Găsirea echilibrului corect între ceea ce nu este permis și ceea ce ar trebui făcut este cu adevărat împovărătoare, mai ales cu dietele. Cu toate acestea, îl puteți găsi destul de ușor cu al nostru.
Încercați o dietă nouă și nu va mai trebui să vă limitați în mod constant
Ai auzit?
Mulți s-au îndrăgostit de regula 80/20. Jessica Alba nu o poate lăsa să meargă, iar modelul Miranda Kerr o urmărește de câțiva ani, a venit timpul să o cedezi și tu. Iar motivul este destul de simplu. Pentru alte diete, ar trebui să urmați în mod constant un plan strict, care constă în cele mai multe mese foarte sănătoase, cu o dietă 80/20, aveți în 20% din timp ocazia de a se răsfăța cu așa-numitele bunătăți „păcătoase”.
Rezultatele vor apărea
Deși s-ar putea îndoia că o astfel de dietă este eficientă, și dacă da, câți, dieteticienii cu Avocado A Day Nutrition sunt de acord că, dacă dieta dvs. de optzeci la sută se bazează pe un venit sănătos și echilibrat, restul de douăzeci pe care îi răsfățăm pentru plăcere mai degrabă decât nutriția reală este extrem de tolerabilă. În plus, faptul că oamenii se pot răsfăța uneori cu ceva nesănătos îi motivează pe mulți să încerce și mai mult în restul zilelor „sănătoase”.
Dar, din moment ce suntem cu toții puțin imperfecți atunci când vine vorba de numărarea caloriilor, am creat un mic instrument pentru dvs. decât:
Timp de trei zile la rând, rămâneți la acest meniu sau la variantele sale minore:
Mic dejun: fulgi de ovăz simple cu semințe de chia și fruct/ou prăjit din trei ouă pe ceapa de primăvară cu legume
Masa de pranz: piept de pui prăjit într-o tigaie cu legume/vinete coapte cu ton servit cu 1/3 de cartof dulce
Masa de seara: salata de ton/salata de spanac cu legume de primavara si tofu de busuioc
Răsfățați-vă cu gustări sănătoase între mese biscuiți de fructe sau proteine, care satura incredibil și alimentează corpul cu energia necesară.
Pe a patra și a cincea zi nu ezitați să schimbați una sau două mese pentru alternative mai puțin sănătoase, cum ar fi prânz compus din paste cu sos de roșii sau mic dejun sub formă de vafe gustoase cu adăugare de gem sau nuci întinse.
Apoi din nou continuați cu alternative mai sănătoase timp de trei zile dieta ta.
Tine minte:
Nu exagerați în zilele în care vă permiteți să păcătuiești. Nu este vorba despre recuperarea a tot ceea ce ai neglijat, ci despre echilibrul corect între ceea ce este sănătos și ceea ce corpul uneori își dorește pur și simplu.!
- Ești la dietă Nu trebuie să-ți faci griji cu privire la lapte! Viață sănătoasă - Femeie
- Diet 8020 - scăderea în greutate a vedetelor conform regulii lui Pareto
- Răsfățați-vă cu un ananas - un elixir dovedit pentru a pierde în greutate
- Dieta pe Lună Urmăriți fazele sale și pierdeți în greutate
- Superstarul drăgălaș Stará Vederea ei o înspăimântă!