Mulți își amintesc de „doisprezece” ca o injecție neplăcută din copilărie. Trebuia să sprijine sistemul imunitar, să reducă morbiditatea și s-a spus că vom mânca mai bine după el. Mulți oameni suferă, de asemenea, de deficit de vitamina B12 la vârsta adultă. Cunoașteți simptomele?

vitaminei

Este necesar pentru întregul corp

Vitamina B12 este necesară pentru aproape tot ceea ce face corpul dumneavoastră. Susține funcția nervoasă sănătoasă, joacă un rol important în producția de ADN, ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen important în tot corpul.

O putem obține din suplimente alimentare și nutriționale. Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt carnea, produsele lactate și cerealele îmbogățite. Vegetarienii, veganii sau persoanele care evită glutenul ar trebui să acorde și mai multă atenție nivelului acestei vitamine.

Simptomele nu apar imediat

Unele boli reduc absorbția eficientă a vitaminei B12, ceea ce poate duce și la o deficiență a acestei vitamine valoroase. Simptomele deficienței nu apar imediat, dar în timp, ele pot deveni mai grave.

Uneori poate dura până la patru ani să observi că ceva nu este în regulă. Îi este foarte ușor să vină la el cu un somn insuficient, ore lungi petrecute la birou.

Acestea sunt principalele manifestări ale deficitului de vitamina B12, care nu trebuie subestimate:

Slăbiciune și oboseală

Oboseala este primul semn al deficitului de vitamina B12. În absența vitaminei B12, organismul nu poate produce celulele roșii din sânge necesare pentru a furniza oxigen întregului corp. Rezultatul este anemia.

S-ar putea să vă simțiți neobișnuit de slăbit, obosit. Totuși, poți fi obosit și din alte cauze - stres, lipsa somnului.

Dacă oboseala dvs. se înrăutățește și nu vă dați seama de cauză, este important să faceți un test de sânge pentru a verifica numărul de celule roșii din sânge și apoi să faceți un test de sânge.

Armură și amorțeală a mâinilor și picioarelor

Mielina este necesară pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos care se întinde pe tot corpul nostru. Această substanță izolează și protejează nervii, dar și accelerează impulsurile nervoase, astfel încât să percepem atingerea.

Această vitamină este, de asemenea, importantă pentru producerea de mielină, altfel se descompune și impulsurile nervoase nu se transportă atât de repede la creier. Rezultatul este furnicături și amorțeli ale membrelor.

Slab echilibru și orientare

Defalcarea mielinei vă poate face, de asemenea, să vă simțiți dezorientat în spațiu sau să aveți o problemă de echilibru. Dacă de multe ori vă pierdeți echilibrul și nu sunteți pe călcâiul de 12 inci, faceți un test pentru a vedea dacă sunteți deficient în vitamina B12.

Uitați

Da, uitarea poate fi, de asemenea, un semn al lipsei acestei vitamine. Desigur, dacă uitați de o întâlnire sau de numele unui nou coleg, aceasta poate fi cauzată și de alte cauze, în special de stres, suprasolicitare, lipsa somnului.

Cu toate acestea, dacă observați că uitați mai des, este probabil să vă lipsească vitamina B12. Deficiența acestei vitamine în doar un an poate provoca simptome foarte asemănătoare cu demența.