cântăriți

Apoi scala arată cel mai mic număr. 🙂

În timpul zilei, greutatea noastră fluctuează de mai multe ori. Depinde de cantitatea și tipul de alimente și lichide pe care le consumați. La femei, greutatea variază în principal în funcție de faza ciclului menstrual.

Cât de des să cântărești?

De multe ori se întâmplă ca atunci când vrei să slăbești rapid, să te îngrași mai des. Cu toate acestea, rezultatele nu vor veni imediat. Acest lucru nu înseamnă nicio schimbare în mâna scalei și, prin urmare, dezgust.

Cântărirea în scăderea în greutate este importantă, dar vă va spune mai multe atunci când măsurați.

Cel mai bine este să combinați cântărirea și măsurarea pieselor importante. Acest lucru vă va spune dacă sunteți pe drumul cel bun sau nu. Pentru că dacă mâna ta crește în greutate, nu trebuie să însemne eșec, ci invers. Poate însemna o creștere a masei musculare, ceea ce este pozitiv.

Deci, cât de des să cântăriți și să măsurați?

Doar o dată pe săptămână. Cântărindu-vă mai des, nu veți aduce progrese.

Când nu trebuie să vă cântăriți?

Dacă ți-ai schimbat obiceiurile alimentare, nu te cântări. Doar pentru că începeți brusc să mâncați mai sănătos nu înseamnă că mâna va coborî imediat. Poate chiar să crească o vreme, deoarece organismul va trebui să se obișnuiască cu noua dietă.

De asemenea, nu este adecvat să cântăriți imediat după exerciții, deoarece mușchii sunt mai grei decât grăsimea. Și chiar înainte de culcare, de asemenea, deoarece ne împachetează toată ziua.

La femei, ciclul menstrual trebuie luat în considerare. Corpul reține apa înainte și la începutul menstruației, care poate adăuga 2-3 kg.

Nu cea mai bună veste este faptul că, în perioadele de stres, este mai ușor să păstrăm zahărul și, să recunoaștem, vom păcătui mai des în astfel de perioade. Acesta nu este nici cel mai bun moment pentru a te ingrasa.

Deci, când este cel mai bun moment pentru a cântări?

Cel mai bine este să stați pe cântar dimineața, încă pe stomacul gol. Dacă este posibil, cântăriți-vă o dată pe săptămână. În plus, puteți măsura și direct. Cu toate acestea, nu trebuie să măsurați în fiecare săptămână. Tot ce trebuie să faceți este să puneți deoparte o zi pe lună. Se măsoară circumferința pieptului, taliei și șoldurilor. Alternativ, dacă doriți să intrați în detaliu, măsurați circumferința coapselor, vițeilor, bicepsului sau antebrațelor.

Aveți greutate cu măsurarea grăsimii corporale? Dacă mâna îți arată că ai niște kilograme în plus, dar te simți bine, poate fi o creștere a mușchilor. Acest lucru ar fi destul de vizibil la o astfel de scară, deoarece ar putea să vă arate o ușoară scădere a grăsimii corporale și, astfel, un semn al progresului reușit.

Veți găsi o gamă largă de cântare personale pe Internet. Unii vă vor măsura procentul de grăsime, apă și masă musculară sau IMC. Dacă nu este nevoie să cunoașteți aceste informații și vă pasă în principal de greutate, atunci va fi suficientă o greutate personală obișnuită.

Ce nu trebuie uitat?

Nu uitați să faceți înregistrări. De exemplu, puteți marca în calendar și când să măsurați. De exemplu, puteți face o cântărire dimineața în fiecare sâmbătă și vă puteți măsura întotdeauna în a 15-a zi a lunii.

De asemenea, ar fi bine să te cântărești în același loc. Chiar și locul în care te cântărești este important. Mai exact, este o suprafață. Cântarul trebuie să fie pe o suprafață plană și dură. Sunt destul de sensibili la planeitatea podelei și nu doriți rezultate distorsionate.

Un alt factor care influențează cântărirea este modul în care stai pe cântar. Stai exact în mijlocul cântarului și stai în poziție verticală.

Nu în ultimul rând, trebuie să recunoaștem că și îmbrăcămintea cântărește ceva. Așadar, cântărește-te fie gol, fie în lenjerie intimă.

Cum să evitați rezultatele distorsionate?

Pentru a evita rezultatele înclinate din cauza posturii incorecte sau a pardoselilor neuniforme, încercați din nou. După prima încercare, mutați cântarul puțin mai departe și cântăriți-l din nou. De asemenea, puteți testa dacă afectează rezultatul atunci când sunteți puțin ghemuit. Acesta este cel mai bun mod de a afla în ce poziție să cântăriți și cum să cântăriți.

Ar fi bine să te cântărești pe aceeași greutate. Dacă este timpul să cântăriți, dar nu aveți greutatea la îndemână, este inutil să cântăriți pe altul. O altă scală vă poate arăta un rezultat diferit.

Ce tip de scară este cel mai precis?

Digital sau analogic? Credeți sau nu, nu contează. Cântarul digital este același cu cel vechi pe care îl veți găsi la bunica de sub pat.

Desigur, este mai bine prin faptul că unele dintre tipurile sale pot măsura, de asemenea, procentul de grăsime corporală sau apă. Puteți găsi diferite tipuri de cântare, de exemplu, pe magazinul online najlacnejšiemeradlá.sk.