Vara aproape s-a terminat, dar asta nu înseamnă că s-a terminat. Cum să te menții în formă în ultimele zile de vară? Răspunsul la această întrebare a fost pregătit pentru dumneavoastră de către consilierul nostru din Stupava, Nicole Hlávková.

formă

Cel mai bun moment pentru exerciții fizice va depinde în primul rând de programul și programul zilnic. În plus, în zilele noastre puțini oameni au luxul timpului să aleagă ora exactă când vor practica.

,Personal mă obișnuiesc să mă antrenez cu antrenorul de două ori pe săptămână, la ora șase dimineața. Este așa de câțiva ani. Când îmi exersez unitatea de antrenament dimineața, am restul zilei libere, mă concentrez pe munca și hobby-urile mele. În același timp, garantez că antrenamentul meu de dimineață îmi va îndeplini obiectivul, deoarece după o zi lungă de muncă, este mai ușor să găsești o scuză pentru a sări peste exerciții. Acestea sunt motive simple și în același timp logice pentru o persoană care lucrează ", spune consultantul nostru nutrițional Nicole Hlávková.

Corpul este odihnit dimineața, proaspăt și gata să cheltuiască energie. Activitatea fizică te trezește nu doar fizic, ci și mental, ca să nu mai vorbim de o creștere a nivelului de adrenalină. Odată cu antrenamentul de dimineață, veți începe să acordați mai multă atenție ceea ce consumați.


O zi mai lungă datorită alergării

Mutarea și antrenamentul sunt ideale în orice moment al anului, dar mai ales acum oamenii încep să-și dea seama că, deși a venit vara, personajul nostru este încă în starea de iarnă. Ce zici de asta? „Doar o dietă drastică cu exerciții fizice toată ziua ne va ajuta, dar ne-am prăbuși foarte repede", continuă Nicole. „Întrucât zilele de vară au început deja, este bine atât pentru noi, cât și pentru portofelul nostru".

După cum susține ea, acum nu trebuie să plătim pentru centre de fitness scumpe dacă vrem să slăbim câteva kilograme în plus. De exemplu, în loc de eclozare mai lungă, putem alerga puțin. Vremea este frumoasă, nu trebuie să plătim nimic și, deși alergarea de dimineață sună ca o suferință completă, ziua va părea mai lungă. În plus, vom avea o dispoziție mai bună, nu vom fi obosiți.

Înot sau patinaj

Fiind primul sport, în mod explicit vară, toată lumea se va bucura cu siguranță de înot, și pentru că poate fi practicat în apă. Piscinele, lacurile, dar și marea oferă nu numai relaxare pasivă și hidratare, ci și cele motivate să slăbească și o oportunitate excelentă pentru antrenament onest. Înotul este unul dintre sporturile în care sunt implicate uniform toate grupele musculare și se practică întregul corp. De asemenea, are un efect preventiv, o respirație adecvată îmbunătățește capacitatea plămânilor, reduce stresul și oboseala.

Starea în apă aduce beneficii sistemului imunitar și nu împovărează articulațiile. Acest sport poate fi practicat de aproape oricine, indiferent de vârstă, sănătate sau performanță. Înotul este considerat un antrenament cardio eficient și poate ajuta la reducerea greutății.

Alte sporturi de vară care nu sunt atât de scumpe pot fi, de exemplu, patinajul, care îi place cel mai mult lui Nicole. „Seara, în loc să te uiți la televizor sau să bârfești cu un prieten, sau să stai cu o bere pentru bărbați, să te uiți la fotbal, tot ce trebuie să faci este să iei patine, să suni un prieten și să vorbești cu el în acel stil. Traseul pe care îl alegem nu ni se va părea atât de lung pe parcursul poveștii și vom practica sport ca bonus ", adaugă el.

Nicole Hlávková


Consiliere PLAN ALIMENTAR NUTRI în Stupava
Fiind primul sport, în mod explicit vară, toată lumea se va bucura cu siguranță de înot, și pentru că poate fi practicat în apă. Piscinele, lacurile, dar și marea oferă nu numai relaxare pasivă și hidratare, ci și cele motivate să slăbească și o oportunitate excelentă pentru antrenament onest. Înotul este unul dintre sporturile în care sunt implicate uniform toate grupele musculare și se practică întregul corp. De asemenea, are un efect preventiv, o respirație adecvată îmbunătățește capacitatea plămânilor, reduce stresul și oboseala.