Paști, Crăciun, sărbători de familie sau sărbători lângă mare. Toate acestea sunt situații care vă pot ocupa nu numai portofelul, ci și mâna pe cântar. Privirea nu este cu siguranță la fel de plăcută ca lupta cu un buton pe pantalonii tăi preferați. Dacă doriți să o câștigați și să vă mutați mâna înapoi câteva numere, nu aveți de ales decât să începeți să slăbiți. Dieta cu proteine ​​KetoDiet, pe care o vom lumina în rândurile următoare, vă poate ajuta în acest sens.

jurnal

Proteinele stau la baza

Când se spune cuvântul dietă, acesta nu prezintă prea bine. Mulți dintre ei întâmpină foamea, lipsa hranei și suferința. Din fericire, acestea sunt doar mituri, iar din ce în ce mai multe diete se bazează pe ajustarea obiceiurilor alimentare. Acest lucru nu este diferit cu KetoDiet, unde te așteaptă suplimente nutritive bogate în proteine. Acestea nu numai că vă vor hrăni, ci vă vor oferi și energia de care aveți nevoie. Cu toate acestea, pentru buna funcționare, organismul are nevoie și de alți macronutrienți, cum ar fi grăsimile și zaharurile, care sunt, de asemenea, conținute în suplimentele nutritive KetoDiet. Desigur, într-o măsură rezonabilă.

Slăbești din cauza cetozei

Vi se permite aproape orice - proteine, grăsimi și, în cantități limitate, chiar și carbohidrați. Cum este posibil să slăbești? Nu vă faceți griji, nu are nicio captură. În spatele tuturor se află așa-numitul cetoza, un proces metabolic în care organismul nu extrage energie din carbohidrați, ci din grăsimi și proteine. Este creat în organism prin limitarea aportului de carbohidrați la 20 g pe zi, din care se consumă imediat energie pentru funcționarea organelor, datorită cărora nu sunt stocate depozite de grăsimi. În timpul cetozei, corpul produce corpuri cetonice, care, la fel ca grăsimile și proteinele, sunt o sursă de energie pentru creier sau mușchi.

Sfaturi despre cum să intrați în cetoză

Organismul intră de obicei într-o stare de cetoză după 2-3 zile din ziua restricționării aportului de carbohidrați. Dacă nu sunteți sigur dacă corpul dumneavoastră dezvoltă efectiv cetoza, iată câteva sfaturi despre cum să intrați cu ușurință în ea.

1. Consumați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și nu depășiți o doză zilnică de 20 g. Cei mai puțini carbohidrați se găsesc în zmeură, căpșuni, prune sau lămâi. Legumele includ conopidă, varză, broccoli, avocado, dovlecei și, de asemenea, spanac.
2. Nu evita grăsimile, consumă în special grăsimi sănătoase precum nuci, ulei de cocos, semințe de dovleac.
3. Mutați regulat. Nu trebuie să alergi sau să mergi la centrul de fitness. Este suficient dacă mergeți pe mai multe stații de autobuz pe jos sau luați cel puțin 20 de minute în fiecare zi. treci.

Planuri dietetice și pachete nutriționale KetoDiet

După decizia inițială de a începe să slăbești, te așteaptă un alt pas important - alegerea programului potrivit de dietă. Există trei tipuri de planuri de dietă. Cel mai scurt, care durează 6 săptămâni, este planul de bază BASIC conceput pentru persoanele cu un grad scăzut de supraponderalitate. Vă puteți bucura de budincă de proteine, clătite, supe și alte delicatese. Veți pierde în greutate timp de 9 săptămâni cu programul de dietă MEDIUM, cu ajutorul căruia vă veți întoarce cu un grad moderat de supraponderalitate. Din nou, veți găsi diverse delicatese pe farfurie, de la băuturi proteice, supe la feluri de mâncare gustoase precum salată cu somon sau brânză de vaci. Dacă sunteți o piuliță mai grea și supraponderalul dvs. a atins deja cel mai înalt nivel, vă recomandăm să ajungeți la planul de dietă INTENSE. Veți pierde în greutate treptat, pe parcursul a 3 luni, care, însă, vă vor trece foarte repede cu o omletă de proteine ​​la micul dejun, o bară de zece sau un piept de curcan la prânz.

Un mare beneficiu al dietei cu proteine ​​KetoDiet sunt pachetele nutriționale recomandate special adaptate nevoilor unui anumit plan de dietă. Acestea conțin toate ingredientele necesare într-o asemenea proporție încât să mențineți corpul într-o stare de cetoză pe tot parcursul programului de dietă. În plus, aveți la dispoziție nu numai mese gata preparate, ci și băuturi, produse de patiserie, batoane cu proteine ​​și alte prăjituri cu conținut scăzut de carbohidrați.

SFAT pe rețetă
În concluzie, ca dovadă că programele de dietă KetoDiet nu sunt de fapt legate de foamete, ci de mese gustoase și sănătoase, vă aducem o rețetă de Ketowafle excelent cu caș de ciocolată. Poftă bună:)