Ești o găluște leneșă? Vă asumați un risc! Lipsa exercițiilor fizice este o cauză majoră a majorității bolilor. Prin urmare, ginecologii trag un semnal de alarmă și îndeamnă femeile să lucreze mai mult.
Sportul este sănătos. „Conduce” sistemul cardiovascular, îmbunătățește rezistența și întărește mușchii. Și asta nu este tot, are multe alte beneficii pozitive. Promovează sănătatea și este un instrument preventiv eficient împotriva obezității, a bolilor osoase și chiar a cancerului. Acestea sunt motivele pentru care asociația medicală este în mod clar împotriva lipsei de efort.
Esti lenes? O greseala!
Când suntem angajați fizic, facem bine pentru corp și minte. Potrivit experților, nu suntem construiți pe pasivitate fizică și fără mișcare vom fi bolnavi. Este vorba de boli ale sistemului cardiovascular, cancer și diabet. Sunt asociate boli grave ale coloanei vertebrale și obezitatea. Acestea din urmă apar dintr-o combinație de lipsă de mișcare și dietă nesănătoasă.
Ne mutăm din copilărie
Nu este niciodată prea târziu să faci sport. În orice caz, chiar prea curând, este suficient să nu se depășească o povară rezonabilă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, două treimi dintre tineri și unul din trei adulți au ceva de recuperat în ceea ce privește exercițiul și efortul fizic. Ea a avut aproximativ un milion de decese la bătrânețe din cauza lipsei de mișcare și a stilului de viață sedentar. Informațiile din Australia sunt, de asemenea, interesante pe această temă. Studiul de acolo a arătat că așa-numitul „Gospodinele” de treizeci de ani au un risc crescut de atac de cord, care este și mai mare dacă sunt supraponderale, au tensiune arterială crescută și fum.
Sunt suficiente 30-45 de minute
Și acum pentru vești mai bune. Potrivit experților, nu necesită performanțe excelente, este suficient să vă mișcați timp de 30 până la 45 de minute pe zi pentru a evita bolile despre care am scris mai sus. Această mișcare include și munca în grădină, curățenie, înot, dar și plimbări intensive sau golf. Există experți care se apleacă spre un număr mai mare, 45 de minute, pentru că abia după acest timp grăsimea din corp va începe să se descompună. În plus - cu cât sunt mai puține kilograme, cu atât cifra este mai frumoasă. Totuși, ispititor?