Cu siguranță ați auzit de multe ori în viața voastră cum ridicând un obiect greu puteți obține banda menționată mai sus. Care este legătura cu întărirea? Ce tipuri cunoaștem? Cum să o preveniți?

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Probabil că vă întrebați ce este acum ruptura abdominala înseamnă de fapt. Din punct de vedere medical, l-am rezuma astfel: este cel mai frecvent tip de ruptură (hernie), constând în arcuirea peritoneului (sac de rupere), care trece printr-un defect al peretelui abdominal (poarta de rupere). Acestea sunt create prin împingerea cavității abdominale prin pete slabe sau defecte (de exemplu, cicatrici după operații) în peretele abdominal sau în pliuri preformate între organele din cavitatea abdominală. Uf, când mi s-a rotit capul. Nu este altceva decât, popular vorbind, bar. Cu siguranță ați auzit de multe ori în viața dvs. cum ridicând un obiect greu puteți obține banda menționată mai sus și ridicați gantere grele (sau cel puțin doriți) de mai multe ori pe săptămână. Poți obține un bar așa? Ce tipuri cunoaștem? Cum să o preveniți?

pauză

Să ajungem la asta! La naștere, este posibil să avem o serie care încă nu poate fi diagnosticată zilele, lunile sau anii deloc - ruptura abdominala congenitala. Un alt tip pe care îl „câștigăm” în timp este atunci când mușchii/țesutul conjunctiv sunt slăbiți sau deteriorați. A avea o bandă nu este periculos în sine, dar nu vom mai scăpa niciodată de ea și singura cale este îndepărtarea chirurgicală (Singura bandă tratabilă fără intervenție chirurgicală este o ruptură a cordonului ombilical la copiii mici care utilizează centura abdominală). În funcție de locație, este împărțit în:

ruptura cordonului ombilical

ruptură slabă (inghinală)

pauză în timpul cicatricii (în cicatrice postoperatorie, trebuie acordată o atenție specială, deoarece durează până la două luni pentru ca cicatricea și împrejurimile sale imediate să câștige cel puțin 70% din puterea inițială)

Cele mai multe dungi sunt cauzate echipament genetic individual și cu greu îl putem influența. Dar cu siguranță nu recomandăm abordarea fostului președinte al Republicii Slovace de a flutura mâna și de a lăsa totul în seama naturii. Există câteva trucuri și sfaturi bune despre cum să evitați banda, reducând astfel riscul de rupere abdominală. Cei mai mulți dintre noi ne concentrăm asupra exercițiilor fizice, deci să oferim câteva exemple despre modul în care prevenirea ajută la exerciții.

1. Încălzire adecvată înainte de exercițiu - Am scris deja despre importanța încălzirii și încălzirii mușchilor Aici. Deci, pe scurt, acordați atenție încălzirii, mobilității, flexibilității, folosiți câteva sfaturi articol și nu fi ca mulți care, după ce au intrat în sala de sport, încarcă brusc rolele pe bar fără nici o încălzire.

2. Continuați încet - așa-zisul Cu siguranță nu vă recomandăm un sistem „ura” atunci când încărcați patru role de douăzeci de kilograme (pe fiecare parte a bilei) pe bancă imediat după achiziționarea primului abonament. Deoarece avem tendința de a vorbi în continuare în majoritatea articolelor, veți merge încet mai departe și nu uitați să utilizați principiile încărcării progresive.

3. Feriți-vă de repetările forțate - acest paragraf ar merita poate mai mult spațiu, dar din moment ce ne ocupăm de problema rupturii, să încercăm de data aceasta cu o viziune puțin mai largă. Pur și simplu, dacă simți că nu vei da ultima repetiție, atunci el a purtat-o. În unele cazuri, respectăm principiile repetării forțate, atunci când intrăm în eșec, deci afirmăm că aceasta este doar una dintre opțiunile potențiale pentru prevenire.

4. Respiră în stomac - inspirați și expirați prin abdomen, atunci când peretele abdominal se apleacă înainte și revine când este expirat, este o respirație abdominală clasică. Nu numai că vă va ajuta să preveniți dungile, dar vă veți simți și mai puternic, deoarece o astfel de respirație vă stabilizează și „întărește” centrul corpului, pe care îl veți aprecia, de exemplu, cu genuflexiunile.

Un alt factor periculos pe care îl putem influența este supraponderal. „Purtarea” herniilor inutile, în special în abdomen, crește riscul de rupere abdominală. Nu fuma! Dacă sunteți un vizitator obișnuit al site-ului nostru, cu siguranță știți foarte bine că nu ar trebui să fumați, dar nu cred că nu sunt puțini fumători printre noi. Fumând, inhalați o mulțime de toxine în organism, care sunt implicate în formarea și creșterea mai slabă a celulelor. Adăugați la aceasta tuse frecventă care pune presiune inutilă pe abdomen, iar problema se află în lume. Un alt element semnificativ pentru a evita banda este o dietă echilibrată pentru a obține scaun regulat. Prin urmare, mai ales la persoanele mai obeze, putem vedea că una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu alte probleme de sănătate este urmarea. Cu o dietă echilibrată în care luăm cantitatea necesară fibră mai ales din fructe A legume, nu trebuie să ne facem griji pentru nimic.

Unul dintre cele două lucruri pe care am dori să le luați din articol este sigur prevenirea. Al doilea este că, menținând un stil de viață sănătos, care include o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nicio bandă. Într-un fel, practica poate ajuta chiar la „lupta” împotriva jocurilor. Antrenament de forță cu tehnica potrivită, construiește mușchii, întărește și întărește corpul sau țesuturile. Cu toate acestea, dacă bănuiți (proeminențe mici în abdomen, abdomenul inferior sau în zona din jurul inghinii) și nu vă provoacă nicio durere, chiar și așa asigurați-vă că vă vizitați medicul! Problemele trebuie rezolvate în mugur. O bandă mai mare este mai greu de tratat și în acest caz trebuie să fii conștient de câte zile, săptămâni sau chiar luni poți renunța la ritmul de antrenament.