Antrenarea prin internet în domeniul nutriției și antrenamentului pentru a îndeplini obiectivele specifice ale clientului (pierderea în greutate, creșterea musculară, educația despre aportul caloric al individului, compoziția macronutrienților din meniu, selecția alimentelor adecvate. )
Ce este coachingul în afară de „meniurile personalizate”?
Antrenamentul nu presupune alcătuirea unui meniu clasic, în care o persoană observă doar un anumit grup de alimente, are exact ce să mănânce și când, urmează orbește, și atunci când se termină „dieta”, câștigă de două ori mai multă pierdere în greutate decât o face nu știu ce să fac. Motivul este simplu - nu a învățat nimic, a fugit să mănânce înainte de a lucra împreună și este din nou la început. Coaching-ul meu este un proces - nu se concentrează pe mese specifice (deși include o demonstrație de una sau două zile a ceea ce ar putea arăta, alimente recomandate, plus rețete), ci mai degrabă ÎNVĂȚAȚI oamenii cât să mănânce, țineți evidența caloriilor luate, macronutrienți și își controlează aportul astfel încât să își atingă obiectivele și să le mențină pe termen lung. De asemenea, învață-i pe oameni că nu există mâncare proastă, sau interzis sau unul din care câștigă în greutate - totul este vorba cantitate. Merg pe calea „alimentației flexibile” - aproximativ 80% din aportul caloric este alcătuit din alimente bogate din punct de vedere nutrițional și 20% pot fi umplute cu ceea ce se dorește. Este o călătorie care nu este pentru o săptămână sau două ... de aceea o fac cel puțin 6-12 săptămâni, astfel încât o persoană cu ajutorul meu să învețe, să urmărească pentru sine ce și cum funcționează pentru el și să poată folosi acest lucru cunoaștere pentru viață.
Cum funcționează cooperarea?
Pe baza consultării și a chestionarului pe care clientul îl completează, voi stabili aportul caloric și raportul de macronutrienți. El va primi un plan în care va exista un meniu de 2 zile ca sursă de inspirație pentru aportul caloric, o listă a surselor recomandate de macronutrienți, alimente, suplimente, un ghid care explică conceptele de bază ale modului de calcul al aportului dvs. etc. Comunicarea are loc prin e-mail, whatsapp, o dată pe săptămână sub forma unui raport, unde monitorizăm dezvoltarea greutății, măsurăm, progresăm fotografiile și pe baza acestor date decidem asupra următorului pas. La sfârșitul perioadei de cooperare, coaching-ul poate fi extins sau clientul decide că va continua singură cu faptul că are deja experiență, a învățat ce și cum, deoarece aceasta este singura modalitate de a o învăța - în practică.
Oferiți și planuri de instruire?
În ceea ce privește antrenamentul, prefer o viziune cuprinzătoare asupra problemei și, atunci când am clientul „sub aripi” complet, atât în ceea ce privește antrenamentul, cât și dieta, atunci este cea mai bună aderență și cele mai bune rezultate. Stabilirea corectă a dietei și antrenamentul merg mână în mână, dieta fiind 80% din succes și 20% exerciții fizice - în funcție de obiective și cerințe. Am un plan de antrenament de bază cu 3 antrenamente cu puncte complete, descrieri ale tehnicilor de exerciții, pauze, repetări, serii și videoclipuri. Desigur, antrenamentele personale sunt cele mai bune dacă există o posibilitate, dar nu este necesar, dacă antrenamentele sunt deja configurate corect și tehnica este stăpânită - este vorba despre consultare și obiectivele clientului:)