Grătare sănătoasă sau cum să evitați caloriile inutile

Grătarul a devenit un mare succes în ultimii ani și nu este deloc surprinzător. Poate că tuturor le place să rămână în aer curat, familia și prietenii din jurul lor, soarele și o mulțime de mâncare și băutură bună. Din păcate, delicatese la grătar nu sunt întotdeauna una dintre cele mai sănătoase și mai sănătoase.

inutile

CITEȘTE ȘI:

Pentru a vă putea bucura de o petrecere la grătar, fără a vă răni silueta sau sănătatea, trebuie doar să urmați câteva reguli simple:

Carne slabă - Gâtul și alte cărnuri grase sunt cele mai bune pentru grătar, deoarece se prepară pe propria grăsime și apoi este suculentă. Dar grăsimea este încă grasă și, în acest caz, este saturată, ceea ce crește nivelul colesterolului din sânge. Așa că încearcă să alegi bucăți mai puțin grase, cum ar fi pieptul de pui, sferturile posterioare de vită sau friptura de vită. Când le încărcați cu o zi înainte, acestea vor fi delicate și suculente, dar în același timp dietetice. Cu toate acestea, nu frecați ulei prea mult pe ele atunci când prăjiți.

Prajiti legumele - Cu toate acestea, o baghetă crocantă sau o pâine untă cu ulei de usturoi este delicioasă un supliment alimentar mai sănătos și mai mare este legumele. Tăiați vinetele, dovleceii, ardeii și roșiile, presărați cu ierburi și lăsați-le la grătar. În plus față de gustul excelent, primiți o mulțime de vitamine și fibre. În plus, legumele conțin un minim de carbohidrați, așa că atunci când îl adaugi în carne slabă, nici măcar nu se mișcă odată cu zahărul din sânge - și asta e bine.

Prospeţime - Pentru orice masă, nu doar pentru cele la grătar, ar trebui să mănânci măcar puțin legume proaspete. Datorită faptului că este voluminoasă și, în același timp, cu un conținut scăzut de calorii, este un ajutor ideal în pierderea în greutate. În plus, totul de la grătar este prăjit și greu, astfel încât o gură de mâncare proaspătă va beneficia doar. Este, de asemenea, adevărat că, cu cât consumi mai multe legume proaspete, cu atât mai puțin spațiu îți mai rămâne în stomac pentru alte, nesănătoase și calorice.
Bea apă - Consumul unei cola mortale cu cârnați la grătar este totuși răcoritor veți beneficia de digestie și de corp în general dacă veți obține doar apă călduță obișnuită. Simțiți-vă liber să adăugați felii de lămâie și câteva frunze de mentă pentru a vă îmbunătăți gustul.

Alcool ușor - grătarul rareori face fără ceva mai ascuțit de băut. În loc de bere clasică, încercați să ajungeți la variantele sale de fructe. Este ideal să bei bere nealcoolică, deoarece nu conține alcool, dar este și mai puțin calorică. De asemenea, vă puteți reîmprospăta cu un strop de vin alb - aveți grijă ca răcorirea în această formă să nu fie prea mare.

Sosuri - Pansamentele cu maioneză și scufundările sunt foarte grele și grase. Prin urmare, este mai bine să înmuiați carnea și legumele în acele iaurturi și ierburi sau în ketchup cu un conținut redus de zahăr., sau savurați gustul mâncării așa, fără arome inutile.

Fructe la grătar - încercați să aruncați un ananas, un măr sau o banană pe grătar la sfârșitul grătarului. Veți obține un loc dulce excelent, sănătos și cu conținut scăzut de calorii.