• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Sunt interesat de ceea ce aveți experiență cu exercițiile fizice pe o bicicletă staționară, indiferent dacă puteți pierde în greutate într-o lună de kilograme decente kg? Fac doar mișcare în fiecare zi timp de 25 de minute cu bicicleta și mănânc doar salate de fructe sau legume. efect într-o lună.?

greutate

Se numește zuzka Light/Bodyrock.

Acest lucru vă va ajuta cu siguranță. Stac. bicicleta nr

@ssisska sâmbătă a fost un bărbat cu un antrenor care i-a creat un plan de antrenament și, de vreme ce avem o bicicletă staționară acasă, l-a întrebat dacă este eficient. Nu, îți iau picioarele doar și te obișnuiești cu el în timp, astfel încât efectul nu este prea mare. Dacă există o mașină, este mai bine să aveți o bandă de alergat care poate ridica platforma.

Faceți exerciții pentru cel puțin 30 de minute și deplasați-vă la ritmul cardiac corect, în zona aerobă. 25 de minute nu sunt suficiente, până atunci grăsimile nu se deplasează către mușchi și arzi doar glicogen.
Iar dieta reprezintă 70% din pierderea în greutate. Din ce trageți energie? Cu ce ​​folosești mușchii care ard grăsimi? Fără proteine.
Pentru a arde grăsimi, trebuie să implicați în principal mușchi mari, în special coapsele și fesele. Mă duc la mișcare, dar în armarea unei biciclete staționare, cineva o poate aerisi doar ocazional. Pe de altă parte, pașaportul de alergare și, în special, orbitrek sunt destul de ocupate 🙂
25 de minute nu sunt practic nimic. Și dați cuiva sfaturi în sala de mese, pentru că nu așa accelerați metabolismul. (Am o problemă cu asta:().

De asemenea, cred că 25 de minute nu sunt suficiente (mișcare totală) și există doar fructe și legume este doar pentru probleme. 😒. totul gresit

@ssisska este posibil să slăbești, dar de îndată ce începi normal, în câteva săptămâni vei avea și mai multă greutate decât înainte de exerciții. trebuie să fii normal, nu doar fructe și legume (altfel fructul are multă fructoză, așa că ai grijă cu el, de preferat doar la prânz). iar în ceea ce privește exercițiile fizice, cel mai bun este de 45-60 de minute și cred că este cel mai bun în fiecare zi. grăsimile încep să ardă doar după 30 de minute de exerciții, deci 25 de minute sunt mici pentru pierderea în greutate (este suficient doar pentru a îmbunătăți starea de fitness) și, de asemenea, exercițiile fizice în fiecare zi nu sunt bune, deoarece organismul nu reușește să se regenereze și pierderea în greutate în mod semnificativ incetineste.
iar în ceea ce privește întrebarea dvs., da, lăsați-o să slăbească o vreme. bicicletele depind de cât de supraponderal sunteți. dacă e mult, atunci într-o lună scazi și 6-8 kg, dar dacă ai și puțin, atunci aproximativ 4-6 kg 😉

Ei bine, din câte am observat, am multă energie și cred destul de pozitiv, se reflectă mult în psihicul meu. Nu vreau carne acum, pentru că am un corp dezvoltat genetic, mușchii mei cresc repede, de aceea doar fructele și legumele. este mai ales un pepene galben, mănânc unul pe zi și un frigărui și kiwi.

@ssisska Ma indoiesc ca este posibil. din propria mea experiență, cred că este bine doar pentru fitness și pentru a întări puțin fesele și coapsele . încercați Jilian Michails . mi-a luat mult . deoarece ai mâncat mult așa se poate întâmpla să nu Nu pierzi în greutate, dimpotrivă, poate poți să te îngrași . unde ești niște proteine? este un element de bază pentru mușchi . mâncați doar legume și fructe vă va trece foarte repede pentru prima dată și în al doilea rând este doar monoton.încercați să dați niște legume și carbohidrați acelei legume . și mâncați fructe doar dimineața . degetele mari 🙂

bicicletă staționară magnetic cumpărată în tesce cu 160 euro. Am început încet din cauza unei supraponderale foarte mari, am reglat dieta și a funcționat, voi avea 2 ani în fiecare dimineață după ce m-am trezit cu bicicleta timp de 20 de minute și până acum am slăbit +/- 90 de lire sterline, nu știu tocmai pentru că nu știam greutatea inundației, ultima cântărire a fost de 185, acum am 103, am dat primele 50-60 de kilograme în 3/4 de ani, voi contrazice pe toți cei care spun că nu funcționează, trebuie să du-te după viteză și nu încarcă, trebuie să arzi grăsimi și apoi să începi să câștigi mușchi. acolo unde era grăsime înainte, acum există mușchi puternici ai coapsei și fitness, dar cred că ceva diferit funcționează pentru toată lumea, trebuie să-ți găsești propriul stil, propriul drum și să-l suporti, mai ai două kilograme nu este un dezastru, așa că dragi doamne nu vă uitați la el, dar când vine vorba de viață și sănătate, trebuie să vă schimbați mentalitatea și stilul de viață, nicio mașină nu vă va ajuta și vă va lovi cu piciorul pentru a lucra la el, atunci va ajunge ca o "cuier pentru rufe"