veți

Englezii spun că dacă mănânci un măr pe zi, nu vei avea nevoie de un medic. Un măr poate ajuta la menținerea sănătății perfecte? Prima mențiune tipărită a acestui proverb poate fi găsită încă din 1866. 150 de ani mai târziu, astăzi, acest proverb este încă menționat. Este puțin probabil ca „un măr pe zi” să-și păstreze popularitatea dacă nu ar exista adevăr, însă?

Să aruncăm o privire la ce conține un măr, de exemplu, și care este efectul său asupra sănătății noastre:
Pectina - este o formă de fibre solubile. Fibrele ajută la menținerea sănătății sistemului digestiv, iar merele sunt o sursă excelentă de pectină.
Bor - promovează oase puternice și un creier sănătos.
Vitamina C - întărește sistemul imunitar.
Fitonutrienți - merele sunt bogate în ele, au grijă de sistemul cardiovascular și întăresc imunitatea.

Merele acționează și ca o periuță de dinți, curățându-le și distrugând bacteriile din gură, ceea ce poate reduce riscul de apariție a cariilor. Pe lângă asta, merele sunt accesibile și ușor disponibile.

Deci este un măr pe zi și nu aveți nevoie de medic? Diverse studii arată beneficii pentru sănătate atunci când participanții mănâncă un măr de trei până la cinci ori pe săptămână, dar nu toate bolile pot fi vindecate doar prin dietă.

Alte fructe sunt la fel de bune ca merele? Desigur. Toate fructele conțin substanțe nutritive care sunt elementele de bază ale sănătății. Bananele conțin potasiu, care este important pentru o inimă sănătoasă și o funcție musculară adecvată. Murele sunt bogate în fibre, căpșunile conțin fibre și, de asemenea, vitamina C.

Deci, de ce a apărut o astfel de zicală doar merele, când alte fructe sunt atât de hrănitoare? În momentul în care a apărut acest proverb, merele erau ușor de cultivat (și încă sunt). După recoltare, ar putea rămâne în stoc aproape un an. Studii recente au arătat că, spre deosebire de multe fructe și legume, beneficiile nutriționale ale merelor sunt stabile pentru o perioadă relativ lungă de timp - 200 de zile după recoltare.

Majoritatea nutriționiștilor o recomandă dieta variata. A mânca mai multe porții de fructe diferite în fiecare zi Acesta este cu adevărat cel mai bun mod de a evita să văd un medic.