Buna ziua. Nu știu dacă sunt singur pe lume, dar probabil că nu voi slăbi niciodată. Am avut o perioadă relativ agitată de câștig în greutate și slăbire și diete care au durat 10 ani din viața mea, dar m-am bucurat foarte mult în ultimii 6 ani. Nu mănânc produse de patiserie și când este vorba doar de pâine cu semințe de semințe, gătesc pur și simplu în afara familiei. Nu beau băuturi îndulcite, am doar dulceață sporadic și chiar un fleac - două cuburi de ciocolată. Am încercat mult timp să ratific caloriile. Toți experții mă sfătuiesc mai mult. Lenze, deși cumpăr calorii și mănânc cât am nevoie și ceea ce am nevoie nu este posibil. Și vorbesc despre experimente pe termen lung, ceea ce am încercat am păstrat cel puțin 6 luni. Si nimic. Niciodată nimic. Două trei kg în jos și greutatea costă încă o jumătate de an. Nu înțeleg. Nici împrejurimile mele nu înțeleg. Am un loc de muncă sedentar, dar merg repede o oră pe zi.

ajută

Singurul lucru care funcționează pentru mine este să-mi reduc veniturile. Dar faptul de a-l păstra în jur de 900-1000 kcal. Dar din nou, aud că a fost atât de speriată. Există cineva, vă rog, care să experimenteze ceea ce fac eu? Cine a fost mic de atât de mult timp și a pierdut în greutate și o păstrează? De ce nu funcționează pentru mine, care funcționează frumos pentru cineva?

@lucijja poate aș adăuga pe acel macac, aș include rotire, cardio mai gros într-o combinație cu utilizarea greutăților mai grele, de asemenea, înot, dansul cu pali este excelent pentru a accelera metabolismul și atunci va funcționa. Mersul rapid este doar pentru a menține aportul de calorii, altfel nu va remedia efectul. Este optim să aveți o sarcină mai mare de cel puțin 3 ori pe săptămână. După 2 luni de dans pe stâlpi, am cântărit și eu cu 4 kg.

@ kiki68 unde sunt, nu există prea multe oportunități. Mă duc și la zumba, deci nu a existat carantină. Au fost perioade în care ea practica în sala de sport, dar din moment ce nimic nu se schimbă nici după trei sute de luni, așa că am renunțat - sincer, exercițiul nu mă deranjează - aș vrea să-l schimb, dar este doar un fapt.

Ai fost examinat de un medic? De exemplu. protejează glanda.

Nu există prea multă greutate din mersul rapid. Adică, dacă nu depășesc 5 km.

@lucijja apoi antrenor personal. Văd o mulțime de femei în sala de sport, pe care le ucid destul de ineficient acolo. Poate exista o piatră a insultei. De asemenea, verificați glanda de protecție. Am avut și un antrenor personal în primele luni.

@lucijja Am probleme cu glanda tiroida, ma pot ingrasa repede, apoi am probleme sa o arunc, in ciuda eforturilor mari, apoi vine o perioada in care slabesc rapid si mult fara sa mananc sau sa fac miscare (12 kg in 2 luni) și așa mai departe din cauza tiroidei. Ciclul de slăbire mi se repetă la fiecare 4 ani, perioadele cu greutate mai mare durează mai mult și este foarte greu să slăbești în acel moment. Exersez acest lucru cel puțin 45 de minute. Dar nu de asta scriu. Acum am ieșit din casă de 6 săptămâni și știi ce am observat? Talia avea 5 cm în jos, deși mă mișc mai puțin și dieta mai mult sau mai puțin la fel. Îl atribuiesc dormirii în cele din urmă. În rest, mă ridic la 5 dimineața și cu siguranță nu este nimic. Acum pot dormi mai mult pentru că nu mă duc la muncă și cred că acest lucru a ajutat și la slăbit. Pun pariu că simt că calitatea somnului afectează și metabolismul. Nici nu ar putea fi cazul tău?

Încercați să vedeți postul intermitent, singura „dietă” din care mănânc în mod normal, digestia și bioritmul meu general s-au îmbunătățit și greutatea mea se menține. Mănânc 8 ore în mod normal și în momentul „postului” doar apă, ceai neîndulcit, cafea neagră. Există mai multe moduri de a vă ajusta zilnic orele de mâncare și „greva foamei”. Se potrivește cuiva timp de 10 ore. Practic, luați micul dejun târziu sau seara devreme.

Acum sunt în a 5-a lună, așa că mi-e foame 🙂 dar nu am câștigat mare lucru și chiar dacă, după naștere și după alăptare, aș începe din nou

@lucijja nu se întâmplă întâmplător prin hack?

