încetinește

Nu veți pierde în greutate dacă veți respecta vechile obiceiuri proaste.

Dacă scăpați de obiceiurile obișnuite, lupta cu kilogramele va avea în sfârșit succes.

Urmați câteva sfaturi garantate și kilogramele vor scădea mai repede.

Frigider complet

Aveți de gând să completați provizii în frigider și în cămară? Cumpărați doar elementele esențiale și acordați atenție compoziției produselor. Respectați principiile unei diete sănătoase, preferați legumele și fructele proaspete, nu salatele de legume sterilizate sau compoturile de fructe.
Te simți ca o salată? Alegeți un pansament gata făcut cu conținut redus de grăsimi sau pregătiți-l acasă. Uitați de cârnații grei și de proastă calitate și peștele gras, delicatese sărate pentru televizor și dulciuri. Cu cât aveți mai multă răutate acasă, cu atât va fi mai greu să le rezistați.

Fără mișcare

Da, poți pierde în greutate fără să te deranjezi în sala de sport sau să transpiri în aerobic în fiecare zi. Dar dacă vă bazați doar pe schimbarea meniului, aproape sigur veți pierde masa musculară pe măsură ce kilogramele scade. În plus, dacă ai construit mușchi, corpul tău va procesa mai ușor unele dintre infracțiunile alimentare.

Prea mulți carbohidrați

Observați câți carbohidrați - pâine și produse de patiserie, produse din făină, cartofi și zahăr - mâncați în timpul zilei. Încercați să ștergeți produsele din făină din meniul dvs. de la ora 13:00, cartofii, orezul și fructele de la ora 16:00. Nu te poți deplasa fără o linguriță de zahăr pentru cafea? Înlocuiți-l cu un îndulcitor vegetal, cum ar fi stevia.

Acordați atenție și sucurilor și sucurilor de fructe, acestea conțin zahăr din fructe, care se așează o dată sau de două ori în celulele adipoase. Nu trebuie să beți mai mult decât un pahar de suc de dimineață.

Apă mică

Aveți, de asemenea, o problemă cu respectarea unui regim de băut și ajungeți la o sticlă de apă numai când vă este sete? Obișnuiește-te să te trezești două zile și jumătate cu apă curată în fiecare dimineață după ce te-ai trezit și înainte de fiecare masă mică. Umpleți stomacul, sprijiniți digestia și, cel mai important, alimentați corpul cu lichide, fără de care nu poate funcționa corect. Și, prin urmare, să nu lupți cu kilogramele în creștere.

Plăceri

O cină ocazională cu un pahar de vin sau o prăjitură de ciocolată cu smântână nu va semna sub silueta ta, dar dacă te răsfeți cu plăceri similare în mod regulat, nu te mira că kilogramele te țin de tine. Combinația de alimente cu alcool sau zahăr cu grăsimi este un dezastru pentru personajul tău.

Crezi în minuni

O dietă expresă, după care vei avea încredere într-o săptămână, pastile și tablete care promit scăderea în greutate fără prea mult efort sau dispozitive minune care fac exerciții pentru tine. Încă nu ai învățat o lecție?

Cercul vicios al dietei

Nu există nici măcar o dietă pe care să nu o încercați? De la înfometare prin ou la Dukan? Poate că ai pierdut cu adevărat un kilogram datorită lor, dar revenirea la obiceiurile alimentare ți-a redat și ceea ce ai reușit să slăbești. Dacă nu mai mult. În cele din urmă, realizează că, fără o schimbare a stilului de viață, pe scurt, nu vei pierde în greutate și nu îți vei menține silueta.