- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Salutare tuturor. Am 21 de ani, vreau să întreb, am început să slăbesc, aș vrea să slăbesc 20 de kilograme, crezi că va fi posibil? dieta mea constă în principal din legume.de exemplu o jumătate de rulou graham cu roșii și castraveți tocați, zecea măr, salată de legume de prânz (roșie, piper, castravete, 2-ouă), olovrant: câteva alune, cina: 1 ou. .Acest lucru îl schimb, cu condiția ca a doua zi să fac, de exemplu, un perkelt de morcov cu usturoi pentru prânz sau un pește fript cu ardei iute. conopida fiarta cu usturoi. sfeclă roșie fiartă și etc . Am exclus aceste feluri de mâncare, pâine albă, dulce, sărat, șuncă, carne.când carnea doar pui și tocană. cartofi, orez, sosuri, carne prăjită și altele asemenea. nu este o dieta, am decis pentru mine ce voi manca . in fiecare zi ma duc la 2 ore de mers si seara mai fac exercitii timp de 1 ora (antrenament de forta, cardio, abroll, abdominale .) aceasta procedura de slabire este corect?
salut @ monika6366, am 24 de ani 167 cm și 51 kg, am început și eu să slăbesc și am slăbit 11 kg în aproximativ 4 luni, în principal am exclus complet produsele de patiserie. Mănânc de trei ori pe zi, la micul dejun în principal piureuri, fructe, ouă, ton. Pentru prânz carne, pește, salată. Și pentru cină, de obicei, și ton, ouă sau o bucată de carne. Nu urmez nicio dietă strictă, dacă îmi vine ceva, o voi lua. Cheia este exercițiul fizic, în fiecare a treia zi încep 5 km de alergare și de două ori pe săptămână mă duc la pole dance, iar o dată la un curs de stretching. Îmi țin degetele încrucișate pentru pierderea în greutate
Salut @ monika6366, după părerea mea, poți include mai mult pui, pește, șuncă, de asemenea, nu este foarte rău
@ monika6366
dacă ești foarte supraponderal, nu este o problemă de pierdut.
0,5 până la 1 kg reprezintă o slăbire sănătoasă, în special 1 kg la fetele obeze . aproximativ 4 kg pe lună. deci 20 ideal.
Mulțumesc femeilor pentru sfaturi. Am 167 cm și 85 kg înălțime, deci nu cred că sunt prea supraponderal. Obișnuiam să mănânc normal. Am mâncat de toate, carne, pâine albă, cartofi din orez, pește, și eu m-am răsfățat cu dulciuri o dată pe săptămână. sare de 2-3 ori pe luna . nu m-am uitat. Am mâncat normal ... am fost întotdeauna mai puternic. Am și probleme cu glanda tiroidă, așa că și ea o face pe a ei. Și tot vreau să întreb dacă ea poate mânca doar legume și fructe. Exemplu de tomate pentru micul dejun, zecea măr. Prânz de morcov perkelt cu usturoi. Castravete olovrant. Cina de castravete de roșii și, de exemplu, adăugat ton? Probabil că nu ar fi corect. Trebuie să spun că sunt foarte complex:( Îmi întreb întotdeauna prietenul când mănânc ceva sau nu câștig din el și dacă nu ar fi trebuit să dau mai puțin și, în general, dacă ar fi trebuit să mănânc. Sunt foarte interesat de asta pierd mereu în greutate. Întreb în continuare dacă voi slăbi și când și dacă mâncarea va ajuta și de ce alții se descurcă bine și nu eu . Și îmi spun că nu voi fi sărac, etc. Sunt supărat pe mine:(
@ monika6366 cu siguranță nu doar legume. lipiți-vă de carbohidrați dimineața, proteine după-amiază. răsfățați-vă calm cu piept de pui + legume, brânză camember sau brânză + legume pentru cină
Am slăbit 15 kg cu dieta Dukanava în 3 luni. Și cel mai important, nu l-am adormit. Deci da.