Nu va provoca agitație inutilă și totuși este popular și popular. Vom încerca să abordăm dieta în conformitate cu Antónia Mačingová, care este numele autorului, în următoarele rânduri.

Miere scorțișoară

Dieta de prelucrare nu înseamnă doar pierderea kilogramelor în plus sau detoxifierea organismului. La urma urmei, trebuie să atingeți în cele din urmă aceste obiective, cu condiția ca principiile sale să fie respectate cu strictețe. Cu toate acestea, dieta Maching ar trebui să vă motiveze mai presus de toate și să vă conducă la o decizie permanentă de a vă schimba obiceiurile alimentare obișnuite.

Dieta lui Maching și principiile sale

Vei trece prin dietă fără să-ți fie foame

Potrivit lui Mačingová, dieta, în ciuda faptului că reduce aportul caloric și reduce zece și olovrant din dietă, promite absența sentimentelor de foame. Veți putea mânca din toată inima în mod regulat la micul dejun, prânz și cină.

Dacă încă vă este foame după micul dejun, sunt disponibile prune uscate sau iaurt cu migdale și scorțișoară. După prânz, precum și dimineața, puteți stinge orice foamea cu iaurt cu migdale și scorțișoară.

În timpul unei diete de 28 de zile dar nu vei mânca doar ceea ce vrei. Dieta cu macete se bazează pe aportul crescut de legume și fibre. Abia mai târziu meniurile vor fi îmbogățite cu proteine ​​și carbohidrați, combinația lor nu este permisă.

TIP: Aruncați o privire asupra alimentelor bogate în fibre de care veți avea nevoie în timpul pierderii în greutate.

Cum arată dieta Maching în practică

În ciuda aparenței plictisitoare a descrierii alimentelor recomandate în săptămâni individuale, am dori să subliniem că aceste mese, dacă sunt pregătite corespunzător, pot fi nu numai hrănitoare, ci și gustoase.

Alimente recomandate:
    fructe și legume nuci leguminoase carne slabă și pește (omega 3) brindza, brânză de vaci, iaurturi cu conținut scăzut de grăsime ouă, grâu, fulgi de hrișcă miere de albine și scorțișoară
Alimente interzise:
    băuturi alcoolice băuturi îndulcite produse de patiserie și făină albă produse zahăr și produse de cofetărie produse din carne produse din lapte integral grăsimi animale ulei de palmier

Prima săptămână a dietei

În prima săptămână, veți pregăti merele rase cu morcovi rasi la micul dejun, pe care le puteți gusta cu miere și scorțișoară, stafide și nuci.

Prânzul și cina vor fi purtate în spiritul sărbătorilor de legume, iar broccoli, salată de sfeclă roșie, păstăi de fasole, dovlecei întrețesute și perkelt de morcovi vor apărea treptat pe farfurie.

A doua săptămână

Dieta machie vă permite să vă diversificați micul dejun în a doua săptămână. Puteți schimba merele rase menționate cu morcovi cu iaurt alb cu nuci și miere aromată cu scorțișoară. O combinație de kiwi, banane, miere, scorțișoară și nuci este, de asemenea, delicioasă.

Prânzul și cina vor continua să fie formate din preparate din legume. Acestea ar trebui adăugate la meniuri proteine ​​sub formă de carne slabă și ouă. Pe de altă parte, glucidele sunt reprezentate de leguminoase sau paste.

Meniul dvs. va include feluri de mâncare precum pateuri de pui cu țelină, perkelt de morcovi cu brânză, fasole cu ouă sau paste cu spanac.

TIP: Știați că leguminoasele sunt bogate din punct de vedere nutrițional și foarte benefice pentru organism?

A treia săptămână

Pentru a diversifica micul dejun în a treia săptămână, puteți adăuga în meniu grâu fiert cu nuci, prune uscate sau miere sau produse de patiserie graham sau soia cu o răspândire de miere și nuci. De asemenea, este inclus un mic dejun bun fulgi de hrișcă stropiți cu lapte de soia.

Prânzul și cina din această săptămână sunt marcate de diverse feluri de mâncare cu o reprezentare bogată a legumelor de toate felurile în combinație cu proteine ​​sau carbohidrați.

Vă veți delecta cu ton gustos cu sfeclă și ceapă rase fierte, file de cod în unt cu cartofi prăjiți de țelină sau piept de curcan înfășurat în nuci măcinate cu sfeclă sau păstăi de fasole cu salată de sfeclă. Prin urmare, dieta maching poate fi destul de variată.

TIP: Vrei să îi oferi corpului tău suficiente proteine? Aceste alimente conțin cele mai multe proteine.

A patra săptămână

În această săptămână, acestea pot fi adăugate la meniurile cursurilor individuale zilnice toate variațiile de alimente din primele trei săptămâni.

Băutul este principala poruncă

Respectarea regimului de băut recomandat este o condiție la fel de importantă pentru succesul dietei ca și dieta în înțelegerea dietei. Dieta lui Maching o cere bea cel puțin 3,5 - 4 litri de apă pe zi.

Ca parte a regimului de băut, se recomandă să beți apă călduță fiartă, care poate fi aromată cu lămâie, miere și scorțișoară.

Nu vă întoarceți la vechile căi

Dacă doriți ca dieta Mačing să aibă succes, nu ar trebui să reveniți complet la dieta normală și la obiceiurile alimentare anterioare. Se recomandă o dietă suplimentară sau o grupă de sânge. Mai ales să nu mori de foame și să mănânci regulat și variat.

Avantajele dietei Maching:

    reglarea greutății vizibile nu suferiți de crize de dezintoxicare a foamei de ajustare a tensiunii arteriale a corpului ajustarea nivelului colesterolului din sânge Normalizarea glicemiei în meniuri constă în alimente obișnuite

Dezavantaje ale dietei Maching:

    posibile probleme digestive nu este o dietă durabilă pe termen lung pregătirea alimentelor consumatoare de timp restricționarea consumului de cafea pentru o dietă unilaterală nesatisfăcătoare

Experiență cu dieta Maching

Opiniile asupra dietei sunt destul de pozitive și multe femei își exprimă satisfacția cu rezultatul mai semnificativ al pierderii în greutate. În același timp, chiar și după mult timp după finalizarea dietei, nu s-au plâns de efectul yo-yo. În același timp, au afirmat că după încheierea dietei Maching, nu au fost nevoiți să treacă la dieta recomandată de dietă, iar o dietă variată și echilibrată a fost suficientă pentru a-și menține greutatea.

Unele femei au lăudat dieta lui Maching, în ciuda pierderii minore în greutate. Înainte de aceasta, au încercat diferite tipuri de regimuri dietetice, care nu le-au adus nicio schimbare în greutate. Cu toate acestea, rezultatul obținut i-a mulțumit atât de mult și i-a motivat încât și-au declarat hotărârea de a repeta din nou întregul regim alimentar.

Așa cum se obișnuiește cu dietele, s-au exprimat opinii mai negative despre dietă. Unele femei, în ciuda faptului că nu au slăbit, au lăudat cel puțin efectele detoxifiante ale dietei Maching.

Cum credem că este dieta lui Mačing?

Credem că dieta Maching cu un regim bogat de băut și o dietă regulată, care include un aport bogat de fibre, legume și fructe va contribui cu siguranță la detoxifierea corpului. În opinia noastră, urmarea unei diete poate duce și la scăderea în greutate. Cu toate acestea, vă recomandăm ca meniurile dvs. să fie personalizate.