, fă ciocolată caldă. O bucată de ciocolată de calitate cu un conținut ridicat de cacao nu vă va face rău.

Învață să bei multe lichide, vei fi plăcut surprins de rezultat.

Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii la fel de înțelept cu privire la băut. Bea mult, dar mai ales sănătos. Omiteți complet băuturile îndulcite și înlocuiți-le cât mai mult posibil cu apă curată de izvor. Apa are și marele avantaj că, cu cât bei mai mult, cu atât îți este mai puțin foame. Deși o mică minciună pentru stomac, un ajutor imens pentru tine. O mulțime de lichide vă vor îmbunătăți metabolismul. O persoană care dorește să slăbească ar trebui să bea până la 4 copii de apă la 10 kg din greutatea sa în timpul pierderii în greutate.

Exerciții fizice, exerciții fizice, crește arderea grăsimilor și metabolismul.
Dacă știți deja despre pierderea în greutate, nu trebuie reamintit faptul că fără exerciții fizice nu este optim. Fără mișcare, veți pierde nu numai grăsime, ci și masa musculară. Întrucât acesta nu este scopul dvs., exersați puțin în fiecare zi. Aleargă - doar o scurtă plimbare, antrenează-te liniștit acasă cu seria ta preferată sau începe să vizitezi centrul de fitness. Este necesar să vă mișcați, deoarece mușchii în mișcare încep să descompună grăsimile nedorite după 20 de minute.

Începerea unei zile este importantă, ce ar trebui să mănânci și ce nu ar trebui să mănânci la micul dejun.

1. Micul dejun ar trebui să acopere 15-20% consumul zilnic de energie și ar trebui să fie alcătuit din proteine ​​adecvate și carbohidrați complecși. Dacă aveți gulaș de seară, va trebui să îmblânziți restul zilei.

2. Nu este o alegere bună sau slănină sau șuncă cu ouă prăjite sau cârnați sau pateuri. Nici măcar produse de patiserie dulci. Este o cantitate mare de grăsimi și zahăr.

3. Băuturi prea răcite nu reîmprospătează corpul și de fapt au efectul opus. Dacă trebuie să beți ceva rece dimineața, deoarece ați dormit într-o cameră supraîncălzită, transpirat și leșinat, nu ar trebui să provocați șoc termic corpului, consumând prea mult lichid de gheață.

ÎNREGISTRĂ-TE PENTRU Pierderea în Greutate aici,

Vă vom sfătui cu privire la ce ar trebui să faceți în timpul conversației telefonice introductive și gratuite,

astfel încât să slăbești în cele din urmă și să nu ai nici măcar poftă de dulciuri.