Power yoga este bun pentru rezistență, fitness și pierderea în greutate. Trebuie doar să îl practicați în mod regulat și corect, așa că, în opinia mea, cel mai bine este să petreceți câteva ore cu un instructor și apoi să exersați acasă. De asemenea, am fost partener la hatha yoga și m-am gândit că atunci când va fi mai lent, va fi mai relaxant sau deloc. Am făcut-o anormal 😀

greutate

sărac dacă aportul zilnic caloric este mai mic decât aportul zilnic - asta este matematică simplă. Indiferent dacă practicați yoga sau nu faceți nimic, trebuie să mâncați în mod sensibil și să vă mențineți aportul caloric peste metabolismul bazal și sub aportul zilnic;)

dacă vrei să slăbești 10 kg, atunci trebuie să creezi un deficit caloric, exercițiile fizice sunt doar un supliment

Beți un pahar cu apă caldă pe stomacul gol dimineața și începeți să digerați 🙂 m-a ajutat să slăbesc stresul 😁 nu că a trebuit să slăbesc, dar atunci când vine vorba de stres puternic, atunci merge de la sine. În trei zile am pus 2,5 kg. M-am simțit puțin mai bine de atunci 🙂 și nu mi-am recâștigat greutatea.

Tindeți să vă întăriți de la yoga, dar pierdeți în greutate din cauza deficitului caloric, astfel încât exercițiile sunt alte tipuri în care ardeți mai mult în timpul exercițiilor decât în ​​timpul yoga. aproape totul se poate practica acasă, trebuie doar să alegi. dacă doriți să slăbiți cu prioritate, ar trebui să includă și cardio sau ar trebui să fie un exercițiu intens. Există multe pe net, indiferent dacă este vorba de programe descărcabile sau de pe youtub. poți exersa de ex. Jillian Michaels, Ewa Chodakowska, Heather Robertsom, HasFit, Monika Kolakowska. exercițiul ar trebui să te distreze, așa că alege în funcție de tine, astfel încât să te bucuri de el și, de asemenea, în funcție de starea ta