Trimis de la Clementina »19 octombrie 2010, 18:18

într-un

Știu foarte bine că pierderea în greutate într-un timp scurt este dăunătoare sănătății și, în general, complet greșită, dar avem o panglică de aproximativ trei săptămâni și am observat că am câștigat mai mult în ultimele luni decât ar fi fost cazul înainte de o astfel de eveniment.
Mi-am făcut un plan pentru exerciții fizice și am restricționat unele tipuri de alimente în general, dar în curând am simțit că mă fac mai mare.
Chiar nu știu dacă am acel sentiment doar pentru că îmi pun mușchii în mod corespunzător sau mă îngraș.
Nu mă aștept să slăbesc zece kilograme în trei săptămâni.
Doar poate două sau trei pentru a mă face să mă simt mai bine și mai ușor.
Deci, în general, cumva curățați și întăriți.

Vă rog să-mi dați câteva sfaturi?
Unele pui de curățare sau o dietă sănătoasă de reducere.
Pentru fiecare fată, Stuzkova este o seară în care vrea să fie frumoasă și admirată.

Mulțumesc foarte mult


greutate: 60, înălțime: 170cm

Re: a slăbit în scurt timp

Trimis de la misulik »19 octombrie 2010, 18:28

Re: a slăbit în scurt timp

Trimis de la apolenka »19 Oct 2010, 20:15

Clementină: fără tratament de curățare. Este esențial să mănânci regulat la fiecare 3 ore. si mai ales micul dejun! Bea 2,5 - 3 litri de lichide. Și cel mai important, pierde proteine. Deci poate aș vrea să limitez carbohidrații doar dimineața
- dimineața croissant integral sau pâine cu șuncă și brânză, plus roșii și ardei. Alternativ, ouă fierte ca proteine, întindeți croissantul cu brânză și legume
- pentru un al zecelea iaurt alb, aproximativ 2 linguri de grâu de ovăz/pur /, tăiați fructele
- la prânz niște carne naturală de pui sau curcan, sau pește, plus cartofi sau orez din cereale integrale și o salată bună de legume sau doar legume tocate
- olovrant trebárs acru/albastru /, vin cu o jumătate de mână de nuci - migdale, nuci și mănâncă morcovi sau cohlrabi
- cina câteva legume aburite, plus piept de pui, sau conopidă aburită, broccoli și presărată cu brânză/tare la 30% /, sau ton în suc propriu, adăugați puțin măsline. ulei, amestecați cu o jumătate de cutie de brânză și amestecați cu legume.
- a doua cină/dacă te culci mai târziu/ai nevoie de brânză de vaci cu semințe și dacă nu mănânci una atât de naturală, poți adăuga cu ușurință puțină scorțișoară măcinată și ai nevoie de o linguriță de miere.

Este important dacă faci mișcare și mănânci. Pentru că dacă nu mănânci, vei pierde în greutate nu din grăsimi, ci din mușchi, iar pe de altă parte, corpul se va răzvrăti împotriva pierderii în greutate, deoarece are puțină energie pentru a funcționa.
Pentru a rezuma: în mod regulat la fiecare 3 ore. mâncați, beți cât am scris - neîndulcirea apei, plantelor și fructelor. ceai și o porție zilnică de fructe și o jumătate de kg de legume. Așteaptă și noroc.