Hatha yoga pentru începători este o șansă excelentă de a înțelege vechea înțelepciune indiană și de a vă armoniza viața prin exerciții cunoscute de mai multe secole la rând. Acest sistem presupune un efect complex asupra corpului: asupra osului, asupra mușchilor și a sistemului nervos, precum și asupra tuturor sistemelor interne ale corpului. Cursurile sunt atât de utile și plăcute încât sunt unul dintre cele mai populare tipuri de activitate fizică printre vedetele de la Hollywood.
Beneficiile Hatha Yoga
Hatha Yoga - Yoga statică: tocmai ați ocupat poziția corectă a corpului și faceți totul pentru dvs. Și acest efect este evident atât la nivel extern, cât și la nivel intern:
- procesele de îmbătrânire încetinesc;
- elasticitatea musculară crește (deoarece hatha yoga este atât de importantă pentru femeile care așteaptă un copil);
- corpul este constant într-o stare plăcută, relaxată;
- Datorită accelerării metabolismului în organism, hatha yoga este, de asemenea, utilizat pentru pierderea în greutate;
- Cursurile de Hatha Yoga vă permit să antrenați în profunzime fiecare mușchi și să dezvoltați forța statică și, în plus, silueta dvs. va avea un contur atractiv.
Hatha yoga implică exerciții care afectează perfect întregul corp ca întreg. Cu toate acestea, nu ar trebui să luăm lecții ca modă - este important să acceptăm spiritual toate postulatele yoga, care includ respingerea pasiunilor pământești mărunte și legătura spirituală cu Creatorul. Într-un sens mai specific, hatha yoga este calea spre yoga paradis, care implică meditație profundă.
Hatha Yoga: contraindicații
Yoga este incredibil de utilă pentru oameni, dar ca întotdeauna, nu pentru toată lumea. Pozițiile Hatha Yoga nu trebuie efectuate în următoarele cazuri:
- boli de sânge;
- leziuni cranio-cerebrale severe;
- severitatea bolii, slăbiciunea și depresia;
- diverse tulburări psihice;
- leziuni ale măduvei spinării;
- tot felul de stări mentale limită;
- leziuni cardiace, anevrism aortic, tahicardie paroxistică, defecte necompensate, fibrilație atrială, distrofie miocardică;
- boli infecțioase ale aparatului locomotor;
- neoplasme maligne.
Este important să înțelegem că sub supravegherea unui maestru de yoga cu experiență, unele state sunt chiar accesibile pentru tratament, dar pentru începători este de obicei dificil și nu poți face nimic singur.!
Hatha Yoga pentru începători: exerciții fizice
Hatha Yoga oferă asane (exerciții speciale) care trebuie înlocuite treptat unul câte unul. Un element important este același, respirația adecvată, care adaugă un efect de vindecare profesiilor. În primul rând, puteți gestiona trei ipostaze simple:
-
Tadașana sau poza de munte: cea mai simplă poză. Ridică-te drept, cu picioarele unite, cu brațele de-a lungul corpului. Reparați complet, dar nu există tensiune. Simțind fiecare celulă a corpului, imaginați-vă că picioarele voastre ca rădăcini sunt întărite în pământ. Respirația este gratuită.
Dacă punerea în aplicare a complexului de bază vă oferă bucurie și simțiți că este - voi, puteți practica yoga și alte asanas noi razuchivaya, complicându-le treptat.