O știi bine din împrejurimi, o femeie întinde mâna după pâinea de orez imediat ce intră în „dietă”. Dar cu adevărat poți pierde în greutate de la ei?

puteți

Este posibil să slăbești mâncând pâine de orez? Dacă le mănânci în această combinație, este posibil

Dacă omiteți produsele de patiserie din meniu, căutați o alternativă. Unul dintre ele este vechiul cunoscut sandwich-uri din polistiren - orez. Arată ca o gustare sănătoasă și ușoară pe care o puteți mânca în vrac . Dar cum este cu adevărat la ei? Ne putem răsfăța cu ele fără griji sau există o teamă de a ne îngrășa?

Feliile de orez, astăzi în diferite forme, se caracterizează prin durabilitate, sunt ușor de transportat, pot fi combinate cu diferite arome complementare, indiferent dacă sunt dulci sau ușor șuncă. Mulți antrenori îi includ adesea în dietele lor, deci, în mod logic, rezultă că este un aliment ideal pentru pierderea în greutate. Deși nu le place atât de bine pe toată lumea, le puteți suprasatura rapid.

Pâinea de orez aparține grupului de produse umflate - printre ele veți găsi și sandvișuri de grâu, porumb cu accesorii precum soia, amarant, hrișcă. Veți găsi, de asemenea, diferite versiuni care sunt acoperite cu unele glazuri dulci - iaurt, banane, cacao.

Aveți grijă, pâinile de orez au zahăr ascuns în ele

Este o tehnologie în care orezul, porumbul sau boabele de grâu sunt umflate din interior datorită temperaturii și presiunii ridicate. Acest lucru duce la o mai bună digestibilitate, care nu pare o trăsătură proastă. Dar odată cu aceasta, va crește și indicele glicemic al materiei prime. Și aceasta poate fi o problemă în anumite circumstanțe.

Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat înseamnă că nivelul glicemiei dumneavoastră va crește rapid, dar care scade foarte curând ca urmare a levigării insulinei - are sarcina de a reduce nivelul glicogenului. În practică, acest lucru înseamnă că după un timp vei fi din nou aproape înfometat. Deci, aceste sandvișuri nu au capacitatea de a se satura de la sine.

Indicele glicemic aproape ca zahărul

Deci, dacă urmezi o dietă și consumi aceste pâine pe cont propriu, atunci aceasta nu este o alegere ideală - dieta ta va fi cu atât mai provocatoare cu cât vei fi mai înfometată. Dulciurile funcționează într-un mod similar, cu excepția faptului că aceste pâini nu conțin grăsimi ca o altă sursă de energie.
Un alt motiv pentru care nu se satura la fel de mult ca produsele de patiserie este că conțin o cantitate mică de fibre - acest lucru ajută la încetinirea digestiei și la o mai bună saturație.

La urma urmei, pâinea de orez poate fi consumată în dietă - dar cu anumite reguli sunt un aliment adecvat și controlabil. Dar acest lucru nu se aplică pâinilor cu glazură. Pâinea cu orez pe jumătate este percepută de mulți ca o alternativă sănătoasă la dulciuri. Dar opusul este adevărat. Când ne uităm la valorile energetice, este comparabilă cu ciocolata. Chiar și într-un pachet mic, există atât de multă energie din zaharuri, carbohidrați complecși și grăsimi ieftine încât o sursă mai bună va fi ciocolata fierbinte cu adevărat în cantități mai mici. Deci, cu siguranță nu recomand sandvișuri cu glazură în dietă!

Ce zici de asta? Mănâncă sandvișuri de orez?

Da, recomand să le consumați în anumite circumstanțe. Desigur, mă refer la cei fără glazură. Puneți-le în meniu în perioada a zecea sau de plumb. Dar - nu le mâncați singure, deoarece nu au un efect de saturare pe cont propriu și le puteți mânca prea mult și nu vă mulțumesc. Cu toate acestea, energia conținută în ele este excesivă.

Mâncați întotdeauna pâine cu alimente proteice - acest lucru vă ajută să vă simțiți plini. Puteți folosi brânză de vaci, brânză de vaci, brânză potrivită, șuncă cu un conținut ridicat de carne, iaurt, chefir.
Sandvișurile sunt, de asemenea, excelente înainte de activitatea fizică, deoarece nu împovără digestia la fel de mult ca alte alimente.
Alegeți în special acele sandvișuri care au un conținut mai mare de fibre și, dacă le găsiți și pe cele care au un conținut mai mare de proteine, atunci acesta este doar un bonus pentru dvs. Încercați să eliminați sandvișurile cu un conținut ridicat de sare.
Dacă sunteți celiac, alegeți sandvișuri cu orez și porumb, grâul nu vă este potrivit.

Conținutul aproximativ de macronutrends în sandvișurile de orez:

100g
Carbohidrați: 82,5g
Proteine: 8 g
Grăsimi: 1,2 g
Fibră: 2,8 g
Energie: 1592 kJ

Compoziția aproximativă a sandvișurilor de grâu

100g
Glucide: 70,2 g
Proteine: 11,5 g
Grăsimi: 0,9 g
Fibră: 13,3 g
Energie: 1430 kJ