Dacă vrei să fii sănătos, în formă și să previi îmbătrânirea, ai nevoie de suficient glutation. Fără ea, corpul tău nu va funcționa corect. Glutationul formează corpul însuși, dar îl puteți ajuta.

glutationul

Ce este glutationul

Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Este eficient implicat în inhibarea (inhibarea) formării de radicali liberi în organism. Se găsește în celulele plantelor, animalelor, oamenilor și bacteriilor.

Cum acționează glutationul în corp

Este o tripeptidă - t. j. este compus din trei aminoacizi - cisteyin, glicină A acid glutamice j. Se formează în ficat și face parte din multe reacții din organism. Acționează ca o coenzimă (substanță care promovează acțiunea) enzimelor glutation reductază și glutation peroxidază. Datorită acestuia, peroxidul de hidrogen toxic din organism este transformat în substanțe inofensive - apă și oxigen. Ajută la formarea punților disulfură într-o serie de proteine ​​și hormoni. Este important în sinteza și repararea acizilor nucleici, sinteza (formarea) proteinelor, îndepărtarea toxinelor din organism, activarea enzimelor, menținerea echilibrului acido-bazic, protecția împotriva stresului oxidativ. Nu în ultimul rând, este o parte importantă a metabolismului (detoxifiere) a substanțelor dăunătoare străine din organism (xenobiotice), participă la producerea bilei, acționează ca neuromodulator și neurotransmițător. Acesta joacă un rol important în reglarea numărului și funcției eritrocitelor și leucocitelor și astfel afectează semnificativ starea sistemului imunitar.

Ceea ce înseamnă niveluri reduse de glutation în organism

Scăderea nivelurilor din organism este asociată cu niveluri mai ridicate de stres oxidativ. Se știe că radicalii liberi (stresul oxidativ) duc la îmbătrânire mai rapidă, deficiențe de vedere și auz, poate afecta apariția Diabet si altii tulburări metabolice, osteoporoză, boli cardiovasculare, boli ale sistemului digestiv și ale plămânilor, diferite tulburări neurodegenerative (de exemplu, sindromul Parkinson, boala Alzheimer, ...), Deteriorarea ADN-ului și urmând creșterea cancerului.

Care scade nivelurile de glutation

Nivelul glutationului este redus cu:

  • Vârstă (producția sa scade odată cu vârsta)
  • Încărcare puternică de toxine, radicali liberi și stres (atunci corpul nostru nu este capabil să recicleze glutationul în măsura necesară)
  • Stil de viață slab - lipsă de mișcare, obiceiuri alimentare inadecvate, exces de zaharuri simple și substanțe toxice
  • Activitate fizică pe termen lung
  • Poluarea mediului
  • Fumat

Cum se mărește conținutul de glutation în organism

Glutationul este conținut în carne, fructe și legume (în special în ceea ce conține sulf - adică. broccoli, conopidă, varză, usturoi, ceapă, kel. ), drojdie de bere A leguminoase. De asemenea, crește nivelul glutationului exerciții aerobice regulate, care ne întărește și sistemul imunitar. Aceștia susțin funcția glutationului vitaminele C A E, seleniu, ulei de pește A pestrec.

Doza zilnică recomandată

Doza zilnică orală (în ceea ce privește suplimentul nutritiv) este în intervalul 50 - 1000 mg. Cu toate acestea, biodisponibilitatea din tractul gastro-intestinal nu este ridicată. Este eficient să administrați un amestec din toți cei trei aminoacizi de mai sus într-un raport adecvat pe stomacul gol.

Administrarea intravenoasă sau intramusculară s-a dovedit a fi eficientă în doze terapeutice. Este utilizat în principal pentru a reduce toxicitatea care însoțește terapia anticanceroasă cu cisplatină.

În formă inhalată (aerosoli), glutationul se administrează în tratamentul bolilor pulmonare.