Îți place să concurezi? Vă interesează tradițiile și mâncărurile gustoase sănătoase?
Lasă-ne e-mailul tău.

Sărbătorile s-au încheiat, iar clopotul școlii nu va dispărea în următoarele zece luni. Deși părinților li s-a dat sarcina descurajantă de a elabora un program zilnic de vacanță, ei au în față alte sarcini în timpul anului școlar. Una dintre ele este dilema fiecărei dimineți, ce să pregătească copilul pentru zece. Deși această sarcină pare simplă, pregătirea celui de-al zecelea nu trebuie neglijată, deoarece este unul dintre cele mai importante lucruri care afectează performanța unui tânăr școlar.

Ce ingrediente ar trebui să conțină al zecelea?

Nu numai a zecea parte, ci și fiecare masă pe care o consumă copiii trebuie să conțină o mulțime de substanțe nutritive. Calitatea alimentelor ar trebui să fie mult mai mult luată în considerare la copii decât în ​​dieta adulților. În timp ce pentru un adult hrana este destinată în primul rând menținerii funcțiilor vitale, la copii este necesară și formarea de noi țesuturi și creștere. O zeciuială bună și hrănitoare trebuie să conțină suficiente proteine, carbohidrați, grăsimi, săruri, apă și vitamine. De exemplu, dacă un copil primește o lipsă de proteine, este mai puțin rezistent la infecții, are aversiune față de alimentație, încetinește creșterea și nu are mușchi suficient de puternici.

pregătește
Sursa: pexels.com

Al zecelea nu este momentul mâncării excesive

Deși al zecelea are o poziție semnificativă în dieta școlarilor, nu este unul dintre principalele cursuri zilnice. Micul dejun, care este baza zilei, reprezintă 20% din veniturile zilnice ale copilului, prânzul ar trebui să reprezinte 30%, iar cina 25% din veniturile din ziua întreagă. Au mai rămas doar 20%, care vor fi împărțiți în zece și plumb. Este important ca elevii să-și completeze energia între micul dejun și prânz. Cu toate acestea, cu siguranță nu-l va aduce beneficii dacă este suprasaturat din a zecea și nu se va putea concentra 100% pe îndatoririle școlare. Necesitatea unei diete regulate este susținută și de faptul că copiii au un metabolism mai rapid decât adulții și, prin urmare, trebuie să-și completeze energia la intervale mai regulate.

Zecimi sănătoși și sănătoși

Sursa: pexels.com

Dulciuri. da sau nu?

Un părinte cu greu poate rezista privirii smulse și triste a copilului său, care cere o comoară dulce înainte de a pleca la școală. Chiar dacă zahărul găsit în dulciuri nu aparține în mod clar unei diete sănătoase, nu trebuie să îl eliminați complet din viața copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, atunci când alegeți o delicatese, asigurați-vă că copilul nu mănâncă mai mult de 50 de grame de zahăr pe zi. Cele mai ideale și mai sănătoase delicii sunt diferite tipuri de fructe. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este suficient pentru copilul tău, cel mai bine este să ajungi la dulciuri de casă, unde poți fi sigur de compoziția lor.

Sursa: pexels.com

Pregătirea zecimii pentru un școlar nu este o știință. Doar respectați regulile de bază și nu neglijați pregătirea. Cu siguranță nu este soluția potrivită dacă împachetezi copilul pentru ceea ce îți vine mai întâi în mână. Fiecare student va fi cu siguranță mulțumit dacă veți găsi din când în când ceva mai mult timp pentru a zecea și veți găsi câteva creații originale interesante și originale în a zecea casetă.