lichid

Cercetătorii au calculat că consumul regulat de băuturi cu zahăr de 1,6 ori a crescut riscul de supraponderalitate și obezitate.

Băuturile pline de zahăr sunt divin dulci, dar consecințele băuturii lor imoderate au un efect infernal asupra sănătății. Cum să scapi de această dependență?

Nu trebuie să vă concentrați doar pe zahăr dacă doriți să păstrați o siluetă bună și o sănătate bună. De asemenea, puteți bea și alte substanțe care, dacă sunt consumate în exces, pot avea un efect negativ asupra organismului.

1 supraponderal

Cercetătorii au calculat că consumul regulat de băuturi cu zahăr de 1,6 ori crește riscul de supraponderalitate și obezitate. O jumătate de litru pe zi poate însemna 12 kilograme în plus într-un singur an. La aproximativ 20 de minute după ce beți o băutură bogată în zahăr, zahărul din sânge atinge un nivel ridicat. Ficatul răspunde transformând excesul de zahăr în grăsimi. Până la 70% din bolile cardiovasculare se datorează supraponderabilității.
Caloriile dintr-o băutură dulce nu saturează la fel de mult ca aceeași cantitate de calorii din alimente. Experimentele au arătat că oamenii nu mănâncă automat mai puțin pentru a compensa valoarea energetică ridicată a băuturii. Rezultatul: energia din băuturi a fost de prisos.

2 Boli de inimă

Multe limonade dulci conțin mult sirop de fructoză, care înlocuiește o parte din zahăr. Acest îndulcitor a fost recent cercetat și evaluat temeinic. Potrivit experților, consumul excesiv de sirop de fructoză duce la un risc crescut de sindrom metabolic, care este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă.

3 Diabet

Persoanele care consumă cantități mari de băuturi carbogazoase îndulcite prezintă un risc cu 80% mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 la o vârstă mai înaintată. Pentru femeile care beau mai mult de o băutură bogată în zahăr pe zi, acest risc este dublat.

4 Osteoporoză

Băuturile pe roți conțin de obicei acid fosforic. Această substanță este prezentă și în cantități mici în alte alimente, inclusiv în produsele lactate, dar într-un pahar de 330 ml de cola conține de la 45 la 62 mg. Cu cât roțile sunt mai întunecate, cu atât conține mai mult acid fosforic și fosfor. Cercetările au arătat că acidul fosforic în doze mari leagă calciul și provoacă subțierea oaselor.

5 Tulburări renale

Acidul fosforic este asociat cu formarea pietrelor la rinichi și provoacă și alte probleme ale sistemului urinar, în special la bărbații supraponderali. Fiecare a treia intervenție chirurgicală a vezicii urinare din lume este legată de obezitate.

Dinți rupți
Zahărul, acizii și dioxidul de carbon din băuturile dulci cu gaze afectează suprafața smalțului dinților, îl dizolvă literal și sunt responsabili de cariile dentare. Cei mai răi sunt copiii care beau zilnic aceste băuturi, au de două ori mai multe carii decât colegii lor, ceea ce părinții lor nu vor permite.

Întoarceți-vă cu dependență

El sfătuiește gastroenterolog și obezitolog Peter Minárik

  • Nu este nevoie să căutați vreun demon în băuturi dulci sau zaharuri! Ei nu sunt în sine responsabili de creșterea enormă a obezității, diabetului și a altor boli cronice. Problema apare doar atunci când le consumăm în exces și fără control. Este important ca băuturile care conțin substanțe nutritive care conțin energie să nu acopere regimul normal de băut.

Cum vă puteți transforma cu dependența de zahăr?

  1. Bea băuturi îndulcite care conțin îndulcitori non-calorici. Aceasta nu este o soluție ideală, dar măcar veți reduce aportul zilnic de zahăr. Totuși, dependența de gustul dulce al băuturii persistă.
  2. O soluție simplă și eficientă poate fi, de asemenea, că orice altă băutură zilnică va fi apă și orice altă băutură dulce.
  3. „Pan” băuturile dulci cu apă. De asemenea, puteți prepara băuturi din siropuri dulci diluate cu apă, dar alegeți o concentrație mai mică, adică mai puțin sirop.
  4. "Nu-i lăsați să ajungă în corpul vostru. ”Nu lăsați băuturile dulci la îndemână, deoarece, după cum se spune, iese din ochi, iese din minte. În timp, amintirile plăcerii zahărului se vor estompa treptat, iar nevoia dvs. de a le bea nu va fi atât de urgentă.