săptămâni

Dieta OMG promite un stomac plat, coapse subțiri și un corp ferm în doar șase săptămâni.

Dieta OMG promite un stomac plat, coapse subțiri și un corp ferm în doar șase săptămâni. Și ca bonus, părul, pielea și unghiile superbe și pierderea celulitei. Mâncați corect, dormiți mult, faceți baie și umflați baloane.

Dieta OMG a fost dezvoltată de nutriționistul și antrenorul personal Venice A. Fulton. Sfaturile sale sunt uneori surprinzătoare, susținând exact opusul a ceea ce spun alți experți. De exemplu, nu trebuie să luați micul dejun sau să mâncați de cinci ori pe zi. Cu toate acestea, este sufocat că funcționează. Deci, testează dacă are dreptate. Puteți citi în detaliu despre dieta OMG în cartea Divin Slim for Six Weeks, dar am ales regulile principale pentru dvs. Principiile dietei OMG

1. Nu luați micul dejun

După trezire, corpul trebuie să umple energie. Dacă nu i-l dai în dietă, el va începe să ardă grăsime corporală stocată. Antrenează-te sau dansează în loc de micul dejun. Ideal pentru treizeci până la șaizeci de minute. Atunci nu mânca trei ore.

2. Baie de dimineață

Scufundați-vă în apă caldă timp de cincisprezece până la douăzeci de grade Celsius în fiecare dimineață timp de cincisprezece minute. Atunci când corpul pierde căldură, pierde energie, care, dacă îi este foame, trage din grăsime din nou. Este deosebit de eficient pentru celulita din coapse. Intră încet în apă. Când stai cu picioarele întinse, acesta trebuie să ajungă până la buric. Masați-vă coapsele pentru mai mult efect.

Avertizare! Nu faceți niciodată un duș fierbinte după baie!

Tip Glanc: Dacă nu sunteți rezistent, reduceți treptat temperatura apei și măriți timpul petrecut în baie.

3. Începutul de cafeină

După baie, lăsați ceașca de cafea neagră să lupte fără zahăr și lapte. Dacă nu sunteți un aparat de cafea, luați o tabletă de cofeină.

4. De trei ori și suficient!

Mănâncă doar de trei ori pe zi, nimic între ele. Prima dată în jurul prânzului, ultima dată cu cel puțin două ore înainte de culcare. Luați pauze cât mai lungi posibil între mese. Fiecare masă trebuie să conțină proteine ​​- o jumătate de farfurie. Puteți alege carnea - cu excepția cărnii de porc -, păsările de curte, peștele, ouăle, leguminoasele, nucile, migdalele, soia și produsele din soia ... Preferați mesele bogate în fibre, uitați de preparatele cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimile artificiale.

5. Economisiți cu carbohidrați

Reduceți treptat aportul de carbohidrați. Începeți cu o sută douăzeci de grame de carbohidrați de origine non-vegetală, apoi reduceți cantitatea la nouăzeci de grame și, în final, la șaizeci. În majoritatea legumelor, glucidele nu trebuie să fie numărate, dar acest lucru nu se aplică boabelor fierte, sfeclei, morcovului, păstârnacului, mazărei, cartofilor, dovlecilor, porumbului și castanelor. Mănâncă fructele imediat după masă, maximum trei bucăți pe zi.

6. Umflați baloanele

Începeți să vă exercitați intens. Antrenamentul de forță cu gantere, Pilates și yoga este ideal. Umflați baloane pentru un stomac plat. Prima zi este zece, apoi în fiecare zi se adaugă două la optsprezece, apoi se odihnește două zile. Din a doua săptămână este suficient să vă umflați o dată la două zile, după șase săptămâni o dată pe săptămână.

7. Dormi până la slăbiciune

Dormi mult, apoi pierzi grăsime! Somnul ajută insulina să facă față excesului de carbohidrați și metabolismul să ardă calorii. Cu toate acestea, trebuie să dormi doar o dată pe zi, pe întuneric.

Tip Glanc: Mergeti mereu la culcare cam in aceeasi ora.

8. Ascultă sete

Trebuie să bei suficient, dar nu prea mult. Este ideal să bei atunci când corpul trimite un semnal de sete. Bea apă curată, nu apă minerală, organismul ia minerale din mese. Beți două-trei căni de ceai verde fără aromă în fiecare zi.