Yoga este un exercițiu excelent pentru forță, centrul corpului, echilibru, flexibilitate, liniște sufletească și întindere musculară. Dar noi, femeile, ne antrenăm în principal pentru a pierde în greutate. Este posibil sau imposibil să slăbești la cursurile de yoga? Experții pentru LiveScience.com au dezvăluit adevărul.
Experții au dezvăluit dacă este posibil să slăbească în yoga
Aportul alimentar joacă un rol important
Beth A. Lewis, profesor asociat la Universitatea din Minnesota, spune că este posibil să slăbești cu yoga, dar raportul dintre aportul de energie (alimente) și cheltuielile tale de energie (activitatea fizică) sunt importante. „Practica regulată de yoga poate afecta pierderea în greutate. Cu toate acestea, mulți oameni care practică yoga ard mai puține calorii decât exercițiile convenționale, cum ar fi jogging-ul. ” explică profesorul asociat. Prin urmare, este necesar să aveți o cheltuială energetică mai mare decât aportul de calorii. Cu toate acestea, potrivit ei, yoga poate ajuta persoanele stresate. Exercițiile fizice îi vor calma și cei care mănâncă probleme cu mâncarea nedorită își vor reduce mai mult aportul de calorii.
Înscrieți-vă pentru cursuri mai solicitante
Lewis Maharam, membru al Academiei Americane de Medicină Sportivă, vede răspunsul la întrebarea dacă este posibil să slăbească mai clar în yoga: „Da, și printre vedete precum Madonna, Halle Berry și Jennifer Aniston, este la modă. Yoga este o tradiție sofisticată a exercițiilor fizice, de relaxare și de respirație. Dar ceea ce te va ajuta să slăbești este exercițiul aerob,Spune Maharam. Dacă vrei să slăbești în timpul yoga, este recomandat să mergi la cursuri care vor fi o provocare pentru tine și unde vei respira greu.
Ar trebui să faci mișcare de 4-5 ori pe săptămână
Deși yoga clasică nu are un ritm ridicat, deoarece se practică timp de 75-90 de minute și mușchii se mișcă și se întind constant, pierderea în greutate ar trebui să apară teoretic. Specialistul certificat în fitness Jen Cassetty subliniază exercițiile fizice regulate și o dietă strictă: „La fel ca în cazul oricărui program de slăbire, ar trebui să faceți această activitate de 4 până la 5 ori pe săptămână. În plus, este important să urmați o dietă echilibrată. Atunci vei realiza un corp modelat și va veni pierderea în greutate. " dezvăluie baza succesului lui Cassetta.
Alege stilul potrivit de yoga
Leigh Crews de la Colegiul American de Medicină Sportivă susține că fiecare tip de yoga este foarte specific. Când pierdeți în greutate, trebuie să acordați atenție intensității exercițiilor. Experții sunt de acord că creșterea activității fizice este primul pas pentru a pierde în greutate, deci este important să alegeți stilul potrivit de yoga. „Dacă scopul tău este să slăbești, alegerea corectă este unul dintre stilurile intense, fluente de yoga, precum Ashtanga, Vinyasa sau Power Yoga, care durează în mod tradițional 90 de minute. Arzi calorii, îți modelezi corpul și îți întinzi mușchii " explică importanța alegerii yoga potrivită.
- Este posibil să slăbești cu o tulburare tiroidiană. Cuvintele unui antrenor de fitness atrag atenția asupra următoarelor
- Apăsați zilnic Ce să mănânc după mișcare, când vreau să slăbesc și când vreau
- Dieta pentru pubertate Experții sfătuiesc cum să slăbești
- Puteți pierde în greutate practicând yoga Blue Horse
- Puteți pierde în greutate consumând pâine de orez. Dacă le consumați în această combinație, este