Îți place să concurezi? Vă interesează tradițiile și mâncărurile gustoase sănătoase?
Lasă-ne e-mailul tău.

În fiecare zi faci jogging, elimini complet ciocolata, slăbești 10 kilograme pe lună. Așa arată rezoluțiile de Anul Nou ale multora dintre noi. Oricare ar fi hotărârea noastră de a ne urmări, ar trebui să analizăm în special dacă este realist să ne îndeplinim obiectivele.

Fie că pierdem două, trei sau cinci kilograme într-o lună sau pierdem trei centimetri din stomac, cu greu putem influența. Corpul nostru nu este o mașină care poate fi programată la valorile pe care le așteptăm de la ea. Inutil să spun că dietele drastice au doar un efect temporar. În schimb, încercați să vă curățați dieta treptat, de exemplu, folosind următoarele sfaturi.

Integrale sau proprii

Sigur ai citit undeva că, dacă vrei să scapi de falsuri sau să trăiești sănătos, nu va funcționa cu pâine lângă tine. Și crede-mă că va funcționa! Deoarece cerealele sunt o sursă valoroasă de proteine, vitamine și fibre, să ne luăm la revedere de la pâinea gustoasă pentru totdeauna nu ar fi cea mai bună soluție. Dacă nu tăiați un kilogram de slănină sau doi cârnați pentru patiserie, nu trebuie să vă faceți griji. Alegeți doar cerealele corecte, în mod ideal, care conțin cel mai mult ingredientele bune menționate anterior. Dacă totuși te hotărăști cu clasica patiserie albă, ar trebui să o prepari acasă. În timpul fermentației pe termen lung, glutenul este distrus, ceea ce nu aduce beneficii prea mult corpului nostru. Pe lângă o proporție mai mică de gluten, veți aprecia cu siguranță un alt avantaj - gustul inconfundabil al produselor de patiserie proaspete, încă calde, pe care nu le veți găsi atât de ușor astăzi în supermarketuri.

doriți

Bine ai venit, brânză adevărată!

Brânzeturi procesate, creme, brânzeturi în carcasă - foarte populare printre mulți, mai ales datorită răspândirii simple. Întindem produsele de patiserie cu ele, adăugăm o felie de șuncă deasupra și zecimea „sănătoasă” este gata. După ce ai mâncat, scapi de gust, dar nu prea ai avut de-a face cu brânza. Când ajungeți la compoziția lor, ingredientul brut propriu-zis reprezintă doar un procent foarte mic. Dacă tot nu poți scăpa de astfel de brânzeturi, poți folosi ca alternativă brânza proaspătă. Criteriile stricte sunt urmate în producția de brânză proaspătă. Acestea garantează că este de o calitate reală - laptele din care este fabricat trebuie procesat în 24 de ore, iar brânza trebuie învelită într-o folie de protecție. Perioada de valabilitate a brânzeturilor proaspete este foarte scurtă, dar aceasta este doar o confirmare că include ingrediente cu adevărat cinstite.

Nu trebuie să devii iepure

O persoană care dorește să piardă kilograme în plus, sau pur și simplu să se formeze sau să trăiască sănătos, este îngrijorată că va trebui să mănânce doar frunze de salată uscată și brânză de vaci în fiecare zi. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să vă comparați deloc dieta cu un iepure. Legumele aparțin cu siguranță pe o farfurie, dar totul cu măsură. Ar trebui să reprezinte întotdeauna 50% din întreaga porțiune. Jumătate din acestea ar trebui să fie legume proaspete și jumătate fierte. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de formule matematice solicitante pentru a calcula aceste procente. Dacă încărcați mai multe legume pe o farfurie, nu se va întâmpla nimic. Are o valoare nutritivă ridicată și, dimpotrivă, o valoare energetică foarte mică. Aceasta înseamnă că vă va furniza o mulțime de substanțe nutritive, dar nu vă va ridica mâna pe cântar.

Există cu adevărat câteva principii pe care ar trebui să le urmăm atunci când mâncăm o dietă sănătoasă. Dacă nu sunteți un sportiv de vârf sau un consultant în nutriție, este într-adevăr dincolo de puterea voastră să-i urmați pe toți. Încercați să încorporați cel puțin câteva mici modificări în zilele dvs. normale și este aproape sigur că rezultatele nu vor întârzia să apară.