Video despre sănătate și medicină: nivelurile zahărului din sânge (februarie 2021)
Cine are nevoie de test este o predispoziție genetică la diabet.
Principala modalitate de monitorizare a unui test de zahăr din sânge este A1c. După cum știți, se arată că scopul Asociației Americane a Diabetului a fost mai mic de 7% A1c; mulți medici au acum rate mai mici: 6,5-6%. Dacă nu reușiți să reduceți zahărul, iată câteva sfaturi.
Din nou, ele se referă la origine (da, din nou). Dacă apreciați mai multe reguli, pierderea în greutate - cel mai sigur semn al unei reduceri sănătoase a hemoglobinei A1c. Apreciați mai multe reguli sau nu, aceleași elemente - și gestionarea cheilor de glucoză. Dacă dieta - un vegetarian strict, atunci mâncați în mod natural grăsimi animale. Și dacă respingeți uleiurile vegetale, acestea nu vor primi deloc grăsimi. Cu aceste modificări alimente utile care ard grăsimi în interiorul celulelor musculare. După cum ați văzut în capitolul 2 - acestea sunt cauza stabilității și insulinei.
Alimentele includ carbohidrați sănătoși. Mulți oameni se limitează la prostii pentru a evita alimentele care conțin amidon. Acestea sugerează că fasolea, linte, paste, cartofi dulci sau igname ridică nivelul zahărului din sânge. Desigur, când vă măsurați glicemia după fiecare masă, valorile sunt mai mari. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la alimentele care conțin amidon și a reveni la alimentele bogate în grăsimi sau proteine. Iata de ce.
Grăsimea de pește și de pasăre va bloca încercările de a pierde în greutate. De asemenea, agravează modificările rezistenței la insulină. Iată o situație tipică.
Se aude că „carbohidrații - este rău” sau poate afirmă că nivelul glicemiei a crescut imediat după ce ați mâncat orez și legume care conțin amidon. Renunță categoric la carbohidrați în favoarea puiului și a peștelui. La început, totul merge bine. Glucoza nu a crescut la fel de mult și după ce a mâncat puțin zahăr. "Da!" - spune „Mi-am dat seama că această dietă scade zahărul!”. Cu toate acestea, în următoarele câteva zile, pacientul a observat că nivelul său de glucoză a început să se schimbe în rău. Acestea au crescut treptat și, într-o săptămână sau două, creșterea este considerabilă. "Ce este?" Vom spune răspunsul. Există doar trei surse de calorii, carbohidrați, grăsimi și proteine. Abandonarea glucidelor, a grăsimilor, acestea tind să crească rezistența la insulină și o proteină care este deja asociată cu un set de efecte secundare. Aportul de grăsimi active nu mărește imediat nivelul zahărului din sânge, dar consumul de grăsime duce la creșterea numărului de celule adipoase din organism. Ca urmare, rezistența la insulină se agravează treptat. Aceasta înseamnă că toți carbohidrații consumați mai târziu determină o creștere și mai mare a nivelului de zahăr din sânge decât înainte. Deci crește nivelul de insulină în fiecare zi.
Evitați alimentele grase și consumați alimente mai sănătoase uhlevodosoderzhaschyh alegându-le pe baza indicelui de glucoză. De exemplu, leguminoasele (fasole, mazăre și linte), legumele, fructele și cerealele integrale. Alimentele determină întotdeauna o creștere temporară a nivelului de glucoză din sânge, dar în curând veți constata că sensibilitatea la insulină revine treptat la normal.
A se vedea un medic. O cauză frecventă a creșterii zahărului din sânge - infecții. Răceală, infecții ale tractului urinar, leziuni ale pielii. Ei tind să crească nivelul glicemiei. Uneori, chiar și o mică tăietură sau tuse provoacă un salt destul de puternic. În timpul tratamentului (dacă este efectuat cu toate cerințele), nivelul glicemiei este restabilit. În acest timp, medicul dumneavoastră poate lua medicamente speciale pentru diabetici.
Fii atent la nervi. Fiecare stres crește nivelul zahărului din sânge. Răspunsurile fizice adecvate la stres sau care vă pregătesc să luptați sau să scăpați de pericol pot apărea din orice amenințare, reală sau percepută. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge erau mult mai bune într-un moment în care ne puteam confrunta cu prădători și tulpini rivale. Acest nivel suplimentar de zahăr din sânge avea grupuri musculare majore, ajutând la servire sau luptă. Astăzi, suntem preocupați de problemele de la locul de muncă, de constrângerile financiare și de problemele din relațiile personale. Cu toate acestea, procesul fiziologic nu s-a schimbat, răspunsul este încă în curs, provocând o creștere a zahărului din sânge. Dacă stresul durează mult - veți vedea că nivelul de glucoză revine la normal relativ rapid. Dacă ar trebui să continuați - Faceți yoga, meditație. Problema poate fi mai profundă, în astfel de cazuri depresie, se pot dezvolta sentimente cronice de anxietate - atunci nu încercați să fiți un erou.
Exercițiu. Dacă nu sunteți obișnuiți să trăiți o viață activă - este timpul să începeți. Exercitiile fizice ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange.
În majoritatea cazurilor, următoarele sfaturi vă vor ajuta să reduceți zahărul. Dacă nivelul zahărului din sânge rămâne ridicat, în ciuda tuturor eforturilor, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente suplimentare.