Mitul nr. 2: Este bine să mănânci câte proteine ​​vrei

Proteinele pe care le consumi vindecă și repară țesuturile din corpul tău. Prin urmare, trebuie consumate multe proteine, dar dacă depășesc o cantitate rezonabilă, vor apărea probleme. Excesul de proteine ​​poate preveni pierderea în greutate sau, dimpotrivă, poate promova mai mult

proteinele

Mitul nr. 1: Compensați pentru junk food prin antrenament

Calitatea a ceea ce mănânci contează întotdeauna. Nici un antrenament dur nu va repara daunele pe care le faceți consumului de alimente nesănătoase. Un studiu din 2015 a constatat că ingredientele artificiale din alimentele procesate pot crește riscul de a dezvolta boli autoimune. Activitatea fizică a kla

Publicitate

Mitul nr. 2: Este bine să mănânci câte proteine ​​vrei

Proteinele pe care le consumi vindecă și repară țesuturile din corpul tău. Prin urmare, trebuie consumate multe proteine, dar dacă depășesc o cantitate rezonabilă, vor apărea probleme. Excesul de proteine ​​poate preveni pierderea în greutate sau, dimpotrivă, poate promova mai mult

Mitul nr. 3: Mâncarea după un antrenament anulează antrenamentul

Caloriile pe care le consumați după exerciții nu vor reveni imediat la celulele adipoase. Medicii și antrenorii recomandă chiar să mănânce bine după antrenament. Alimentele bogate în substanțe nutritive oferă celulelor materiile prime necesare vindecării după exerciții. Acest proces ob

Publicitate

Mitul nr. 4: Fructele sunt la fel de rele ca dulciurile

Unii oameni evită fructele, deoarece se tem că zahărul natural duce la creșterea kilogramelor. Cu toate acestea, un studiu recent de la Harvard a constatat că evitarea fructelor nu este calea corectă de urmat. Fructele conțin substanțe nutritive importante, apă și fibre. La fel și natura

Mitul nr. 5: Consumul de grăsime vă va adăuga grăsime

În ciuda celor mai bune încercări ale nutriționiștilor de a respinge noțiunea că consumul de grăsime te va îngrașa, această fobie există încă. Clienții doctorului Sass îi spun adesea că, prin urmare, evită avocado sau aleg salate cu conținut scăzut de grăsimi.