Ați pierdut doar apă pentru a pierde puțin mai mult, așa că ar trebui să vă măriți activitatea fizică. Pur și simplu trebuie să măriți cheltuielile, astfel încât veniturile să nu o depășească.
Și te poate opri și în timp, deoarece corpul tău se obișnuiește să facă provizii. Dacă se obișnuiește cu faptul că ai brusc un aport mai mic de mâncare, el salvează chiar și puținul pe care îl obții de la tine.
Deci, tot ce vei intra în interior va fi stocat de corp. Reducerea caloriilor nu vă va ajuta prea mult.
Puiul este una dintre cele mai bune surse de proteine
oh, atât de simplificat, în ziua în care aveți mai mult, puneți fulgi de fulgi de ovăz la micul dejun sau mai multe produse de patiserie sau fripturi, pentru a zecea banană, pentru prânz la carne mai mulți cartofi, albume. alb pur. Paste. a doua zi aveți porții mai mici din acele garnituri și în a treia zi încercați carnea doar cu salată, maxim 1 fruct pe zi, puțină patiserie. în această ultimă zi mănâncă în principal carne și legume și apă curată, practic nimic mai mult Nu sunt sigur dacă ceea ce vă descriu aici este pentru oamenii obișnuiți dar am încercat să fac un „val de carbohidrați” foarte rafinat
Cred că îmi pare rău și că ți-am scris ceva aici, pentru că. în acest fel, în general, are probabil o valoare grăitoare de 0.
30 kg de șuncă pe plumb? Omule. cu toate acestea, este mai mult de un sfert.
mai mult de un sfert de humus solat pe OLOVRANT.
altfel mozzarella este o brânză grasă dacă nu știi.
Oh, minunat. tonul, puiul, mozzarella sunt fine. dar când faci mișcare și ai nevoie de proteine (și nu știi nimic cum ar fi nautul sau alte gustări.)
dar dacă nu faceți nimic în acest sens, nu vă mirați că nu slăbiți.
dacă vrei să slăbești curat, ai nevoie de o dietă săracă în carbohidrați
și nu miros ca și cum @ 13 a spus peste un sfert de lire sterline de humus masiv
încercați să începeți să mâncați nucă de cocos, veți vedea cum se schimbă gustul și pofta de mâncare (ceea ce este evident suficient de mare. de fapt, încă nu înțeleg. 30 kg de șuncă. tip. ea se încărca și nu mă gândeam, pentru că este cam atât de mult și mă fac să râd că sunt o gaură neagră, pentru că mănânc destul de mult, deci dacă acest lucru mi se pare foarte mult, atunci este foarte mult doar )
deci nu vă faceți griji, aș alege fie iaurtul alb, fie mozzarella și nu ambele.
Cel pe care l-am scris mai sus este deranjant.
Ai multe proteine, dar nu slăbești, dar poți pierde grăsime, mai ales atunci când faci cardio.
dar sunt 30-40g și nu o pătură, pentru șunca respectivă HAHAHAHAHAHAHAHA
altfel nu înțeleg de ce au pus șuncă acolo, când este doar făină. dar altfel da, pâine de secară și așa mai departe, dar mâncați făina în șuncă rece: 3
cu sens, nu exagerați cum vi se potrivește. Dar la fiecare 2 ore este inutil. Nimic nu se va întâmpla dacă nu vei fi o jumătate de zi. Personal, mănânc de obicei de 4-5 ori până la fund, și pentru că mi-e foame doar în pauzele tale. În special, sunt ingerate cantități adecvate de nutrienți și calorii totale.
Dacă aveți alimente care conțin niște carbohidrați la fiecare 2 ore, atunci cel puțin o bucată de insulină va fi preluată și va bloca o mulțime de enzime. Când ți se potrivește de 3 ori până jos, mănâncă de 3 ori, când de 5 ori așa de 5 ori, dar la fiecare 2 ore ai mâncat cel puțin 7-8.
Dacă nu pierdeți în greutate, fie reduceți caloriile, fie creșteți cheltuielile. De la o anumită limită, aș duce apoi cu calorii.
Și celorlalți. Corpul nu funcționează ca un aliment pe care îl îngrași. De asemenea, puteți obține grăsime din legume dacă mâncați 5000kcal, este vorba despre cantități.
ce tare fac rahat Nu am slăbit deloc 7 kg pe lună doar prin dietă, fără efect de yo-yo, pentru că am ținut dieta respectivă.
metabolismul meu nu s-a schimbat deloc în stilul meu de dietă în acel an, astfel încât brusc, când mănânc ciocolată și ciocolată câteva zile la fel de normal, că slăbesc, de ce este corpul surprins?
și nu uitați că altfel o persoană supraponderală ar trebui să slăbească, altfel o femeie tânără, altfel o femeie mai în vârstă și altfel o fată care vrea să slăbească 3-5 kg