Se încălzește și ne dezvăluim încet. Scoatem fuste scurte din dulapuri. Pe picioare, totuși, găsim vene minuscule de diferite forme, așa-numitele biciuri sau desene pe vene. În articolul următor, veți găsi exerciții pentru prevenirea varicelor.

Dietele femeilor celebre

11 aprilie 2006 la 7:30 am Radovana Keliarová, kinetoterapeut

Repetăm ​​fiecare exercițiu de 10-15 ori. De asemenea, ne putem exercita pe pat dimineața după trezire și seara înainte de culcare. Combinăm gimnastica vasculară cu exerciții de respirație.

Lumina pe spate

Membrele superioare sunt aproape de corp (HK-ul ei). Practicăm doar cu degetele - alternăm între ghemuit și ștergere.

Exerciții de respirație: HK sunt aproape de corp. Cu o respirație profundă, ridicați HK peste cap și, cu o respirație profundă, readuceți-o pe saltea.

Exercițiu de respirație: inele frontale cu HK asociate cu inhalarea la strângere (HK în lateral), expirație în timpul încrucișării și fixării (HK sunt cu corpul). Cercurile din față.

Picior abdominal și poziția „patru”

Poziție de repaus
După exerciții, este recomandabil să aliniați picioarele cu perne sau să le sprijiniți pe cele întinse de perete la un unghi de aproximativ 45 de grade. Țineți în această poziție timp de 1-2 minute (Fig. 8).

Poziție în picioare (potrivit pentru muncă sau în timpul unei pauze după 2 ore de conducere, unde nu puteți sta întins)

1. DK sunt împreună, alternativ degetele de la picioare și tocuri.
2. Squats (doar îndoiți ușor genunchii).
3. Spatele este în poziție verticală, cu o atingere a ambelor mâini trăgând genunchiul drept spre abdomen, cu relaxarea expirației. Apoi invers.
4. Mers pe vârfuri și tocuri.