Dietele de tip sanguin devin din ce în ce mai populare. Dacă decideți să încercați, ar trebui și nu ar trebui să mâncați?
O dietă de tip sanguin se bazează pe presupunerea că trebuie să cunoașteți alimentele care se potrivesc cu chimia corpului. Persoanele cu diferite tipuri de sânge pot avea nevoi dietetice diferite. Cum functioneazã?
Cine a inventat această dietă?
Dietingul pentru tipul de sânge a fost fondat de medicul naturist Peter D'Adamo, autorul cărții extra-piață „Mănâncă corect pentru tipul tău”.
Conform teoriei sale, grupa sanguină este un factor genetic important care afectează multe domenii ale sănătății, nu doar pierderea în greutate. Odată ce știi ce dietă se potrivește grupei tale de sânge, se poate să mănânci și să faci mișcare în modul în care funcționează cel mai bine pentru tine.
Grupa de sange
Dacă aveți această grupă de sânge, ar trebui să mâncați o dietă vegetariană. Mâncarea curată, proaspătă și cea ecologică funcționează cel mai bine pentru dvs. Din exerciții, expertul recomandă hatha yoga, tai chi și meditație. Acestea contribuie la reducerea nivelului de stres periculos pentru dumneavoastră.
Grupa sanguină B
„Purtătorii” de sânge din grupa B ar trebui să evite porumbul, grâul, hrișca, linte, roșiile, arahidele și susanul, deoarece acestea pot împovăra metabolismul acestor persoane.
În plus, pot contribui și la creșterea în greutate în cadrul acestei grupe de sânge. Carnea de pui poate fi, de asemenea, o amenințare pentru aceste persoane, deoarece, potrivit lui D'Adam, crește riscul de accident vascular cerebral și tulburări imune.
Dimpotrivă, carnea de miel și capră, oaia, iepurele, vânatul sunt potrivite. Dieta „B-chaks” ar trebui să includă legume verzi, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
De la sport în beneficiul siluetei și al sănătății funcționează cel mai bine: tenis, arte marțiale, ciclism, golf, drumeții.
Grupa de sânge 0
„Zero” ar trebui să evite carbohidrații și cerealele simple. Potrivit expertului, persoanele cu acest tip de sânge au un nivel mai ridicat de acid gastric, care în combinație cu aceste alimente poate duce la inflamații în organism. Exercițiile cardio, alergarea și întărirea mușchilor întregului corp sunt potrivite.
Grupa sanguină AB
Dacă aveți acest tip de sânge, ar trebui să evitați alcoolul și cofeina, mai ales în situații stresante. Bucurați-vă de tofu, fructe de mare, produse lactate, legume. Feriți-vă de carnea afumată și procesată.
Mănâncă porțiuni mai mici mai des și alege o combinație de relaxare cu antrenament intens din exercițiu. De exemplu, înlocuiți yoga sau tai chi timp de câteva zile la rând, alergând sau mergând cu bicicleta.
Este sigur?
Dieta de tip sanguin, spre deosebire de multe alte diete moderne, nu este radicală și evidențiază alimentele sănătoase.
Potrivit experților, cel mai important lucru este că nu elimină grupuri întregi ale unor componente ale dietei ca alte diete, ci mută dieta la dimensiuni sănătoase.
Funcționează sau nu?
Deoarece această dietă recomandă evitarea alimentelor procesate și consumul regulat, precum și exercițiile fizice, vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dacă ați mâncat anterior nesănătos și nu v-ați mutat, puteți vedea rezultate într-o săptămână.
Al doilea lucru este că, deși cu siguranță această dietă nu vă va face rău, nu există încă dovezi credibile despre modul în care funcționează.
Un studiu publicat în PLOS ONE în 2014, care a analizat grupele de sânge și dieta, nu a găsit nicio legătură între grupa de sânge a unei persoane și beneficiile dietei prescrise de D'Adamo. Cu toate acestea, dacă îți place acest principiu al mâncării, mergi după el.