niciodată

Acțiune

Știi cum să aranjezi dimineața perfectă, datorită căreia vei fi proaspăt, muncitor și bine dispus pe tot parcursul zilei? După trezire, ar trebui să beți imediat cel puțin 500 ml de lichide și să pregătiți un mic dejun consistent, gustos și sănătos după igiena dimineții. În realitate, însă, rănile multora dintre noi pot fi complet diferite!

În vremurile agitate și agitate de astăzi, se întâmplă adesea ca o persoană să aibă doar timp să se trezească și să se spele pe dinți la maxim după trezire. Dar cum poate sări peste micul dejun ne poate afecta sănătatea? Este în regulă sau ar trebui să găsim timp pentru mâncare în fiecare dimineață? În articolul următor, vă vom spune de ce să nu ignorați niciodată micul dejun!

Nu vei începe metabolismul și nu vei avea energie

Trezirea dimineața și ridicarea din pat nu înseamnă că întregul nostru corp este pregătit pentru o nouă zi. La urma urmei, corpul are nevoie de un start corespunzător și tipul de combustibil pentru acesta este micul dejun menționat tocmai. Fără ele, el poate intra în modul de urgență. Metabolismul va fi încetinit semnificativ, iar corpului îi va lipsi energia. Fără energie, desfășurarea chiar și a activităților normale este mult mai dificilă pentru noi.

Din cauza lipsei de substanțe nutritive din care corpul ar putea extrage energie, dar și a scăderii ulterioare a zahărului din sânge, o persoană este obosită și letargică pentru următoarele câteva ore. Micul dejun, pe de altă parte, oferă corpului energie până la prânz. De asemenea, este recomandabil să vă delectați cu o zecime mai mică, de exemplu o bucată de fruct, între aceste două mese principale ale zilei.

Vei fi interesat

Cum se manifestă deficitul de vitamina C? Acestea sunt 5 manifestări tipice!

    27 0
  • 03/04/2019

Cum se ameliorează durerile de spate? Încercați aceste exerciții eficiente pentru cruci dureroase

    70 1
  • 13.02.2019

Este mult mai greu să menții o greutate stabilă

Chiar dacă nu ne este foame dimineața, cu siguranță ne va ajunge din urmă câteva ore după trezire. Și există riscul de a mânca în exces. De multe ori potolim foamea cu mici delicii care sunt la îndemână. Corpul cere aprovizionarea cu energia lipsă. Și acesta este cel mai rău scenariu, care include un câștig treptat. Prin urmare, micul dejun regulat este baza pentru menținerea unei greutăți stabile.

Este, de asemenea, o mare greșeală să omiteți micul dejun din cauza eforturilor de a economisi calorii. Saltând micul dejun, nu veți obține niciodată mai puține calorii în timpul zilei. Este dovedit că indivizii care nu s-au răsfățat cu o porție de mâncare de calitate și echilibrată dimineața au mâncat puțin mai mult la prânz și ziua. Deci, dacă intenționați să slăbiți câteva kilograme, atunci o bază obișnuită, care include micul dejun.

Vei fi interesat

Anemie cu deficit de fier: atenție la simptomele inițiale!

    29 0
  • 03/01/2019

Cum se reduce tensiunea arterială crescută? Încercați-l în mod natural!

    33 2
  • 02.09.2019

Va trebui să vă confruntați cu deficiențe de memorie și concentrare slabă

Fără energie din micul dejun, creierul nu va funcționa corect. Fără prima masă a zilei, este posibil să aveți funcții de memorie afectate și dificultăți semnificative de concentrare. Tulburările de atenție sunt, de asemenea, frecvente. Toate acestea pot avea un efect foarte negativ asupra performanței la școală sau la serviciu. Dacă aveți multe sarcini de lucru sau pregătire pentru examene în timpul zilei, răsfățați-vă cu ceva gustos dimineața. Datorită micului dejun, puteți face totul mai ușor.

În plus, dacă găsești timp pentru micul dejun în fiecare dimineață, îți vei asigura, de asemenea, o dispoziție și o protecție mai bune în situații stresante. Fără o masă de dimineață, pe de altă parte, este posibil să fiți nervos și să vă simțiți mai ușor stresați. Pe termen lung, omiterea acestei mese poate duce, de asemenea, la riscul unei creșteri treptate a nivelului de colesterol din sânge și la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.