este

Poți face greșeli în dietele tale și nici nu trebuie să știi despre ele.

V-ați schimbat dieta și totuși nu puteți pierde în greutate?

S-ar putea să faceți unele dintre greșelile tipice ale persoanelor care nu au experiență.

Greșeala 1: Pot avea fructe nelimitate

O greseala: Există mult zahăr în fructe, deci mai ales în primele zile ale dietei ar trebui să îl omiteți cu totul. Chiar și atunci, este necesar să se acorde o atenție deosebită tipului și gradului de maturitate. Mănâncă-l întreg - arde calorii atunci când muști. Nu faceți suc la dieta, veți consuma mult mai multe calorii.

Cantitate: Doza zilnică nu trebuie să depășească 150 de grame.

Tabu: banane, struguri, fructe maturate, uscate și conservate, sucuri și sucuri

Greșeala 2: legumele nu au calorii

O greseala: Aproape la nesfârșit, puteți mânca doar legume cu consum redus de energie, precum legume cu frunze - salate, varză, spanac, dovlecei, castraveți, roșii, ardei verzi, castraveți, fasole, conopidă, broccoli.

Cantitate: Ar trebui să formeze cea mai mare parte a meniului, dar nu mai mult de 600 de grame.

Tabu: porumb, ardei roșu și galben, morcovi, mazăre, legume în murături dulci și acrișoare

Eroarea 3: produsele de patiserie sunt interzise

O greseala: La dietă, pâinea neagră și integrală ar trebui să fie o parte zilnică a dietei. Cu toate acestea, nu mâncați-l niciodată după ora 17 și combinați-l întotdeauna cu legume și un strat subțire de brânză de vaci sau alte proteine. Dar uitați de produsele de panificație durabile. Au puțină apă, astfel încât o cantitate mare de energie este concentrată în ele. Este chiar mai mult cu pâinea de orez decât cu ciocolata!

Cantitate: 1 felie de pâine, 1 croissant integral sau kaiserka, două bucăți împreună

Tabu: knäckebrot, pâine de orez, cereale pentru micul dejun, burison

Foto: Profimedia.sk

Eroare 4: Calorii minime

O greseala: Dacă vă reduceți drastic aportul de calorii, pierderea în greutate se va opri în timp. Corpul trece la un mod de economisire și începe să facă rezerve de grăsime. În plus, există riscul de anorexie.

Cantitate: Aportul de energie nu trebuie să scadă sub 5.000 kilojoule.

Tabu: înfometare drastică