În noua perioadă, îți poți permite păcate mai mici, dar dacă luna se apropie, ai grijă la calorii.
În funcție de modul în care mănânci, determină mai întâi ce tip ești.
LUNĂ NOUĂ - De obicei, mănânci de trei ori pe zi porții mai mari, nu ești predispus la strangulare sau la o problemă cu urmarea unui regim de băut.
În dieta dvs., preferați pâinea de secară, produsele integrale, pastele de spelta, peștele, grăsimile animale, carnea de vită, citricele, morcovii, castraveții, ardeii, ceaiul verde și alb, condimentele picante.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: felie de pâine de secară, ton în suc propriu, morcovi, ceai verde neîndulcit cu lămâie
Prânz: felie de carne de vită înăbușită, o jumătate de porție de orez integral, salată mare de castraveți
Cina: paste spelte cu legume tocate și iaurt alb
LUNĂ PLINĂ - Preferați să mâncați porții mai frecvente și mai mici.
Din alimente ar trebui să preferați grăsimi vegetale, pâine albă, paste, carne slabă, zahăr nerafinat din soia, miere, cafea, fructe de piatră, banane, sfeclă roșie, roșii, măsline, condimente fine.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: pâine prăjită cu o linguriță de miere, cafea neagră fără zahăr cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Al zecelea: două până la trei caise, în funcție de mărime
Prânz: pui la grătar, un cartof gătit în piele, salată de roșii cu măsline
Olovrant: lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: piept de curcan natural înăbușit, sfeclă roșie la cuptor
Nu poți decide?
Dacă nu sunteți sigur că vă asociați cu orice tip de dietă, încercați ambele tipuri de dietă pentru câteva zile. Acest lucru vă va spune care dintre ele vi se potrivește cel mai bine și vă oferă mai multă energie.
Este simplu
Potrivit Lunii, dieta nu este o dietă în adevăratul sens, ci mai degrabă un mod de a mânca. Vei obține cele mai bune rezultate dacă devine o parte a vieții tale. Dacă doriți să slăbiți doar câteva kilograme, ar trebui să îl păstrați de la nou la complet, dar ar trebui să fiți totuși atenți la meniul dvs. Altfel nu veți evita efectul yo-yo.
Urmați fazele Lunii din calendar și reglați-vă dieta.
În timpul lunii noi și pline, prescrie tratamente de curățare.
Pe măsură ce luna se apropie, reduceți sufocarea sau înlocuiți-o cu alternative sănătoase. Ar trebui să vă verificați aportul de calorii în acest moment.
Luna în scădere șterge o mică transgresiune, kilogramele pierd mai ușor. Cu toate acestea, nu trebuie să vă relaxați în dietă.
Tratament de curățare de o zi Dimineața, împărtășiți 300 g de fructe proaspete, după-amiaza puteți mânca orice cantitate de legume proaspete. Ar trebui să beți cel puțin doi litri și jumătate de ceaiuri de plante neîndulcite și apă curată în timpul zilei.