@stanulienkat într-o oră cu siguranță dacă sla a dat rapid mai mult de 5 km. Așa că merg la o plimbare de 7 km, dar nici nu vreau să slăbesc. dar din nou mă simt mai vital 🙂

Vă mulțumesc tuturor pentru reacțiile voastre. Am lăsat-o pe Stitna să arate - bine.
HAK nu iau.
Am fost pe IF timp de 9 luni - pentru prima lună 2 kg și apoi nimic.
Am practicat cu antrenorul în sala de sport - am păstrat totul, exerciții, mâncare. și când a văzut că nu se întâmplă nimic, a comentat că „cu siguranță nu mănânc mâncare” și a fost.
Dorm 7-8 ore.
Aici merg pe jos, sunt 7 km aproape pe zi.

Nu mai știu. Cred că unii oameni nu pot fi săraci. Medicul meu mi-a spus asta: continuă să lucrezi. Dacă nu, este posibil să cântăriți 100 kg. De asemenea, acces.

Mănânci puțin, grăsimea este depozitată și abia te poți mișca. Prin mersul rapid arzi fartul de mac. Deoarece atunci când mergi repede, corpul arde doar după o lungă perioadă de timp.
Am început să slăbesc în timp ce alerg timp de cel puțin 12 minute pe centură, în timp ce înotam (de asemenea, 3 km. Întotdeauna cel puțin 1 km) și făcând mișcare.

@modrykoniicek desi am mancat intre 1500-1800 kcal si am lucrat in sala de sport, nu am ars nimic. Și vorbesc despre 6 luni, nu câteva zile.

@lucijja Hybes sa? Eu alerg. În 3 luni de la 70 kg la 57 kg. Dar alerg de 7-10 km de 3 ori pe săptămână

Mai presus de toate, nu ne-ai spus cât de mult te afli la ce înălțime. Este destul de important. Și nici măcar nu menționezi aici sportul. Nu sunt specialist, dar după părerea mea este mic = corpul economisește pentru vremuri rele, dacă neregulat = pe termen lung = corpul economisește pentru vremuri mai rele. Sau intoleranța la Mas. Când au descoperit intoleranța la drojdie și lapte de vacă, după plantare, am scăzut cu 4 kilograme în 2 luni. Pur și simplu nu m-a deranjat, așa că s-a înfipt în grăsime. Și apoi am început să alerg de 3 ori pe săptămână 5-8 km și a fost la fel.

@krisbar măsoară 163 și cântărește 78 kg. Sport doar zumba și mers rapid. Înainte de carantină, aveam Zumba de 2-3 ori pe săptămână și, de asemenea, mergeam rapid de 3 ori pe săptămână. Acum, săptămâna trecută, doar o plimbare rapidă - 7 km aproape pe zi. De fapt, nu conduc. Mă zdrobește și apoi mă descurajează.
Și în ceea ce privește mâncarea pe care am menționat-o mai sus, deși am avut un aport mai mare, nu s-a mișcat.

@lucijja Soțul meu avea acum 6 ani 103 kg. Nu ne cunoșteam atunci.
Până în prezent, el aleargă pentru viața lui, astfel încât să-l varsă, abia mai respiră. De asemenea, plutește 10 km.
Abia după un astfel de dresaj își păstrează greutatea și o siluetă atletică.Vă spun că, atunci când piscinele lucrau la 6 dimineața, el înota deja și apoi s-a dus la antrenament când era liber sau la serviciu.

Unii oameni o au așa.

Alergatul și înotul sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate.
Deoarece în timpul exercițiilor în care se formează figura, este inutilă. Există exerciții și exerciții.
Am mâncat o brânză care avea peste 300 kcal.
Apoi am aflat cum este să dai o brânză.

Am fugit chiar și 20 de minute uneori.
Am înotat 3 km în piscină, astfel încât, când am ieșit, nu știam unde este nordul.

Vă spun, nu mă limitez la mâncare, mănânc totul dulce.

M-am îngrășat când nu făceam absolut nimic.În timpul anului de la 49 la 65. Și am mâncat ca un excavator.

L-am scăzut la 57 în câteva luni. Deoarece este greutatea ideală pentru înălțimea și silueta mea. Am 166. La 49 de ani arătam ca hârtia.

Urăsc să alerg diferit. Dar nu a funcționat altfel. A fost cea mai rapidă arsură de calorii. Și înotul a fost cel mai confortabil pentru mine. Bineînțeles că nu este recreativ, ci corect. Care plutește. Dar astăzi sunt fericit.

Mătușa, de asemenea, de la 103 kg doar alergând. a fost uriașă. Dar ea a dat-o.